1 冥想

冥想是最近才开始做的，以前以为这是一种比较玄乎的东西，但是真正去做时，才发现自己以前真的错了，而且还错的非常深。冥想的过程其实是对思维的一个整理过程，在这个过程中，将个人所思所想的流程进行梳理，通过梳理，可以将自己的思路理清，同时也会更加清楚自己所处的位置，并不断地去思考如何有效地达到想要的境地，在这个过程中，如何有效地将思考落实，是一个需要不断地改进的过程，只有不断地去更正才可以有效地升级自我。

冥想的过程中，可以感受到内心的气息在流动，思考的过程会清晰地展现在眼前，将一件件自己所要做的事情有效地实现，可以达到自己的目的，不仅能够有效地减少时间的浪费，而且可以有效地将做事的效率提升，通过这样的思考，让自己更加有效地去完成个人所要计划的事情，同时能够对个人的时间进行有分寸的把握，让个人渐渐地进入做事的状态，将思维的触角有效地联结起来，从而完成自我的不断升级。

2 跑步

跑步的习惯从初中时已经开始，中间有段时间断断续续，但是现在基本能够保证两天去跑一次，而且自己从中也能够学到非常多的东西，特别是在坚持的过程中，渐渐地培养起个人的爱好，通过这种爱好，能够收益非常多的东西，在奔跑的过程中，有太多次想去放弃，但是每当自己能够坚持一会儿时，身心会觉得自己变得更加年轻，同时也体会到如果喜欢一件事情，并不需要有太多的毅力就可以去做成这件事情，而且做事的过程也不会向个人所想像的那么困难。

其实健身的方法有许多，而跑步的投入代价是非常低的，只要有一双合适的鞋子，就可以去奔跑，也不受太多因素的影响，通过这样的方式去强身健体成本是非常低的，而且跑步是一种纯机械的活动，不需要有脑力的思考，因此在跑步时也可以进行一些脑力活动，比如听一些课程或音频，这样在体力活动的同时也将脑力活动的目标实现，即实现了体力与智力的同步增加。我在跑步的时候经常去听《罗辑思维》、《开讲啦》、《吴晓波频道》、《一千零一夜》等节目，通过听这些节目也增加了个人的思考与见识。

清晨，迎着朝阳奔跑，在汗水浸透衣服的同时，身心得到一种释放，得到一种成长。

3 阅读

清晨起来，经过一夜的睡眠，大脑比较清醒，而且也没有什么杂念，这个时候阅读效率是非常高的。阅读一些相对比有深度的知识，可以让自己有较深入的思考，而思考是提升认知能力的重要途径，当真正地进入角色后会给自己的思维带来不一样的改变。进行有效的思考，可以不断地完善自己的学习，可以不断地去提高的思维层次，想要在认知上提高自己，就必须有一定程度的知识作后盾，而且是真正的硬知识。仅仅是相对简单的东西，大众都能看懂的知识，或者是自己一直就熟悉的东西是对提高思考力是无益的，只有将那些深刻的知识转化成自己熟悉的知识，才可以有效地将这部分知识提升起来，才可以提高自己的逻辑思维能力，所以个人要不断地去练习这样的思考方式，个人要不断地加强这些内容的学习，只有这样才可以让个人的逻辑思维提高，而阅读有深度的知识是最有效的途径之一。

只有不断地去阅读深刻的东西，才可以不断地提升认知的深度与广度，假如每天都是面对个人熟悉的事物，是不会在个人能力上有任何提升的，面对不同学科里的知识，只有将其本质有机地联系起来，才可以不断地将所学的知识体系构建起来，才可以有效地完成个人在知识上的升华。有效地将这部分知识运用起来时，才可以将自己的认知提高，才可以有效地将自己的学习升华，面对不同的学习任务，个人最重要的事情就是将这些东西有效地联系，学会从表面的知识中去抽取本质的东西，将其精华吸收，从而不断地去提升自己的认知水平。阅读就是与不同时空不同维度的人对话，将他人的经验与认识转化成个人的东西，不断地将这些东西充实个人的认知，这样就可以有效地完成个人认知的升华。

4 写作

现在个人体会到要有逻辑地去输出，最好的方式就是通过写作，在写作的过程中自己会不断地思考如何组织相关内容，如何有效地去输出相关的学习，只有当个人真正地去学习时才会强化思考的力度，写作过程不仅是输出，更是对所学知识进行组合，这个过程中可以不断地去强化个人的认知，同时构建一个有机的体系，这样就可以达到学习目的，在这个过程中，可以不断地深入理解相关概念，强化概念与概念之间的联系，通过这种方式构建一个较广泛的知识体系与架构，同时也增加了个人对事物的认知，从而可以有效地将不同的知识有机地联系起来，从而形成个人对这个世界的认识维度。

写作是一件可以不断增长的事情，通过写作不仅是增强了思维组织能力，而且在这个过程中不断强化的思考，会让自己有越来越强的能力面对更有深度的认知，在写作的过程中可以将个人的所思所想以文字的形式组织起来，反过来文字也会促进个人的思考与学习，在这个过程中思考与认知是相互促进的，通过写作不仅强化了思考能力，也增加了认知程度，从而让自己成为一个有深度思考能力的人。