上一讲我们讲的精力管理之运动改善大脑。
这一讲我们讲如何帮助孩子养成好习惯？
亲子时间管理从何做起？应该从调整作息开始，因为充沛的精力是践行时间管理的基础，当调整好孩子作息，保证充足的睡眠和运动之后，就可以在培养行为习惯上下功夫了。
要培养孩子好的习惯，就要了解习惯是如何形成？习惯的形成是行为积累的结果，不断重复的行为就能养成了习惯。
年龄越小是培养习惯的最佳时期，家长在孩子幼年时并没有意识到，每天的一言一行，日常的生活规律对孩子带来的影响，等上了小学有了学业的压力和竞争，各种问题就出现了，家长就开始着急了。但重建习惯要比建立新习惯更加困难，叶圣陶先生说过“教育就是培养习惯”，父母是孩子最好的老师，父母的榜样力量始终是第1位，身教大于言传，说多少道理，都不如身为家长的我们先去做到，教育需要时机，找到时机的前提是父母榜样的力量，我们要放弃成为全能父母的完美心态，你可能有满脑子的想法，却找不到行动的入口，那就记住你的想法，从中挑出当前最需要解决，最重要的一项，然后围绕这一项内容找出所有的障碍和应对的解决方法。最后围绕这项内容，把目标分解到最小单位，投入全家力量，一起和孩子达成这个小目标，除了榜样的力量以外，习惯的养成和陪伴也密切关联，没有家人的陪伴习惯是很难养成的，重塑习惯就难上加难了。
人与生自来除了智慧，还有惰性和畏惧困难的本能，相信每个孩子开始时都有上进心，都期待自己变得更好，获得父母和身边人的认同，只是有些人缺乏父母的陪伴，和身边人的鼓励，在挫折和打击中逐渐放弃了自我，以此来保护自己。那我们如何陪伴呢？孩子需要互动式的陪伴，而不是单向的指令，深度的陪伴对孩子非常重要，深度的陪伴与时间的投入没有正比关系，与家长的注意力成绝对的正比，深度陪伴需要家长和孩子达成共识，制定明确的规则，投入时间和精力，参与孩子的目标当中，通过加强互动建立良好的亲子关系，让孩子感觉到来自于父母的支持，不仅仅是管教而已，父母的榜样和陪伴是帮助孩子养成好习惯的必要条件，达成这两个条件后，我们借助于定时，这个有效的方法帮助孩子巩固好习惯，定时就是固定时间，固定时间不断的重复发生的行为就会养成习惯。
习惯的培养不能急于一时，从什么都不管到什么都管，孩子就会有强烈的抵触情绪，欲速则不达，我们遵循“全面关注，重点突破”的原则，从小目标开始完成，孩子在旧的坏习惯上一点点的前进，正确3比，自己和自己比，这次和上次比，今天和昨天比，慢慢帮助孩子养成好习惯。
