讨论议题
１、第1-4章：自我观察为什么只是观察却可以改变自己？结合自我观察的基本原则，自我观察首先改变的是什么？1.文红
[爱心]自我观察是灵性成长的基础，其实也是需要有一定沉淀再来读这本书，在人的意识层面上，大体可以分为两种人，沉睡的和觉醒的，我们要去看到“自我观察”是去观察我们的内在，其实大多数人都是无意识机械的，每天重复着朝九晚五的模式，由于环境的影响，原生家庭父母的影响，学校教育，工作着的人，
大多是社会性的，受制于周围群体，原始的状态，如果太关注自己，就会被认为是自私的而被排斥，现在的社会形势已经变了，我们可能会更多的关注自己的想法，因此不受控于习惯，不受困于群体，看到习惯，不去抗争，作为本人而言，我们可能会去亲身验证一些体验，而不再遵循传承的，也不会再完全顺从他人的意愿，别人说什么我就听什么
议题2、第5章：尝试观察提到的四个方面，你在进行观察的时候有没有发现哪些方面，平常是没有意识到的，通过观察，你在逐渐改变的方面？1.兰兰
观察对象 1.身体里任何不必要的紧张
2.不必要的思绪 3.不恰当的情绪 4.习惯
分享自己的一个例子：读书会等陌生的人多环境讲话我会紧张，头脑里的思维可能是怕自己的语言表达不清，这个观点我说清楚了吗，别人是否听明白了我要说什么，总是怕自己准备的不够充分，伴随的身体紧张，很多时候会感觉到面部的僵硬，整个表情肌肉都是僵紧的，感到整个面部是向下耷拉着，眉头会发紧，伴随的情绪是担心害怕，烦躁不安，心跳加快，我看到了我的自动化习惯模式，这么多年一直是这么反应的，比如说第2天有什么考试或者是自己被关注，想要发表什么观点，都会出现一系列的这种紧张不安的反应，总是怕自己表现不够好，实际上是很在意别人对自己的评价，内心可能是不够自信，担心害怕说错什么，对这种习惯性反应，反而会引起我的头脑的思维混乱，更加的表述不清，反过来反而影响了我的正常的发挥
反过来呢，我可能是希望被看见，希望被认可，希望被关注，内在未被满足的需求可能就是缺乏安全感啊，童年缺爱等等
议题3: 6-8章：理智中心、情感中心、本能中心，这三个中心的运作，结合第5章观察的内容，分析其中的对应与逻辑关系。谈谈你最常见的本能的情绪反应、习惯性行为，试着看看它背后的盲点是什么、需求又是什么呢？1.小燕 议题三
理智中心也就是我们的左脑，实际的使用功能就是联想，比较和对比。简单来说就是存储过去，分别储存和分类喜欢的和不喜欢的东西。好的坏的。我们的自我是分裂的，它有各种面具，把戏，谎言，神经性反应和习惯组成。
只要曾经对生存有帮助，理智都会给他贴上好的标签。
“盲点”就是我们的缺陷。我们的构造决定了我们无法看到自己的缺陷，却很容易看到邻人的缺陷。
那些盲点可能是贪婪，嫉妒，不诚实，缺乏耐心，歇斯底里，喜悦，色欲，嫉妒，搬弄是非，罪恶感，指责，虚荣骄傲或其他的东西。
盲点是能消耗我们的能量的。
盲点和注意力相互竞争。
如果我们把能量用在注意力上，盲点就不会消耗我们的能量。
评判无可避免的会伴随着不恰当的情绪--因此不恰当的情绪就是一个致命的信号，说明盲点在开始用作。
第一反应机制就是人的--求生本能。如果我的天性对威胁的反应是愤怒，我就会战斗。如果我的天性对威胁的反应是恐惧，我就会逃跑。
情绪只是身体里的能量，用来衡量危险与爱的多少
