今天，体能第27天，高级营:哑铃推肩10个+左右摸脚后跟10个（左右算一个）+猩猩跳10个+仰卧举腿10个，为一个循环，一共循环25分钟，最多组数。
今天，瑜伽第24天，髋关节的练习，柔软灵活的髋部可以减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环，将负面的物质和情绪释放出去，提升骨盆部位的生理机能，按摩挤压腹部器官，促进腹部脏器的血液循环，伸展盆腔区域，调整骨盆位置，防止内脏器官下垂，排除毒素，促进激素分泌。
内容:半莲花单腿背部前屈伸展式，半英雄单腿背部前屈伸展式，半莲花坐姿，英雄坐姿，全莲花坐姿，马里奇A式，鸽子式，鸽子式变体，骆驼式，门闩式，单腿半跪前屈背部伸展式。
完成这两个任务后，尽量再多花点时间在瑜伽练习上。于是，又主动做了加餐任务：侧板式侧面、正面，拼图打卡。要是做好体式，除了照片上定格的，背后的练习会花去更多时间。
好运是个副产品，只有当你不带任何私心杂念，单纯地去做事情时，它才会降临。
告诉自己，脚踏实地，循序渐进练习，总会有意外的惊喜。
