001 注意你的口头禅
今天国庆放假回来，我去上了一节健身课，体能训练。每次练完一个动作，我气喘吁吁，甚至想吐，是真的早饭想吐出来的感觉，教练问我累吗？我都会乱说：“不累，简单哈哈哈哈”。教练对我的评价是：“再累都不会喊累的一个人”。
为什么我会这样说呢？原因是：我发现，之前有段时间我的口头禅是“救命”，教练给我安排一个新的器械，我内心第一反应是救命，这就导致了我对每个器械畏难，但客观上其实是简单的。我训练到一半我就很累了，坚持不下去，我的身体可太听我潜意识的话了，它已经是做好“救命”的呈现——恐惧、紧张。观察到这一点后，我开始刻意改我的口头禅，我再也不为了好玩说救命了哈哈哈。
我开始说“简单、轻松”，所以在今天体能训练完毕后，我还去走了40分钟的跑步机，也不累的。
我们现在会了第一步，那就是已经知道要注意你的口头禅了。那么，再往后想一下，要用什么好的口头禅来塑造你的生活呢？
前期你可能会不信你的口头禅，但是不要管，就乱说，为了好玩，坚持说。你会发现，你的口头禅正在创造你的生活。这在心理学上叫做“潜意识前置”。
002看书学到的东西
今天在看一本关于自我意象的书，艾玛这本书写自1960年，很多著名的运动员、钢琴家，包括羽生结弦的意象训练，都在学习这本书的方法。
书里讲：“你不要通过钢铁意志去艰难做事，也不要去担忧与刻画可能出现的坏结果，而是要放松自己，你要在头脑里刻画出真正想要集中的靶子，然后其他事情交给创造性成功机制去做。
你仍需努力工作，此时你的努力需要用在直奔目标上，而不是去徒劳地想一些与目标相违背的事情。你想努力做成一件事，但脑子里千万不要想的却是另外一件事。”
看到这段话，我哈哈大笑了一分钟，终于解答了一个困惑我好久的疑问。这也是我平时感悟的“身心合一”，身体行动、心里想法都要往一处使劲，而不是搞分离。
003每日总结的重要性
昨晚我去翻自己的朋友圈，看到仅个人可见的一条动态又解答了我的疑惑，关于修行的疑惑。哈，原来这个疑问，我之前就想清楚了的，但是又忘记了。
看来每天还是要分类总结经验教训，日日新，日日进步。李笑来每天写3000字，坚持了几十年。我也向他学习，开始写字总结。
说到坚持，我想起一句随处可见的话，叫做——“坚持很难，但也很酷”。这个社会真的乱七八糟给我们植入的信念太多了。从现在开始，默念一百遍：“坚持不难，别管，就是很简单，我能做到”
