曾听过这样的说法，你从什么年龄开始瑜伽锻炼，你的长相就会因为长期的修身养性而停留在这个年龄段中。岁月的蹉跎可以使人老化，虽然我们改变不了年龄的前行，但却可以通过运动，健身这个习惯去抵制衰老。而我们能与时间抗衡的最好方式，就是养成良好的习惯。
做运动达人，让运动活跃你身体的每一个细胞，经常运动，能够迈开第一步的人，都是在逃离衰老。而对于每天坚持锻炼的人来说，年龄只是数字，岁月的齿轮根本无法在他们身上碾压出痕迹。《健康时报》上曾报到过：长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25％，相当于减去10到12岁的生理年龄。因此很多中年人长的有点老迈，往往是缺乏运动，疏忽了对身体的管理。长时间运动的人，体内生态系统宛如一汪生生不息的清泉。时刻都有着充沛的精力。让自己的身体动起来，活跃起来。你迈开的每一步都是在逃离衰老。流过的每一滴汗，甩掉的都是身上的暮气。既运动又怎能不修身养性。读万卷书呢？坚持看书，能滋润你的灵魂。书读的多了，既使皮囊难抵岁月的侵蚀，由书香气所孕育出的经神长相，书卷气质，任时间怎么洗礼也难以摧残。所以我们要去除沧桑感带来的油腻，保持有清水芙蓉的淡然。
规律化的作息时间也是对身体保养的最好美容。睡眠不足，会造成严重衰老。你从夜晚偷来的时间，生活都会在暗地里报复在你的健康上。根来秀行在《更年轻：简单的习惯，不老的身体。》一书中也说道：生理时钟，负责身体一整天工作节奏，是保障我们健康生活的重要系统，不要轻易重置。一切有规律，有顺序的安排自己的作息时间，才会保证自己的年轻。而心宽体胖，保持一个好的心态，是延缓时间的最好良药。我们一定要让自己身材匀称，充满活力。不要刻意的压抑自己的各种负面情绪。想哭时候就哭，想笑的时候就笑。不要老是处在担惊受怕的状态上。这样的人看上去就显得老化。路宽不如心宽，命好不如心好。扔掉心中不痛快的包袱，做一个从容爱笑的人，才会越活越年轻。而一个人真正的走向苍老，不会因为一道皱纹，一根根的白头发，而是因为每天的愁眉苦脸，苦上心头的烦心琐事。想要年轻，不是年龄的问题，而是一种心境，你若乐观之心未泯，岁月便不会老去。
我们要记住，习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。只要把好的习惯养成，即便行至中年，我们也依然永远热忱，永远年轻，永远精神饱满，活力四射！
