20171022 周日

问题1：起床太晚，整天可用时间不足。

* 差距：

期待：早晨6点前起床，将早上时间利用起来。
why：上午和下午时间有限，语气晚上晚睡补任务，不如将任务安排在效率更高的早晨。
假设：早晨时间利用起来后，整天可用时间增多，可完成更多价值任务。→假设正确
How：设定5:30-6:00闹钟
假设：定好闹钟就能顺利起床 →假设错误：影响早起的因素很多，闹钟并不能保证早起，只有充分考虑风险并进行相应的防范才有可能顺利早起。
实际：每天闹钟响过之后一律按掉，从来没有按时早起过。

* 原因：

（1）重视度不够：内心对早起这件事的决心并不坚定，只是一个模糊的期待，起来最好，不起也没关系。没有认真对待过这件事。而之所以没有重视，原因在于虽然没有早起，但并没有带来什么严重的问题。没有打问题就不愿意改变。
（2）内在动机不足：明明知道定了闹钟不一定能起来，但并没有对这个问题进行分析并思考改进的方法。其实本质上是因为惰性，顺从直觉，不愿意对抗晚睡+晚起的本能。

* 改进：

（1）先对早睡和早起的why进行思考，为自己必须早起找到充足的原因，找到内在动机。
（2）在找到足以让自己对抗本能的原因的基础上，罗列各种可能的障碍，并用执行意图工具制定相应的计划。

问题2:42周周回顾和43周周计划未完成

* 差距

期待：今天之内完成42周周计划和43周周回顾
why：要在周一正式开始新的一周之前，提前总结上周情况，并做好下周计划。通过对问题的反思和经验汇总完成一次系统更新，并确定好新的前进方向和方法。
假设：回顾和计划是系统不断更新换代的必要途径。→正确
How：周日上午5小时完成周回顾，下午2小时完成周计划。
假设：
（1）周日一定能有7小时用来完成周回顾和周计划。→错误
（2）周回顾一定能在5小时之内完成，周计划一定能在2小时之内完成。→错误

* 原因

假设错误。
（1）周日不一定能够7小时用于周计划和周回顾：每日常规5小时，共读2.5小时，周回顾+计划7小时，共需要14.5小时，基本不可能→除非早晨5:30起床，且一整天没有任何时间浪费。很难。
（2）周回顾不一定能在5小时内完成：数据统计、经验汇总和问题分析耗时较长，写文档耗时也不确定，有时会超过6小时。
（3）周计划不一定能在2小时内完成：只有计划相对稳定，没有大的改变时才有可能。最近正处于探索和寻找抓手的时段，周计划中包含对未来一段时间发展重心的思考，很难在短时间内完成。

* 改进

（1）重新规划周日时间和任务分配，将部分内容提前或推后完成。
（2）严肃考虑早起的事情，目前来看晚起已经严重影响了任务的推进进度。
（3）对周回顾的流程和方法进行反思，去掉其中不必要的环节，缩短时间。

20171023 周一

问题1：花了大量时间在浏览博客和公众号文章上，影响其他任务完成

* 原因：

（1）客观：早上网络过慢，等待简书打开的时候顺手点进了博客，看到嘉女王还在更新，于是一发而不可收拾。
（2）主观：最近对于自己接下来该去往的方向产生了不确定，心里的迷茫又开始浮出水面，所以看到别人成长的故事就想要从中寻找一点力量。

* 改进：

（1）尽快找到一个合适的markdown编辑器，避免每次都要直接在简书上书写。
（2）本周内集中精力对自己下一步的发展方向进行思考，确定接下来的重点，确定一个稳定的生活节奏。

20171024 周二

问题：部分任务没有时间完成

原因&改进：

* 计划的问题：计划任务过多

（1）等待任务多，想要尽快完成
假设：写入计划就可能完成
→错误：忽略速度和能力，能完成的前提是牺牲消耗时间，而消耗时间中牺牲最多的是休息和运动，这两项的牺牲直接影响健康，造成长期损害，这种做法相当于为了短期效益牺牲长期效益，是饮鸩止渴的行为。
→改进：一定一定不要随便安排超出可用时间的任务，为了追求完成任务一时的满足感牺牲长远的健康，实在是太蠢了。宁可少安排任务，增加休息和运动的时间，绝对不能因为任务占用休息和运动时间！
（2）部分任务耗时预估不准：
原因a.低估任务耗时：对任务了解不清的情况下，随意写了个时间→求快
改进：→做计划不能一味求快：没有做过的任务在计划前要先翻看任务，有大概了解之后再估计耗时。
原因b.抱侥幸心理自欺欺人：为了让预估总耗时保持在可用时长范围内，将部分任务耗时调低→为了满足心理上对做多的需求
改进：→只能减任务，不能减时间：当预计任务耗时超出可用时间时，只能减掉部分任务。

* 实践的问题：

（1）晚睡晚起，导致总体可用时间不足→总觉得还没有正式的计划和方案，要计划和方案出来之后整齐地开始行动
改进：尽快定出作息调整计划，调整好节奏之后再深入思考发展方向不迟。
（2）临时加入计划外任务→秩序感不足，没有稳定的节奏感
改进：尽快重新调整并确定每日时间安排，将干活、休息、娱乐的时间进行合理调配。

20171025 周三

问题：共读之后懒得输出反馈和日签，有烦躁情绪。

1.原因：信念冲突
（1）坚持输出反馈和日签是有秩序感的体现，应该坚持去做；
→参加共读的目的是为了提升决策能力，有效学习=阅读+萃取知识晶体输出（卡片：知识+联系自己思考）=必要难度的输入，没有问题。
（2）比起《思考快与慢》，我有更重要的事去做，《思考快与慢》最低标准完成就好。
→更重要的事是什么？→学习教育学和语言学的专业知识，阅读相关的书。
→为什么学教育就不能输出共读反馈了？时间有限，共读每周占用一部分时间，如果不反馈，不写日签，可以省出时间来看教育学的书。
→是吗？没有时间看教育学的书是因为共读吗？还有没有其他的原因？其实共读占用的只是一部分时间，而且共读输出本身是提升更核心的能力，之所以没有时间读专业书是因为自己时间分配和作息有问题，没有形成稳定的节奏和秩序感，不能很好地利用时间；同时待处理的任务过多，不以核心任务为中心，把大量时间花在了处理不那么重要的事情上。
→所以，根本的原因在于时间的安排和生活节奏的处理有问题，导致两件事情看起来相违背。
2.改进：尽快完成思路梳理，重新规划时间并严格执行。
【假设1】 梳理完思路，就可以更好地规划时间了。
→有问题：时间规划不好的原因在哪里？
（1）对任务没有清晰的了解→没有仔细梳理要集中处理的任务，没有对任务进行分析，选取核心任务，去掉不重要的任务。
（2）没有对自己的时间使用情况进行梳理→没有统计自己一天中各个时段的效率高低，没有针对任务的属性进行有针对性的时间分配，都是凭感觉。
改进方案：

（1）对当前在进行和准备开始的任务进行分析，通过重要程度和紧急程度进行排序，找出当前的核心任务（抓手，能产生复利），放弃一些意义不大的任务，将一些不紧急的任务推迟。
（2）结合已有的时间记录对自己一天当中的时间使用情况进行分析，找出整块时间和碎片时间，并分析各时间段的做事效率，与响应的任务进行搭配，形成一个更可行的每日流程。

【假设2】规划好时间，时间不够用的问题就解决了。
→有问题。之前也规划过，但还是存在不能执行和任务量过多的问题。时间不够用的根本原因在哪里？
时间不够用主要有两个原因：
（1）事情太多，处理完这件，那件就没时间处理，旧的事情一直堆积，新的事情一直出现，于是事情越来越多，永远处理不完。→为什么会这样？旧的事情一直堆积：感觉所有的事都很重要，都不能放弃；新的事情一直出现：总是对新的知识，新的方法感兴趣，原来学到的东西还没开始去实践，书还没看，又接收到了新的东西，马不停蹄地在增加自己要做的事。→没有办法专注啊！什么都想要啊！！想变成方方面面都很牛的人啊！！！
（2）精力管理有问题：一天到晚一个节奏，没有注意利用高效时间快速完成重要任务，始终都处在一个不停忙碌的状态，丝毫没有考虑到利用休息来给身体和大脑充电。
改进方案：

（1）对自己想要什么和能干什么进行梳理，找到一个专注的方向。
（2）对眼下的任务进行分析，找出最符合自己当下专注方向的事作为核心，其他的适当删减或推后。
（3）调整对时间的观念，努力建立符合健康和高效观念的生活节奏。

20171026 周四

问题：梳理思路的时间大大超出预期

* 原因：

（1）预期时间不足
→行动不明：没有将任务划分为可具体执行的行动
→思路不清：对于如何进行思路梳理，梳理到什么程度，并没有清晰的认识。
→目的不清：没有考虑why，没有澄清做这件事的目的，就开始盲目行动。
（2）执行效率过低
→陷于细节，沉迷于了解各种具体信息，没有建立一个基本的框架
→想要一下子解决自我探索的问题

* 改进：

（1）对这件事的WHY进行思考。
（2）根据找到的目的，将任务细化到具体的行动来落实。
（3）先分析和处理目前亟待解决的问题，重新做好每日时间安排。
（4）将探索自我的事情作为一件长期的事来做，建立需要了解的知识框架，慢慢积累相关的知识卡片。

20171027 周五

问题：快速读完了《稀缺》，但没有建立起对书中内容清晰的框架

* 原因：一味求快，满足于知晓感（听从本能，没有做到反直觉）

（1）没有刻意使用高效的阅读方法：只在整体检视阅读的时候用了老大的五步法；每一章的阅读过程中完全没有做关键词提取、记录和构建的过程。
（2）没有在关键的地方慢下来：读完之后没有对全书内容进行架构和提炼，也没有对每章内容及时进行要点提取。

* 改进：

趁着对书中内容记忆还没丢失，睡觉前构建起全书框架。