易效能第七个90天主题践行已结束，本次是阅读主题的践行。聆听了群里小伙伴各种阅读主题的分享，收获了新书的知识，刷新了对阅读的认知，阅读对专注力提升，思考深度加强，认知水平拓宽都功不可没。
我设的定易效能7个90天践行目标为:
1、每天晚上23点前睡觉
2、每天阅读纸质书5-10页
3、每周DKU1次
以下从八大关注来回顾总结90天践行情况:
健康:
1、基本做到早起，固定时间在早上5:45起床，只有一次因手机没电，闹钟没响，导致延迟早打卡，说明生物钟养成，还有欠缺。晚上11点前入睡，这个目标自控能力还不强，有时刷手机，有时收纳整理，有时洗洗涮涮，导致入睡延迟，希望在以后的日子使用定时断网，继续精进早睡习惯养成。
2、这个90天运动比较关注。 脚伤慢慢康复，主要以快走、骑行、瑜伽运动为主。最近半个月来又在易效能伙伴们的推荐下参加了遇见运动群，每天坚持运动打卡，它采用一天上肢运动，第二天有氧运动，第三天下肢运动，第四天休息的模式，科学又合理地运动，让我减少腰腹部脂肪堆积。
运动方面的意识还是非常有必要，每周安排几次提高心率的有氧运动，让心肺功能得到锻炼，增强体质，预防感冒，提升精力。而且做好榜样，带动家人一起运动，现在婆婆每天早晨都早起去打太极拳，先生现在隔周会带我们全家户外徒步或爬山，儿子每天坚持体育跳绳和仰卧起坐运动打卡。
家庭:
1、每晚尽量和家人一起晚餐，和家人多做交流沟通 。2、和先生也多做交流沟通工作上的、生活上的，特别是家庭共同事物，育儿方面，情绪控制方面。3、和先生、儿子一起十一欢乐谷露营一次，11月雪窦岭徒步一次，柯岩酷玩小镇游玩一次。4、两家人十一聚餐一次。5、周末家务劳动尽量全家人一起分包干区做，减少彼此负担。6、看望表妹一家，小坐聊天。
事业:
1、运用心理学知识，在处理投诉时运用沟通技巧和客户同理心去解决问题。2、尽量做提高工作效率到下班不延迟。3、多增加和同事社交，加强关系融洽。4、不断提升自己专业能力学习工作相关的网课《网络安全》、《消费者权益保护》、《数据管理》、《党支部组织委员培训》。
财富:
及时记录随手记APP，整理9-10月收支情况，本次90天中因国内外经济低迷，股票、基金收益起伏较大，但还是继续定投。每周整理下随手记里的收支情况，做好下个月开支预算。十一车展自己的车借职业技术学院参展，意外收获报酬。
社交:
1、和初中闺蜜群的同学和高中闺蜜同学分别聚餐一次；与闺蜜一起带娃草坪聚会2、加强朋友圈，微信群高质量分享
休闲:90天内，家庭聚餐1次，闺蜜聚餐2次，看电影《隐入尘烟》，柯岩酷万小镇游玩1次。
成长:听书《时间管理九段》、《房地产金融投资》、《龙兄演讲体验课》、《杨绛传》、《曲黎敏讲黄帝内经》、《认知觉醒》、《次第花开》、《打开心智》、《林紫讲心理学》、《忍住！别插手，让孩子独立的自我管理，整理好身边物品》；看纸质书6本《高能要事》、《善用时间》、《逐梦成长》、《与自己和解》、《早起的力量》、《把24小时装进钱包里》。纸质书阅读还是要继续进行，对个人成长很有帮助。
效能:
熟练使用日历软件,1todo软件，华为健康运动软件、1Focous等效能软件的使用，会注意把A4纸工作法和1todo在日常中多使用。一事专注法运用到工作中，提升效能。一日五色表使用。DKU主要有家中公婆家厨房请整理师一起深度整理收纳、电视柜下抽屉整理收纳、书房整理收纳、换季衣物、被褥整理收纳，通过DKU也提升了生活和工作效率。
反思及精进:
1、每天晚上23点前睡觉，执行得不够，主要是刷手机或整理收纳导致的晚睡，要持续改善。
2、纸质阅读时间每天需要保证20分钟
3、效能工具和表格要再次熟练运用。
虽然第七个90天践行结束了，但也不能松懈，要不断精进，坚持运动和阅读，期待新的90天践行。感恩身边人在我脚伤期间照顾我的工作、生活，感恩父母公婆一直做好傍晚的可口晚餐。感恩先生周末协助带娃和分担家务。感恩孩子自觉学习，慢慢学会自控力。感恩闺蜜们生活工作分享让我备感幸福。感谢易效能6组伙伴们高效赋能，要多向同组优秀的伙伴们学习，做终身学习践行者，每天不断反思自己的言行，遇见更好的自己。
