“万事开头难，但要是把开始变得简单易行，接下来的事也就水到渠成”
来自《掌控习惯》
『 慢步前行，但绝不后退 』
有位摄影老师做了一个有关“质量”和“数量”对比的实验。试验规则如下：
将参与者分为A、B两组，其中A组以数量为考核标准，最后一节课上交100张照片得A，90张得B，以此类推；而B组的考核标只要求交一张照片，以照片的质量作为考核标准，越完美分数越高。
试着猜想哪一组的提交的照片效果会更好？
最开始，我想肯定是A组，数量多了，就难以把控质量。结果正好相反，90%的好照片出自A组，而非B组。
作为同样上进的摄影新手，A组的参与者用大量的实践来提升自己，而B组大多数人在冥思苦想，怎么拍出一张完美的照片。
因为追求最佳而丢掉了足够好
我们倾向于最好准备再出发，等准备做好了，当时的热情已经散去，而立即行动的人已经走了很远；心里想，已经追不上了，要不算了吧！嗯，然后就算了。人生几十载，多少美好在脑海中泯灭。
故而，慢步前行，绝不后退，可成大事
『 打开门户，让习惯水到渠成 』
早起、日更、减少手机使用时间、健身、吃健康食品，等等，我们迫切的希望自己成为一个好习惯的集大成者。然而，似乎有个对立的自己一直在阻碍行动。
是的，这符合我们的本质需求——用最省力的方式获得最大的收益。通俗的说，就是懒，有句话叫做：懒是创造发明的第一原动力。
习惯本事是不是我们想要的，我们想要的是习惯带来的结果
换句话说，越难坚持的习惯，和我们想要的状态之间阻力越大。日更800，持续100天，要达成这个目标，需要每天阅读，要思考，还要担心写出来的文字是否被接受，等等。
想想都头大，所以我们会以“写作水平不行/没时间”来婉拒日更行动的邀请；我们沉浸于自己熟悉的环境，而抗拒做新的事情，就是“懒”的本质在作祟，付出的能量高于可预见的收益。（这里的“懒”不是贬义词，而是对于“最省力”原则的描述）
难道我等拖延症患者没救了吗？
习惯养成的2分钟秘方可以治。比如设定的目标是参加马拉松，对于一个久居办公室的人来说是一个莫大的挑战。为了达到这个目标，买了跑鞋，约定每天晨跑30-60分钟。
晨跑依旧会是一个挑战，再“退”一步，先从每天跑15分钟开始，一周之后，还是没能坚持下来；那就再“退”一步，每天起床后穿上跑鞋。
洗漱完，换上跑鞋，这个动作在2分钟内肯定能完成，因为它很简单。换上鞋，肯定得出去跑一段吧，持续一段时间之后，晨跑的习惯就养成了。
当晨跑15分钟变得轻松时，就会想每天起这么早，就跑15分钟，不值得，再来15分钟。晨跑的时常和强度就这样一步步提升，直到具备完成马拉松的能力。
这就是习惯养成的2分钟法则，换上跑鞋是晨跑这个习惯的门户。所谓万事开头难，那就让开头变得简单，不就不难了吗？
以两分钟作为开始，设计习惯养成的阶梯式体系，一步步引导自己走向好习惯的顶端。
