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身体是根本，好好爱自己。
我们必须好好呵护自己的身体，要不然其他一切都是徒劳，讲心灵也是枉然。
“怎么吃”包括了以下几点：
1．食物的比例：
所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。
2．吃饭的时间：
早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不要超过4小时，才不会消耗你的能量。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。
3．食物的分量：
轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。
4．烹饪方法：
生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。
5．吃的方法：
细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（36.5℃），如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。
