今天学习20180402

1.喜马拉雅时间管理进阶

【第一周1.1】最怕你忙得要死，却一生碌碌无为

1、学习难民

身处在这个竞争和压力都巨大的社会，你清楚地知道不断学习的重要性，于是买了很多书，也读了很多书，甚至还报了很多课程学了很多，也学得很杂，甚至用两倍速三倍速听课，感觉自己很用功，但其实大部分的事实却是：很多书籍你只是在刚买的时候翻了几页没有最后读完，而且翻过就忘，很多课程买了一直没时间听，有的课程你是花时间和精力学了，但学得一知半解，没法真正用起来。问题出在，你学习的出发点，是担心落伍，只求学习的数量，每月十本甚至每天一本，不知道真正要学习什么。

2、工具奴隶

工具层出不穷，科技就是生产力，你非常明白“工具重新定义时间”这个道理，也知道很多工具很好用，但不知道哪个适合自己，因此热衷于不断研究新工具，手机上电脑上装满了各个各样的APP，找出来都需要花费大量时间。家里都是各种数码的快递与盒子、电源线，在研究使用它们的时候耗费太多时间，经常和朋友说这个好那个好。细细深究，过度关注工具新奇特，但没有注重在自己的工作与生活应用，因此没有产生结果，时间和精力都被浪费了，得不偿失。

3、火星移民

给自己制定了人生很多很大的长期目标，梦想宏伟雄大，但其实很难找到实现路径，为了需求各种各样的帮助，还逢人就讲自己的“火星计划”，除了在嘴上把计划实现了个大半，得到了表面的口头成就感之外，实际行动其实就停留在计划实行的第一步“说出自己的梦想”。

4、赶投胎人

每天都日程满满，一起床就给自己的这一天安排了满满的行程，列出清单，要做这样、要做那样，事与事之间时间紧凑，东搞西搞，把重要的工作往后退，搞得自己每天都很紧张，几乎每件事的完成的时间都超出自己的预计，后面的安排总是受到影响，因此每天都在赶投胎式地赶工。

5、钓鱼猫

习惯性几件事情一起做，例如：吃饭的时候看手机、开车时打电话。为了高效，一心二用，甚至一心几用，长此以往，你能够专注的时间会变得越来越短，想要专注地工作变得非常困难。见到蝴蝶便去追赶，忘记自己在钓鱼。努力了好久培养起来各种好习惯，一个春节一个假期为了和朋友吃吃喝喝就被打回原形，就好像健身3月的成果，一周就吃回来了。

6、机器人

每天解锁手机几百上千次，不断浏览各种社交，就怕错过任何一个信息，到了晚上睡觉时间也不想睡，总觉得自己还遗漏什么！微信、微博24小时都登录在线。时刻不能安心，时刻离不开手机，一刻都不能安静。各种消息把你的时间撕碎得惨不忍睹，专注和高效的工作状态离你越来越远。

7、火队长

日常总是被各种突发事件、临时事件、紧急不重要的事情包围，救火队员一样不断处理火烧眉头的意外，完全没工夫去做那些能够帮助你构建防火墙的、真正重要的事情。一年之计在于春，一日之计在于晨，每年每月每日做计划，一实施就发现，计划赶不上变化，每天的计划都被紧急事件打乱。工作内容真的很多，平时上班真的很忙，要做的事情真的很杂，各种事务穿插组合真的很乱，自己得不到休息真的很累，出不了成果真的很痛苦。好无奈！

8、交际花

不见朋友就感觉远离社会。每天安排自己见各种各样的人，总觉得人脉要花时间维护，今天跟这个人聊聊，明天与那个人见见。没时间把工作或者答应朋友的事情做到位，到处都是烂尾楼工程，承诺过的事情老不能按时兑现，上班约会老迟到，个人信用降低，人际关系糟糕，与家人同事朋友之间的矛盾升级，互动沟通变得困难。真发生事儿了，所谓朋友根本帮不上忙。

9、完美人

总觉得成功的人生应该是丰富多彩的，因此要休息、要回家陪伴家人、要各种的娱乐活动，要做的事项很多，一一不能错过，所有面面俱到，苛求完美。这样既没有办法将工作和生活很好地融合在一起，也没有办法将它们有效地分离开，因此结果往往是生活一地鸡毛，工作鸡飞蛋打。

10、球赛观众

从来没有认真踢过一场球，永远当着观众，不断换球场。首先是觉得社会变化太快，目标实现得太慢，担心趋势跟不上几年后被社会淘汰？发现当下工作挣钱太慢、老板不好、行业不好，环境不好。骑驴找马，不断换工作，不断兼职、不断换行业，半年换一次头衔，身边的朋友都不知道你在做什么。朝三暮四又身在曹营心在汉，到头来竹篮打水一场空。

天天做事的人只得到40%，到处玩耍的人得到60%，自己没什么事可做 却能把事情做完的人是全然的富足。

下等人是，忙忙碌碌，眉毛胡子一把抓，最后却没啥结果。

中等人是，合理管理自己的时间，能做到工作与生活两不误。

而上等人是，能够管理自己与他人的时间，拥有目标，懂得选择、能发挥优势、充分授权，成为人生的赢家。

围绕时间的刻度：一生、年 月 日 时 分 秒，大到人生的战略选择，使命与梦想，年度计划，小到每一天的工作安排、生活作息。

【随堂练习】效能指数测试

效能测试网址：三、效能测试：http://edu.yixiaoneng.com/f/mT9ysA

2.《吃掉那只青蛙》第一章 明确目标

第一章：明确目标

问题1：设定并实现目标的7个步骤是什么？

为了获得成功，一个人必须具备这样的素质，即拥有明确的目标，知道自己想要得到什么，同时拥有实现这一目标的强烈愿望。

吃青蛙定律

第一步：明确你究竟想要什么？

你可以自己决定究竟想要什么？也可以和你的老板坐下来，就你为自己设定的目标进行讨论，直到你彻底弄清楚自己应该做些什么？应该按照什么顺序来做这些事情为止，很多人都在日复一日地做站那些毫无意义的工作，因为他们从来没有就此与他们的上司进行过认真探讨。

第二步：把你的目标写下来。

一、把目标写在纸上，为自己制定的目标就清晰化、具体化。要为自己创造一个能看得见、摸得着的东西。

二、如果一个目标没有以书面形式记录下来，那么只是一个愿望和一个空想。没有任何生命力。没有以书面形式记录的目标将导致模糊、混乱、毫无方向，还会引发数不清的错误。

第三步：为你的目标设定一个完成的最后期限，在必要的情况下，设定出子目标的期限。

一个目标或者决定如果没有应该完成的最后的期限，就没有紧迫性，没有真正的起点和终点，如果没有一个最后期限，以及相应的应该完成的任务，你做起事情来就会不由自主地拖延，工作效率也会低下。

第四步：为了实现目标、把你所能想到的、所有要完成的事项都列在一个清单上。

只要你一想起新的活动，就添加到清单上。然后不断完善你的清单，直到把所有事项罗列完整为止。这样一份清单能够将你的目标和任务具体化。它为你提供一条行动的轨迹。这会有效地增大你完成目标的可能性，因为你已经在日程表上规定了每一步的行动。

第五步：进一步整个清单，使之成为一份计划。

根据优先级顺序来整理计划。更有效的方法：在一张单页纸上，把计划中的任务用一系列具象的方框或圆形符号表示出来。然后用直线和箭头把每个任务连接起来，标明相互之间的关系。当你按照这种方式分解目标，实现目标简单多了。

第六步：根据计划马上行动。执行力是一切。

第七步：每天解决一部分问题。向前推进主要目标的实现。你需要在每天行动表中列一天的活动。要持续行动。

总结：明确的书面目标对你的思想有着不可思议的影响力。它以激励你不断采取行动。它能像其他要素那样，激发你的创造力，释放你的能量，帮助你克服拖延症。每天都要反复思考并检查这些目标。每天早晨，从当下最有助于你最重要目标的最重要的任务开始工作。

问题2：列出2018年你最想实现的10个目标

1、减重5公斤

其他个人隐私暂时不发布啦~

问题3：就其中最重要的目标制定计划，采取行动，每天做一些有助于目标实现的事。结合你的排程练习。

1、早餐不再吃米线、面条等碳水化合物，改为麦片，鸡蛋、蒸蔬菜；

2、中餐尽量吃牛肉、鸡肉等蛋白含量高的

3、晚餐尽量吃蔬菜；