手机沉迷,网络成瘾,造成大脑损伤、记忆力衰退,帮助大脑健康恢复的有四个办法,休息,与他人共处,体育运动等三大应对技能和正确的思维方式。
一,休息
有的孩子严重到要休学一年或者半年,假如父母没有再施加过大的压力,孩子会慢慢恢复。
要让他对于自己的生活有掌控感,他能够掌控自己的生活,他的头脑就会恢复得很快。建议在恢复的时候,学会深呼吸。
二,是与他人共处。
他人就是朋友、家人、宠物,你能够从他人甚至宠物身上,去找到一点爱的感觉、接纳的感觉,找到理解、友谊,一起开心、大笑、流泪,都能帮助大脑恢复。
三是体育类游戏,不是指手机游戏,是指爬山、蹦床、漂流等体育运动。让孩子去玩,在玩的过程中,他的头脑会得到恢复。
四,要有正确的思维方式。因为人的压力取决于自己对外在世界的看法。
我们还可以和孩子一块儿读一些书,帮助他建立正确的价值观,小心一些负面的想法,这部分属于认知行为疗法。参考《解压全书:压力管理》的ABC法则就是讲这一段。(ABC法则:由美国心理学家埃利斯提出,是认知行为疗法中的核心理论之一。A是Activating event,指事件或刺激;B是Belief,指人对事件或刺激的想法,C是Consequence,指人的情绪或行为反应。该原则强调,不良情绪或行为并非由事件直接引发。)