说起来至少10年前我就知道蕃茄工作法了，但是一来当年的我或是学业没有那么紧张，或是处在初入职场忙乱适应的阶段，这个工作法的效果无法在我身上体现，自然而然，那时的我便不觉得它有用。
如果是10年前的我，一定设想不到现在的我是如此难以规划时间又因此努力地进行时间管理。在这10年间，我意识到了自己的惰性并想做出改变，也看过许多时间管理、情绪管理的书籍。我发现一本书但凡讲的是管理情绪，它的主旨也必然是时间管理，这是相辅相成的两件事。我只是没想到这两件事，会那么难。
之前为了形成良好的生活方式，我尝试培养各种各样的习惯，大部分都出现了非常可怕的反弹。比如英语，几年前我啃完了第一部哈利波特原著，又做了一期第一部哈利波特电影为素材的英语教学播客，总共花了两个月时间，但之后的半年我竟然都不想再看一个英文字，要知道，英语可是我的最爱之一，而且我还是一个哈迷。
再比如健康饮食法减肥，去年春夏花了近四个月才减了七斤，可之后一年多都完全不想计算卡路里，结果比减肥前还重三斤。人的意志力太薄弱了，不，该说是我的意志力太薄弱了，而且我的反弹太强大了。每次我尝试努力做好一件事，然而反弹时间比努力时间还长，屡次下来真的心灰意冷。
去年开始，第一，我的工作因人员不断减少而越来越忙碌，时不时还会加班影响私人时间，第二，每一年我都有学习和考试的计划，需要在自我提升上花不少时间，第三，我将舞蹈作为主要爱好，学习爵士舞、古典舞、现代舞。这三项一下子让我的工作和生活都变得紧凑和难以掌控，进而导致我的情绪很容易进入低谷，压力也不断增长。
太过闲适我会因没有压力而愧疚自责，太过紧绷我又会因压力山大而破罐子破摔，寻找之于我的适度压力平衡点就是关键。而找到它，不容易。两边的区域都只会让我原地踏步甚至倒退，只有抓住那小小的平衡点，才能让我自己顺利提升。
于是，情绪和时间管理都无法靠自主恢复正面的时候，我又捣鼓了一堆书来看，第一本就是《好心情手册》，而在这本书里我再次看到了蕃茄工作法。实际上作者邵夷贝在书中推荐的是一个她改良后的45+15蕃茄钟，也就是专注45分钟，休息15分钟。我看完书后一开始实行的仍然是25+5的原始蕃茄工作法，也就是专注25分钟，休息5分钟。
工作时间我不强行蕃茄，只有在工作任务需要整块时间时进行。业余时间由于兴趣广泛，我有太多想做的，先尝试每周周六上午使用蕃茄工作法，选择几项，每周只做一到两个蕃茄钟，可以比较轻松地坚持下去。后续如果这些变成大脑“自动驾驶”的事以后，再考虑一点点增加两种时间里蕃茄工作法的运用。
蕃茄工作法搭配我一直在用的爱今天app太适合我了，有蕃茄计时，还能选择延时3、5、8分钟，方便灵活调整，而且自动记录到每日的时间线，看着记录中的三五个蕃茄就觉得特别愉悦特别有成就感。休息的时间也不再无所事事了，抓紧时间喝水、去洗手间、舒展身体、看远看绿色等等。
最近我再次进入了备考阶段，看书和刷题需要更长的时间段，于是做好时间表，启动45+15改良蕃茄工作法，专门用于备考，工作日1个大蕃茄钟，休息日3-4个大蕃茄钟。蕃茄工作法带来的劳逸结合的状态，使我可以专注高效，形成愉悦享受的学习状态，更容易保持下去，真正做到长期提升。当然，我还是在不断自我抗争，比如实际备考时间不充分，已经努力制定宽松的计划了，实施中却仍有不小的难度，不得不减少娱乐、爱好甚至锻炼的时间。
我仍在路上，探索属于我的天平。人生，或许就是这样不断地寻找，寻找自我的每一个拼图碎片。这就是修行。
尊重原创。转载请简信联系同意后附加简介及出处，谢谢。
