现代科学心理学奠基人之一、研究自尊议题的先驱威廉 詹姆斯提出一个自尊方程式：自尊=成功/自我要求。根据公式可以发现，自我要求越低，越容易获得高自尊，高自尊的人什么样？自爱、自信、自我观稳定，抗挫能力强，能理性对待批评，当然物极必反，高自尊从自信到过度自满只有一线之隔，也容易骄傲，我从低自尊水平来到高自尊水平，经历了大量的学习与实践，现阶段的我，充满了自信也颇为骄傲，觉得自己浑身优点，缺点视而不见，也许骨子里还是有些自卑吧，所以选择多看美好的事，多接触阳光的人，等功力深厚、内心笃定、不会再被批评拉低能量的时候，再来正视自己的缺点。
你真棒，
不放弃自己，不随波逐流
不用追剧来打发时间
不老公婆婆家长里短蜚短流长
你一直寻找属于自己的路
虽然走了很久，但终于找到了
而且还找到了志同道合的朋友
你真棒，
找到了就不放弃
你可以连续几小时弹古筝，
弹到口干舌燥屁股发麻手指酸痛，被迫站起来
你可以连续几小时写作，
写得听不到、看不到、感受不到身外的世界，
别人说，那叫坚持，
才不是呢，这是享受。
做喜欢的事情做到发狂，还有比这更享受的事情吗
你真棒，
泰然自若地展示自己
不害羞，不怯懦，不怕别人说长道短，
走自己的路，开自己的森，
让窃窃私语的人留在路边吃土吧
（也许根本就没有，想多了）
你真棒，
你勇敢地站出来
陈述伤痛，寻求帮助
困扰你多年的原生家庭纠葛逐渐捋清
你可以坦然做让自己开心的事，
让原生家庭之痛在你这儿阻断，
培养出了心理健康的孩子
你真棒，
你坚定地支持孩子成长为自己
一个完整的，有欲望有爱好，
可偷懒，有梦想的自己
你引导他阅读名著，关注世界，
接纳自己，发现别人
你为他而骄傲，但他不是你的骄傲，
你为自己而骄傲，因为你一直像个孩子一样
好奇、努力、积极上进。
