继续昨天的问答整理，这集的主题是关于内省，沟通和复苏的话题，很精彩也很重要！！
继续问答：
路香:就是在听分享的时候想疗愈要从最挂碍的入手，才可以慢慢深入核心，和真你说说,如果我们去沟通怎么才是最有效果的？
李和真：恩，老师讲的内省的部分，真的是要不停的去看不停的醒悟。因为，其实层面很多，然后不停的状态下，不停的时间段，不停的事情，经历过以后再返过头来看老师的《咨询师札记》，其实感悟是不一样的，那，我觉得就是要内省上身，对，就是内省上身。其实我本来很想跟大家说一说什么叫内省或者内省是一种什么的体验。但是我说不好，然后我说的可能有点片面不够全面。所以我不能轻易说，我怕误导大家，所以大家还是得从《咨询师札记》或者是说去姚老师那里，一次能够问清楚姚老师，最近的这篇文章《什么是内省？该如何内省？怎样沟通才有效？》就是关于内省，这篇文章其实可以作为很好的一个借鉴。
路香：如何释放无感就是先体验释放的感觉，再内省，老师的内省文章及《咨询师札记》内省部分要反复看。明白了，谢谢和真老师解答。
素云：脱胎换骨，和真，你的生命脱胎换骨了一样！
路香：还有就是记录生活中的感觉：我怎么了，带着这种感觉去沟通？效果容易出来是不是？
李和真：恩，路香提了一个这样的问题就是说如果我们去沟通，怎么样做才是最有效的？因为我前面有讲过，说从最挂碍的事情入手。这样能够慢慢深入核心，其实，看你怎么理解有效的这个界定。如果你只是想要说，啊，解决我现在的困扰和当下的困扰，生活当中出现的这些问题，那么，你只要说这些问题就行了，或者说你只要老师给你一个明确的答复做或者不做；走还是不走，留还是不留，其实老师是可以做到一句话两句话都可以做到。但是如果想要有效就是彻底的改变内在的东西，有一个实质性的扭转。那，那这个其实是，首先他需要时间，其次，他需要的是，恩，老师又和个案的共同的努力。
路香：还有就是有一次6个小时的沟通，然后之后感觉就开始复苏了，就是那次经历后感觉才开始复苏你能再细说说吗?
李和真：比如说我自己哈。因为每次来上课都挺不容易的，所以我很看重每一次沟通的这个机会，然后呢，因为我的事情就是跟父亲这一块，因为我的情绪是很饱满的恨，很膨胀的那种情绪。所以我特别容易察觉到我在生活当中的每一次被触动或者每一次的情绪起伏或者每一次的感觉要失控的状态。然后我每一次这样的时候我就有意识的提醒自己：诶有变化哦，诶我不对劲了，我现在这样是不是要失控了，我就会有一根神经去警觉这些东西，然后记录它，记录的是这种感觉。就是这种感觉，让我怎么了。我每次处于这种感觉的时候：我是什么样子的，我有多抓狂，我有多愤怒，有多失控？就是要很清楚。
然后带着这种清楚的感觉，然后去找老师沟通。然后就会在沟通场上就会少绕很多弯儿，前面的铺垫就会少很多，然后直接容易的进入了这种弥漫的情绪当中，然后在老师和同学的协助下就可以往下走，那么到后期呢，就是这种内省的功夫再深入一点呢，就是说，在生活当中的自我察觉不仅仅的停留在这个情绪的察觉或者是积累的本身上了，我可以自己再慢慢的往下一层：就是我怎么了？为什么会这个样子，我现在情绪如此大，是什么让我情绪如此的大？比如说啊，什么什么什么事儿这个事儿会引起我的情绪或者谁说的一句话会让我一下子就起了那种，那种劲，好，我就去察觉这句话或这件事情让我怎么了。
如果从这个角度再往下写，那其实我觉得最大的成效，就是说我会发现，其实很多的时候。生活当中越来越能够引起我心里不舒服或者情绪波动的事情越来越少了就。因为我会察觉生活当中，每一次让我有情绪变动的事情，我会想办法去看清楚。让我有波动的这个事情，他到底是怎么回事儿，他真的是我理解的那个样子吗？这真的是我以为的那个样子吗？其实不一定，所以就是不停的去看啦，不停地去感受。
志辉：我哭我自已可怜；我哭我自已到了30岁，内心依然是那个被父亲的言行死死恐吓着的小女孩儿；我哭我自已一直以来活的缩手缩脚、胆战心惊的，竟然不知道为什么；我哭我自已，如果没有来督导小组，我可能永远都不会有机会体验到什么是正常人，什么叫做光明正大，什么叫做坦坦荡荡，什么叫做自由自在，我差一点儿永远就错失了！你说我可怜不可怜，我真的可怜我自已啊！就是因为开始有了这份可怜，我整个人都不一样了，我的沟通就不一样了。（和真语音分享的节录）
路香：能不能再说说那6个小时的状态？好像要复苏要经历一个很怪的过程是不是？因为我在想我的无感。
李和真：那六个小时的状态啊，其实那六个小时一直都是在回溯，就是我刚刚说的那件事情当中的几个非常重要的片段，比如说我爸是怎么打我妈的，然后我妈是怎么下跪的磕头的，然后我当时的那种几乎癫狂的那种疯溃。然后就是我是如何掐掐我爸脖子的就是这种详细的，就是。重中之重的环节，然后要不停地沟不停地沟不停地释放，这其中蕴含的就是很多种情绪，几乎都在干这个事情。然后，雅琴姐，林姐，妙瑜姐他们就都陪在我身边，然后轮番上，对，就是这样，所以真的是喜欢，有同学真的很好很重要，真的。（成长的路上少不了同学的相互扶持，陪伴）
复苏的过程是一个，其实他是一个很安静的过程，他不是一个很怪的过程，不是的。就好像其实。复苏的感觉，就是有一天你会发现自己有些地方开始变软了。有些地方开始松动了，然后你会觉得有些地方甚至会轻盈起来。对，就是这种轻盈的感觉，我不知道我说的准不准我就是这样的感觉。所以为什么我说感觉复苏是件好事，即使是复苏的事件不一定是好事，但是复苏的感觉是很好的。就是，破土而出，就是以前很坚固的东西开始变软了，然后甚至破裂了，就是那种很轻盈的感觉，因为负荷是会把人往下拽的，对，是这样子。
路香：听完解答了，谢谢。
徐赋桡：@学生李和真（包头站）分享得真好！穿越了真好！我感觉自己好羡慕你，也感觉自己好无奈，我以前总被母亲打，母亲打我的目的是为了报复我父亲对她的冷漠，母亲打我，她也痛，可是她又说不出来，母亲打我也恨她自己。（刚听完分享录音的感受）
素云：谢谢和真，我想起哪时候老师说过，要有重点的内省。也就是像您说的，围绕同一个重点来内省。不要任何小事都内省一番，这样浪费精力。
路香：复苏是心变软了，明白了，那，复苏之后要面对什么？《课程摘要八：苦的实相！什么是潜意识沟通？》里说道：这就是受苦，（这也是沟通的目的）她现在处在这个苦中，就一直让她在这里，待得更真切一点，更全然一点，更完全一点，然后她这个受苦会扩张，她会看到更多更多的真相，当她多看到一层真相，她的理解就多一层，同理就多一层，当她顺着这个受苦一直往下走，她能看到自己的真相，她会看到她前夫的真相，然后她会看到她爸的真相，她会看到她妈的真相。然后她会在苦难中解脱。复苏可不可以说就是在受苦？
李和真：刚才说的这种复苏的感觉呢，只是我的感觉啊，只是我自己经历的感觉。但是呢，可能不够准确，然后不够全面。然后大家看一下，刚才丽丽发的老师的《课程摘要八：苦的实相！什么是潜意识沟通？》，大家应该就是从这里汲取到个人的感觉和提醒，应该是这样子。复苏的过程，一定是受苦的过程，哪有一种成长是舒服的呀，不管是复苏还是什么只要想成长都是痛苦的。但是这种痛苦是值得的痛苦是一种正向回馈的痛苦，所以你要做好吃苦的准备。
路香：要做好吃苦的准备。。。。知道了
*图图* ：我脑子里的复苏是冬天之后的春天那样，万物复苏，产生新的嫩芽，新物，重新生长孕育一样（一个还没经历风雨的小朋友眼中的复苏，笑）
路香：《课程摘要八：苦的实相！什么是潜意识沟通？》里还说到；那我现在再简化为只要个案那个苦已经抓住他了，你就不需要再做任何东西了！只要个案那个苦已经抓住他了，我们不需要做任何东西，只需要直指核心就好了，踩着他的每个痛点，其实我们的沟通一直是踩着个案的每个痛点，对不对？踩着个案的每个情绪点，每个体觉，对不对？所以，只要她踩住了，并且能把他往苦的深处去逼，去摁，去深入，那就对了，所以咱们的治疗之所以能有效，说白了就这么简单！听完你的再看丽丽分享的这段，我比较能理解和真老师那6个小时的那段路香：老师就是这么踩着最痛的点，然后那次{指那6个小时的沟通}之后开始大的转变，这么理解对不对，和真老师~~
李和真：是的是的。其实沟通就是让我们沉浸在我们最不能沉浸的痛苦里面让我们去面对最无法面对的痛苦,所以这也是为什么需要心理师的协助。这就是解释了为什么我们需要来沟通的原因，因为实在太痛了，我们一个人是无法做到的，因为太痛了，我们会本能的回避。所以说需要有人在旁边帮我们，有一个足够强大，足够清醒的人在帮我们。所以这也是为什么说要来沟通的原因啦，对，然后这也是沟通的一个原理：就是沉浸在痛苦中，但是这种痛就是手术刀一般的痛，一针见血，药到病除的痛，对。
路香：明白了，也就是这种痛如果只是自己面对就容易逃，是不是？
李和真：老师就是这么踩着最痛的点，然后那次之后开始大的转变，啊，这个痛点哈，往往是他越痛，他踩的时间要越久才才才是对的，越痛，他越要踩，踩的次数越多越久是这样的。如果想要，踩几下或轻轻一踩，它就过了。这几乎不太可能，有点难，就是说，就是说这要看个案的内心的清理程度啊，或者是说看清程度或者说痛苦程度。对，当他已经转化的时候，比如像这个痛已经释放完了他的内心会自动转化的。所以要多痛，怎么痛，其实个案会呈现出来的。对，有的时候像姚老师他就能判断，但像我们就还判断不出来，所以我们只能看个案的心灵。
如果这种痛只是自己面对就容易逃是不是？是的。是的，因为他太痛了，你想我们的心，就是这个可以拿我的例子来说，就是。我爸很多曾经对我的伤害我都想不起来。我真的想不起来，是因为太痛了，我的心灵，即使为了保护我自己，所以他会选择遗忘，那，同样的道理，当我们自己在自己的家里，然后只有一个人的时候，只有一只笔和一个本儿还有一本书，还有老师的《咨询师札记》帮你的时候，真的其实很难很难做到把自己摁到那个痛当中，因为这个是有点儿逆着我们的习性和本能做的。所以真的挺难的，容易逃是这样的。
(未完待续)
