NO5《超效率手册》·加·Why-落日萧峰
【R】P76齿轮理论
生产效率高不是一件容易的事。别期望一下子就能改善你所有的习惯。如果你慢慢提升，从一个简单的改变开始逐渐扩大，效果会更好。只有朝着一个方向运动，齿轮才会发挥作用。你可以通过一个个改善自己的习惯来增加自己的生产效率。
假设你要开始培养早起的习惯。如果你现在起床时间是7:30，那么改到5:00有点太过突然。你可以改到7:00或者6:30来开始第一个30天实验期。一个月后，等到这个习惯彻底养成，你可以再改到6:00或6:15.
如果一个习惯改变起来特别难，用这种齿轮方法会更有效。通过把它分割成好几个30天实验期，你也会有更多的能量来改变。这就是一下拧紧一个齿轮的螺钉和拧好几下的区别。
【I】重述知识
从简单的可以接受的改变开始，不断的循序渐进，不断的扩大成果，慢慢来，持续做。
设定一个可以执行和达到的目标，并持续不断的优化和渐进式的提高难度，将会带来更多的改变。
【A1】内化知识
①成功案例：
自己培养每天喝八杯水的习惯就是这样培养起来的，从每天喝一杯开始，然后两杯，三杯，四杯，到现在的不限定杯数，自然而然，循序渐进已经变成自己的长期习惯了；
自己阅读/听书的习惯也是这样培养起来的，每天听一本，有空就听一本，到现在的固定时间段听本书，已经养成长期的习惯，虽然也会中断，但恢复起来不费吹灰之力；
②失败案例：
其实自己写RIA拆书片段的时候，是失败的，没有这样持续的去做，还是要消耗很大的意志力来驱动自己去做这个事情，中间断了好几次，这次还是因为药山组织，这种外部同侪的和处罚金钱的外部动机逼迫自己做；
【反思追问】
自己对这件事的期望太高了，希望自己能高标准的完成这件事情，心里有些急迫，对于这件事情的目的和意义还是不够明确，没有激发起内在的驱动力了，不过给自己加上及时反馈，效果还是好很多。
【A2】应用知识
1.接下来两到三个月准备马拉松的训练，现在一周两跑做的不够好，先从5公里训练开始跑起，逐步增加
