本次训练目的：找到那些阻碍我们前行的家伙
小组互动训练时间：2016年1月20日，时间12:12--12:45
内容说明：永澄老师引导我们认识、克服障碍的方法，并指导我们实践。
所谓障碍，就是让你通往目标的路上出现的各种复杂的事情，让原本简单的事情变得复杂。
障碍分为主观障碍和客观障碍，具体来说，障碍既可以是现实的、客观存在的闲难，如时间和金钱，也可以是心理障碍如恐惧、陈旧观念或欲望。
克服障碍的方法：
（一）假想法：假想障碍已经移除，要求咨询对象尝试着想象没有障碍会怎样。
（二）回顾法：不同的策略适用于不同的人群，要想知道自己适合哪种方法，最好先了解之前类似的经历。成功的经历不仅会带来切实有效的解决方案，还能带来勇气和自信。
（三）头脑风暴法
（四）讨论法：如果心里障碍无法被识别和理解的话，会给我们造成很大的障碍。但是一旦我们认识到这些障碍，并能进行深入研究和探讨的话，一切问题都会迎刃而解。
（五）体验法：通过体验，了解心理障碍的真实面貌。
（六）场景虚构法：有时候心理障碍难以克服是因为咨询对象无法想象摆脱了它们生活会变得怎样。最好的假想法是能让对方有代入感。在提问前，可以先认真思考，如何让对方产生共鸣。可以选取对方熟悉或了解的场景和事物来进行启发，看看能否从其家庭或工作环境中选取相似的问题，总之，越能让对方有代入感的假想越好，能启发教练对象从中学到更多。
（七）追根溯源法：不论做什么，背后总会有一定的道理。即使是表面看来荒诞不经、不可理喻的行为，在实施者本人看来，也是非常有理有据的。
训练感受：
一、我的障碍属于主观障碍，对家人在处理事情上不考虑方式方法，过于直接，不知道控制自己的情绪，经常是事情处理到恶化，甚至使自己惧怕处理同类的事情。以女儿的默写为例，我认为老师要求默写，学生应该达到能够全部默写下来的程度，以致于在女儿有默写不顺畅或不会的字时，我就很容易情绪激动，对女儿声音提高，有训斥的行为。经过几次之后我开始很害怕给女儿默写，怕出现失控的场景，女儿也是如此，很不愿意默写。后来，经过我自己觉察反省，才发现小学阶段老师给孩子写字的机会少，为了不增加作业负担，就要求家长默写，其本意是要家长督促孩子写字已达到默写的程度；女儿呢？老师让默写，那就默写，不去写也不去预习，所以离老师和我要求的差距就比较大。通过回顾、观察自己的行为，我开始有意识的控制自己的情绪，陪伴孩子做好预习，在默写过程中如遇到不会的字，就用点标记一下，再着重默写一次，这样的处理方式女儿和我之间配合默契了很多，她也不再那么畏惧默写了。
二、与马博士的小组训练中，我使用了万用模型，与他分析了目前的状态，主要是通过回顾的方式来认清目前的状态出现的问题，以及怎样可以达成目标。其中也是互相讨论和沟通，认为小组的形式，更有利于使咨询训练达成默契，减少破冰和沟通上的障碍。我自己认识到整理和理顺的重要性，通过整理和理顺可以提升处理问题的高度，从另一个角度去思考问题，更容易认清自己的问题所在，有全局感。在马博士的引导下，我开始清楚的认识到自己不能去感染小伙伴成长的原因，一是自己的能量不足，没有充足的知识理论架构去引导，没有底气去交流；二是缺乏沟通交流的机会，在陌生的环境下交流的难度是成倍的提升的；三是可以借助身边已经成长起来的小伙伴的力量，不怕不会解答而丢人，在实践中努力去遇到问题，再解决问题，增强自己解决问题的能力。
三、在实际生活中，我越来越不害怕遇到问题了，遇到问题就是解决问题的第一步，是一个良好的开端，有了觉察的陪伴， 可以让自己冷静下来，换个角度去看问题，进一步提升自己的思维方式。
