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上学时，每节课上45分钟，然后休息十分钟。上课时，严肃紧张，精力高度集中;课间时，同学之间嬉笑打闹，乐此不疲！
工作中，当专注一段时间工作后，你站起来，打杯水，上个洗手间，很快又能投入到紧张的工作中。
生活中，当你起早贪黑连续工作5天后，周末一定想睡个懒觉，看部电影，放松一下自己，让自己的身体与大脑好好享受慵懒的快乐！
这就是华德福的呼吸理念。
头脑活动，日常固定的生活，僵化的生活模式，固定的计划和科学，都是在吸的一边;而意志活动，即兴活动、自由、散漫、创造性的活动，都在呼的一边。
吸是清醒的，会带来紧张、恐惧和焦虑。呼是混沌的、梦幻的，会带来放松、逃避。
孩子每天下午4:00多回到家，写作业，读书等。晚饭后，读过英语一定要出去玩，即便很晚。
我希望她在出去玩之前把所有的事情完成。这时，她往往表现得很抗拒。即使勉强去做事情，专注的效果也非常不好。如果确定不出去，她往往非常愤怒。她说，如果不出去，她一天都会不愉快，也不想做其他事情。
以前，我一直搞不明白为什么她每天晚上一定要出去玩儿，也一定是要这个时间段。
试想一下，如果你在家里呆了两三个小时，也做了很多事情，是不是想到户外去放松一下，透透气？
或许，孩子才是最懂得呼吸理念的人！她知道什么时间该吸，什么时间该呼，让自己的大脑与身体达到平衡！
回顾我们的生活，你有没有发现，当你强制自己没有休息地完成一个高强度的工作时，你的工作效率非常低，并且心情也不会愉快。
常言道：会休息的人才是会工作的人！实时休息，放松大脑，才能集中精力专注，以提高工作效率！
总结，大脑需要切换和休息！只有找到自己大脑的节律，在一呼一吸之间才能实现身体与心灵的平衡！
