都知道自律才可以自由，自律可以让人变得越来越好，
自律人生也是现在各类文章大力宣传的。
不自律的人都会感到羞愧。
很遗憾，我就是孜孜以求自律人生，然而从来没有自律过的人。
把自律当成桥梁，
追求自律，为了获得成功的人生，
却从来没有自律过，
所以人生目前很失败。
对自己陷入各种负面评价。
一直在恶性循环。
却从来没有研究下何为自律，
自律的真相，
我以为的好或者坏，都是对的么？
如何自律？
首先，人的本能是懒惰，
以便不去消耗不必要的能量，
保存实力。
看看动物吃饱喝足都懒洋洋的，就知道了。
这个是人类大脑亿万年前开始进化的原始本能。
而自律是一种消耗能量的事情，是违背人类本能的 。
所以我不必为自己不自律感到羞愧，认为自己是个失败的人，
我只是遵循了一个本能反应，
对于进化反应，还需要再努力而已。
再次，人与自己的本能对抗是一种不舒适甚至痛苦的体验，
当全身都在叫嚣反对的时候，很容易就放弃掉，重新回归本能反应。
对于我来讲，需要靠意志力去对抗身体的应激反应，
都是不应该的，
只会越压制，反弹越厉害。
而且会影响其他习惯的养成。
比如高中痛苦的好好学习，
因为没有基本的自制力和补偿心里，
大学就疯狂沦落。
听从家长，听从老师安排，听从课本安排
慢慢失去自己动脑的能力，
以后做事情，就会逃避动脑子，
希望别人直接给个答案。
独立思考能力和罗辑思维能力，愈来愈弱。
我认为应该让自律和本能有个互相了解的过程。
自律如何才跟本能逐渐融洽相处，然后慢慢替代本能的位置，来守护我们的人生呢？
人愿意做一件事情，一般是来自于外界影响刺激和内在的驱动力。
内在驱动力重要于外界影响刺激，
如果自己不想学习，因为不能比别人差，不能让父母失望等外界刺激去强迫自己学习，
简直是穿着铁钉在逃命。
而外界影响刺激也会激发和提升内在驱动力。
想做一件事情，一定是什么影响让我们产生了这个想法，然后把这个想法实施，有良好反馈，然后慢慢形成内在驱动力。
那么形成自律就要找到外界的刺激和形成内在驱动力。
外界刺激有
良好的学习互动氛围，
比如社群等
大家都很努力，你也不好意思不努力。
但是一定要互动起来，
不然总是潜水，很快就会因为自己的落后，情绪失落而拒绝在关注社群，龟缩到自己的壳里面。
2. 好的学习榜样，每天关注一次。
最好是也在做跟你一样的事情，
而且你俩不要有太大的差距。
3. 落地活动，
也可以是网络实际接触
让你觉得是活生生的人，
榜样或者同伴会更真实化。
/4，辅助工具
让事情更简单，更完美。
内在驱动力
0.我愿意让自己变得更好吗，
我真的为自己好么
1. 做这件事情的初衷，为什么做？
2.具体化做了后的美好生活，越具体越好。
3. 积极的反馈
4.一点小进步都要大力赞扬自己。
5.每天早晨都要赞扬自己。
总结
首先不必为自己不自律而厌恶自己，
这个其实跟饿了吃饭一样的本能。
其次，让自律先跟本能和平相处，不要靠意志力去压制本能，这个不叫自律，叫一脚刹车一脚油门。
再次，
创造外部刺激和形成内在驱动力。
外部刺激
1.良好的社群，
积极参与反馈
2.差距不是特别大的同质榜样。
每日关注一下。
3.落地接触，
比如地面活动
或者网络接触
活生生的人会更有说服力。
4. 辅助工具
会让事情更简单，也更完美
良好的反馈会
增加自信心
内在驱动力
1. 我想变的更好么？
这样做，我真的是为自己好么？
2. 具体想象下做了这件事情后的美好生活，越具体越好。
3. 积极的反馈。
4.一点进步都要积极反馈给自己，赞美自己。
5.每天早晨实际的赞美和表扬自己。
