念念不忘，必有回响
过去的经历是你的财富还是包袱，取决于你如何对待它们。
亲爱的朋友，你好！我是小白，邀请你一起从头学沟通，改善人际关系，过上想要的生活。
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昨天我们谈到不念过去、不畏将来，立足当下去表达。说实在的，每一个当下的困扰其实都不难解决。之所以看起来很难解决，通常是因为过去的阴影投射在当下，放大了当下的困扰和情绪。
回到昨天的那个案例，我早上起床洗漱，发现猫猫换下的脏裤子搭在我的梳妆台上，一瞬间火冒三丈，开始设计如何好好教育改造他，甚至开始编织未来和他继续斗智斗勇的剧情。
那一瞬间的火冒三丈，仅仅是因为我看到猫猫的脏裤子搭在我的梳妆台上吗？
并不是！
请你和我一起把时间放慢，就像看慢镜头一样，细细地观察这一瞬间发生了什么。
我看到脏裤子搭在梳妆台上，最初的感受是惊讶、释然、再次惊讶（可能还带点惊吓）——
啊，这是什么？噢，是猫猫的裤子。天哪，是他换下的脏裤子！
如果在这个时候开口，我自然会说——
喂！你的脏裤子在我的梳妆台上，哎呀呀，我的唇膏、发夹啥的被碰到了，统统要擦干净才行。
这是当下的困扰，当下的需求，当下的表达。
但是，我最初的反应和感受很快过去了，几乎没有察觉到就过去了。紧接着，过去的阴影投射过来，想法在我的脑海中一个接着一个冒出来——
哼，你总是这么不在乎我！你常常取笑我的卫生习惯！对，你还说我是奇葩，一点点小事就大惊小怪！
我哪有大惊小怪，我要让你看看你做了什么，这样的行为有多么不对，对我有多么大的影响！
……电光火石之间，我的感受从最初的惊讶（可能还有一点点惊吓）迅速酝酿成一场情绪大风暴，马上就要朝着什么都不知道的猫猫发起冲击。
这一场情绪大风暴，和当下有关吗，和猫猫有关吗？并不！
这一场情绪大风暴，和过去有关，和我自己有关，和当下的困扰无关，也和当下的猫猫无关。
还好，我及时停下来，从过去回到当下，去行动，去表达，避免了一次被过去阴影裹挟的情绪发泄。
我们每个人都喜欢翻旧账，哈哈，别不承认。没有关系，它不是我们的缺点，而是我们的特点。
我们要学习的不是改正它，而是与它相处。
过去的经历可以是包袱，也可以是财富，关键在于我们如何对待它们。
生活中，关系中，当然不会只有欢声笑语而没有伤害痛苦。无论你多么小心谨慎，还是会时不时发生冲突，时不时遇到委屈、难过和愧疚等感受。
找到你喜欢和舒服的方式来看见它们，和它们在一起。
对我来说，我找到的方式是书写和倾诉。
请注意，不是拉着当下的猫猫倾诉，而是安排专门的时间和我的倾听伙伴倾诉，通过适当的练习方法和过去的猫猫对话。
为什么选择这样的方式，以及具体如何操作呢？下回接着说^_^
