2024年10月9日，星期三，多云。
早起6:30。先学英语后起床。6:50叫小醒儿子洗漱、晨读打卡。
送完儿子，到单位后拉引体向上二十个。
今日按计划开始工作，一切顺利。
工作间隙单腿踮脚100次，健腹轮一百个，大腿拉伸30秒，握力器左右手一百下，腕力器左右手一百下。
中午练胸。
下午上班短暂外出出差。
下午打篮球五十分钟，对抗激烈。
今日值班，儿子和我在单位睡。
2024年10月9日
1、运动：引体向上二十个， 上肢推类力量训练一小时，打篮球五十分钟。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
