文/公羽依娜

我们每个人每天都过着同样的24小时，但每个人的24小时却又完全不同。虽然人人看起来都很忙碌，但其实绝大多数人都过着浑浑噩噩的“无意识生活”。生活是一场马拉松，想要获得持久进步，你就必须从日常的柴米油盐酱醋茶中不断抬起头来，想想自己长远的追求和方向。

（一）

有时候，你会不会觉得自己每天过得浑浑噩噩的，不知道自己在干什么，可时间却过得很快，一天又一天，一眨眼就过了。

每天，自己似乎都在忙碌，都有事情做，可是，等到夜深人静的时候，却不知道自己今天究竟忙了些什么，又收获了什么。

前几天，读者婷婷找了我，跟我说出了她的烦恼及焦虑。

她是一位踏入职场已经两年的女孩子，做着文员的工作。每天上班，都会时不时的有各种各样的事情忙，自己感觉很忙碌，总有事情做，可是，等到下班的时候，内心却觉得空空如也，不知道每天上班收获了什么，学到了什么。这种空洞感，让她觉得很无力，明明自己很努力的在忙碌，很努力的在工作，但是却感受不到自己的进步。

看完了她的描述，我问她，那你每天大部分的时间，花在做什么事情呢？

面对我的提问，她蒙了。

对于自己在工作上的时间分配，她完全没有做任何的记录，更没有任何的印象。工作中的大部分情况下，她想到什么事情，便动手去做什么事情，别人将事情安排给她做，她便开始抓起这种手边的事情，开始忙碌起来。

每天看似忙碌，可其实大多数时间，是在瞎忙。

而她这种情况，并非只是一个个案，还有很多很多的人，跟她的情况其实很相似。

（二）

曾经，我也是这样一个忙忙碌碌，看似很努力，可却一直在瞎忙的人。这种努力的瞎忙，让我感到了每天都在原地踏步，也会很容易让我们产生很严重的焦虑感。

后来，经过反思，渐渐地有了改进。改进这种努力的瞎忙，我用了以下的一些方法。

A.新的一天，从做计划开始

人生没有计划，会过得很迷茫，同样的，每天没有计划，你会过得浑浑噩噩，不知道自己今天想要做什么，想要学到什么东西，想要收获什么。每天都在听从别人的安排，被别人牵着鼻子走。

想要摆脱自己的浑浑噩噩与迷茫无力感，那么，第一步应该清楚自己每天计划做什么事情，有目标有方向的去做事情。

每天上班之前，先给自己15分钟左右的时间，想想自己今天工作中要做什么事情，找个本子记下来。紧急的事情优先考虑，放在前面完成，而次要的事情，可以往后移一移。

B.运用“番茄钟”工作法，完成每天的工作

什么是“番茄钟”工作法呢？前面的一篇文章中，我有介绍过，现在，再跟大家讲一遍。

番茄钟，是指把任务分解成半小时左右，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。

运用“番茄钟”工作法，可以在无形中提高自己的自控能力及提高注意力的集中。如果你有留意自己平时的工作或者是学习状态，你会发现自己大多数时候，在事情做了一点之后，便起来走动，或者是忙碌完一整子之后，便会不知不觉的在座位上发呆，因此，时间也就在这样子不知不觉中悄悄地流逝了。

所以，对于自控能力不强的人，或者是注意力无法集中的人，建议在工作乃至学习中，将“番茄钟”工作法融入进去。

在这里，很多人会问，工作25分钟就起来走动休息5分钟，时间也太短了吧？其实并不会的，人的注意力集中的时间是有限的，当注意力集中的时间到了一定的时间后，便会呈现下降趋势，做起事情来，也不会那么投入了。所以，相比长时间无法集中精力在做事，25分钟的聚精会神做事，然后劳逸结合进行休息，是足够的。

C.记录自己的时间花费情况

对于金钱的消费，很多人会记账，知道自己的资金动态，知道自己每个月的结余，可是，对于时间，并不会有那么多人学会做记录。

时间虽然是看不到摸不着的东西，但是，时间一样是可以被我们感知的，通过记录，我们一样可以知道时间的“消费情况”，知道时间的去向。

上面的第一点提到，我们要学会做计划，这一点，是第一点的进一步完善。

根据自己的计划，可以制定不同的“番茄钟”，在完成每件事情之后，学会将自己的完成时间记录下来。三个步骤，环环相扣。根据自己记录下的完成时间，你可以清晰的知道自己每一天的时间，主要花费在哪些事情上面，可以根据自己想要收获的东西，想要学习，想要发展的方向，来对自己的计划及对自己的时间花费情况做出调整，从而更加清晰自己的步伐。

D.学会归纳总结，不断进步

仅有计划，有记录，是远远不够的。

前面的三步，只是让你对自己每天的情况更加清晰，让自己先学会集中精神做事，不断地提高自己的工作效率。但是，如果只是局限在前三步，那么，你的进步并不会很大，时间久了，甚至会迷茫。

完成了前面三步之后，你要学会反思，学会做总结。

以我自己为例，在每天的工作中，我都会接触到各种各样的新内容，例如一篇新的文章，所从事的行业做的一个新活动，一篇有助于自己职业发展的干货等等。

对于这些在工作中接触到的新内容，我会通过自己的判断，觉得有价值的东西，会主动的做记录及做总结，将里面的核心要点或者精华内容做记录，不断地做积累。

这些一点一滴的积累与总结，使我每天都有新的内容注入到自己的脑海里，吸取各种精华，从而不断地进步。

E.关于做记录的一些形式推荐

每一年，我都会入手一本年度的日程本，这种日程本每天一页，可以将自己每天的工作及时间安排都记录下来，等到一天结束的时候，你都可以清晰的知道自己每天的时间花费情况，自己的忙碌情况，从而自己心里有个定数，而不是浑浑噩噩的迷茫，不知道自己在忙啥。

对于归纳及记录的地方，推荐大家可以用印象笔记这个APP，手机端及电脑端都可以同步，在手机上看到有价值的内容，你也可以随时做记录，在电脑端口登录便可以看到你在手机端的更新。

还可以绑定自己的微信，当看到自己喜欢的文章内容时，可以点击收藏，直接将文章保存到印象笔记里，对于额外功能，大家可以自己研究。

有更好的记录方式，也欢迎留言探讨分享。

作者简介

公羽依娜，广东潮汕人，一个为梦想而不断努力奔跑的女孩。始终相信，只有努力的人生才会更加闪亮。

写抒心、真实的文字，关于成长、职场、爱情。

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