今天上午做了一场约练，自己是来访者，谈了自己心中抱怨情绪的问题，想知道这种抱怨的情绪是什么时候来的，虽不知道是什么时候来的，但我知道，他今天走了！
很神奇，越来越多地想到了“叙事的外化”，市能够活中不知不觉的想运用外化，特别是在对待自己的问题时，时常想把自己从问题中摘出来，从而看问题，这样的结果就是，自己呢个够吧问一个人奋斗更清楚，我有这方面的问题，不代表我这个人有问题，从而让自己不至于深陷问题之中把自己一棒子打死，否定自己的一切！
想到这些后，我在生活中有意无意的觉察自己，觉察自己的感觉、确认自己的知觉，从而在生活中不断的成长自己，在遇到卡点的时候，通过约练的方式，在咨询师的带领和引导下梳理自己的情绪，梳理事情的脉络，通过咨询师不同方面的引导及正向反馈，使自己有所觉察！
很幸运自己每次遇到的咨询师都是资历较深的老师，因此每次都有不同的约谈效果，对于自己气到了很大的帮助！今天的咨询师依然是如此，她耐心的陪伴、倾听着我，不断的共情、并反馈着，使我在整个过程中都得到了充分的自由诉说，在我把自己的话浴缸的又宽又大的时候，咨询师稳稳的，不慌不忙的贴着我走，在适当的时候才开始正向反馈、寻找例外，这个时候的反馈是准确的、是具体化的，是能够令我这个来访者接受的！因此，这场咨询充分展示了咨询师深厚的功底以，充分说明了咨询师贯穿“头大身子小、陪伴人而不是事儿、不断确认知觉、具体化！”等技巧，但是用的又是自然流畅而不做作！又一次美好的体验！
观察员也很专业，在结束时对咨询师提出了：“咨询过程中自己最满意的是什么？认为那些地方自己搞今后会更好一些？”等问题，使咨询师对自己的咨询过程有了一定的思考！同时又兼顾问了我：“那个地方感觉最舒服？那些地方需要再多一些停留？”这样的一些探讨，使我们彼此都有了收获！
今日难得
1.上午能够有一场完整的约练，这真的很难得！
2.在生活中最是专注会产生“心流”状态，因此，在生活中不断的尝试专注的做一件事，发现吃饭时能够听着纯音乐进餐，避免看手机、电视，确实是一件幸福的事！这真的很难得！
3.班级工作随着疫情的严峻耳边的琐碎起来，因此忙碌了不少，但班级的家长都很配合，这真的很难得！
