本着择一本轻松读物来输出读后感的初衷，选了书名看似读来会很轻松的《活出最乐观的自己》这本书，但貌似事与愿违了。读此书着实应证了“万事开头难”这句话，想读进去需费些功夫，有太多推演过程，味同嚼蜡，但读进去后却是甘之如饴，收益良多。
第一部分讲述了习得性无助理论研究的初衷、发现以及不断打磨的过程，从有思维漏洞被质疑到严谨无暇，又讲述了它与抑郁症的关系，以及抑郁症的应对之法。无助是可以习得的，乐观亦可习得。习得性无助和解释风格两者是应运而生的，对失败的解释风格可分析出你是悲观还是乐观的，通过改变自己的解释风格可以从悲观转变为乐观，从而有效治疗抑郁症。分析解释风格可以从三个纬度考究：普遍性、永久性和人格化。
第二部分通过大量实验和假设证实保持乐观可带来种种益处，以及通过悲观和乐观的测试分析可助益于各个行业。比如保险行业可通过分析面试者是否悲观来筛选到更合适做销售员的人，减少公司亏损；教育行业通过分析学生是否悲观来让老师更适时且有针对性的对学生进行疏导，预防或缓解抑郁症；体育行业教练可根据运动员的悲喜特质来选择更合适的选手参加比赛，提高比赛胜率。乐观可以提高做事成功率，提高免疫系统，应对癌症等等，不胜枚举。
第三部分讲述如何正确的使用乐观技巧，改变悲观的解释风格，活出多彩人生。对于特定情况下，失败的代价巨大，不宜使用乐观技术，反之则可以使用。比如想摆脱抑郁，升职加薪，可以乐观以调动自己积极的一面；事情暂无进展，身体出现问题时，可以乐观以提高免疫力。再比如你要为前途暗淡的人出谋划策，不建议用乐观技巧；对危险不确定的事做计划，不建议用乐观技巧。正如万事万物，适可而止，方为最妙。恰如其份的运用乐观技术，才能为生活增光添彩，活出美好人生。
综全文以观，前后做了无数的实验与假设，才让习得性无助的理论愈发丰满，应用普及。不禁感叹，发现真理的过程是异常漫长而艰辛的，期间又要秉持敢于质疑权威的勇气和保持初心的毅力以及严谨的求知态度，感谢这些学者先辈的献身而让后辈受益无穷。因匆忙略读，很多小测试没来得及做，但出于对自己的了解，我必然是悲观者无疑，这本书确实值得阅读，值得反复推敲。道理易懂，但谁又活出满意的人生？理解并勤加练习，才能消化为自己的，运用方可信手拈来。慢慢学着转变自己悲观的解释风格，同时以身作则，才能引导孩子用乐观的解释风格来应对消极不悦之事，愿以后她独自领略生活的惊涛怒浪时能不迷失自己，用乐观为内心的柔软与光明撑一把保护伞。
