今天让我困扰的是：我会对领导的“无理要求”产生愤怒的情绪，甚至产生攻击性的应激反应。同时我对于自己的愤怒感到不适和抗拒。
这件事让我意识到：1.我仍然对外界抱有“应该如何如何”“不该如何如何”的想法，而这本质上是一种对当下的不接纳，把自己的状态寄托于不可控的外人、外物之上。2.我不接纳自己的愤怒，一旦情绪出现波动，就觉得自己之前的修炼白费了。
这件事让我学会的功课是：要接纳自己，接纳当下，即使对“负面情绪”也不要抗拒，去感受和观察，让它穿过自己。越抗拒只会越给它赋能。
当前我基于现状，可以做：处理我的情绪能量，接受自己的能量低谷，让自己恢复平静，放下对情绪任何形式的控制。
