在你的生活中, 有做过形式上的努力吗?  

比如你现在做的事, 是形式上的努力, 还是与自己的目标真正相关呢?

最近翻看了过去5年里, 为了让自己养成自律的习惯,做的一些行动上的改变, 比如看书, 运动, 写日记持续了几年,做早餐500天后,停止了. 

在做早餐时, 我开始思考持续做的意义是什么? 不能为了形式上的做而做.

发现做这些事情虽然能让我的健康, 状态更好, 但从人生来说, 这几件事并不是主要目的, 它只是让状态更好的调鲜计,我做这些事只是想形成健康的意识, 现在养成了, 就不需要太费心力了, 当然现在也持续的保持健康饮食的习惯.

通过这件事, 我觉得一种好习惯的养成, 背后会形成一系列好的意识与思维, 慢慢渗透进生活的点滴中

随后生活中发生了其他的行为变化: 早睡早起, 饮食注意, 爱干净..., 然后思维也开始变化, 我渐渐对自己的人际关系开始思考, 开始断舍离消耗自己的人/事, 保持健康舒适的状态, 更在意生活的质感, 和与人在一起的舒适度与深度.

在过程中, 也会和很多人一样, 偶尔早上没起来没有达到目标心里会责备自己, 但一想, 做早餐不是为了坚持做这个行为, 这是形式上的, 而是为了让自己有健康的意识, 一两天没做到, 没有什么的, 不用责备自己,只要健康意识渗透在生活中就可以了, 我们要根据自己当下的阶段和自身的情况去微调, 不需要给自己太多外界的规范,束缚了自己.

形式上的努力是, 是最大的弯路, 不仅会导致内耗, 也消耗了时间, 金钱?

想认清形式上的努力, 首先我们先了解形式主义是什么?

某度对形式主义的定义，指的是一种只看事物的表象而不加分析其本质的思想方法, 内容决定形式、形式只是为内容服务,用光鲜亮丽的外表掩盖矛盾和问题。

简而言之, 形式努力是, 做看起来努力的事, 实际上离自己真正的目标并没有本质上推动意义, 而自己被看起来努力的样子, 得到了一丝心理安慰, 随着次数的增加, 内心会越来越不踏实, 总感觉有什么事情还没有做, 但一直也在忙,, 开始进入困惑, 自我怀疑, 胡思乱想; 然后再重新制定计划, 又开始新的一轮内耗.这种状态是非常消耗人的精,气,神.

为什么人会做形式努力? 对欺骗自己乐此不疲呢?

最近看了朋友送的一本书《了不起的我》 找到了答案, 这是一本自我发展的心理学相关的书籍, 对觉察自我内心微妙的变化, 对行为现象剖析的比较透彻. 其中的“应该思维”观点不错, 提出应该思维是一种模仿, 模仿成功优秀的人, 社会规则,他人的期待或文化习俗以为对的事情, 于是开始遵照这些应该规则行事, 比如: 读书, 听讲座, 学习,运动,早起...然而并不知道自己真正的目标在哪里, 只是想要努力种状态本身, 因为这个世界告诉我们: 努力总是对的, 成功的人都在这么做.

这时的我们更像在表演一场叫作“努力”的行为艺术.

这种努力行为不是自发的, 只是“应该如此”的观点,可能变成了强迫性的自我要求, 逐渐偏离事情本身. 真正专心目标的人, 不会在意自己努不努力, 而是关注事情有没有做好.

在生活有很多现象都是,比如: 

写文章, 关注字数,篇数, 而忽略了内容的价值本身, 是否能帮助别人更新认知或者产生思考;

看书,关注看了多少本,多长时间,拍照发朋友圈,期待点赞,自己一个努力的人设满足内心的虚荣心,而忽略了看书中自己的所感,提升了哪些,解决了什么问题,怎么用;

在形象上的变美, 网上大部分宣扬的是如何通过化妆,服装,眼神,仪态,这种作出来让自己看起来美,看起来有气质的行为,形成买买买,整整整, 而不是真正沉浸下来去从认知上,去认识自我的形像特点, 找到自己适合什么, 和提升内在, 专注最重要的上, 浪费了很多金钱, 在这个时代审美中迷失了自我本色

...

生活中有太多这样的现象了, 让自己不断消耗时间,精力, 金钱, 多年后, 开始感叹后悔,自己没有什么结果, 明明挺努力的啊.人的付出在哪里, 收获就在哪里,这是非常公平的一件事, 同时,我们需要敏锐的觉察自己的专注点, 付出在哪里, 要有意识的付出.

我们如何不做形式努力,真正做目标相关的努力,可以拿到结果呢?

我从自学设计, 内心的成长中养成了一个习惯, 解决问题的第一步, 是先勇于正视问题: 

找出自己做了哪些事情是形式努力, 与自己的目标是没有太大关系的, 可以不做, 或者少做,减少精力的消耗.让自己空出来, 勇敢面对内心, 为了找到真正目标, 能持续的做下去,我们先问自己几个问题:

1.我内心真的想做这件事吗? 

2.我做这件事是想让自己看起来像个优秀的人才吗? (这种属于浅层的自我欺骗, 所以持续不了多久)

3.做这件事我需要通过外界的力量才能约束自我吗? (比如找个朋友, 或者早起群, 打卡吧, 想让自己能坚持, 也持续不了多久)

4.做什么事情是我发自内心想的,我了解这件事, 每次想到时心里都会快乐,做的时候忘记了时间,身边的所有, 也忘记了自己, 沉浸在做这件事时的思绪中,很美妙.

人天生向往的是自由, 不是束缚, 如果因为自我欺骗, 外界的束缚而做的形式上的事, 就算你坚持了一段时间, 但内心是不舒服的, 因为我们的心是骗不了多久的, 所以坚持不下来.

人需要做能释放自由天性的事, 内心自发的事, 才会真正感到快乐,可持续性, 并不需要多大的毅力和内心建设.

少走弯路, 请正式自己的内心,撤下这块遮羞布, 去找到目标, 踏实的做目标相关的事,

这篇文章主要想表达什么是形式上的努力? 它是如何在无形中影响我们的行为与思维?导致这样的行为原因是什么?以及如何觉察自己的行为.

其实从生活的细节中, 由一个点,看透本质后, 可以应用在其他的行为上进行思考.

形式上的努力, 除了看清表像事件,更应该观察行为背后的思维与人性,去发现自己人性中的弱点,比如虚荣,胆小,懒惰...等等,去勇敢接受这样的自己, 对自己说“没错, 我就是虚荣的, 我就是想掩饰我对某方面的缺失”,这时,我们内心获得的是平静和清醒, 释放了这部分的自己, 与自己和解.

 形式上的努力行为,是为了掩饰自己不愿意接受的特点,当能正视想掩饰的部分时, 我们才真正的成长了, 形式上的努力行为,才会根除.

人生的生命过程是不断认识自我,接受自我,爱自我,发挥自我的天性与才华的过程.

这是目前我对形式上努力的浅谈, 希望能与更多志同道合的人交流成长,感谢!