［压力与情绪是一种应激反馈］
了解压力和情绪之前，我们应该先了解什么是应激。
应激是一种生物的本能反应，不管是动物还是我们自己，只要心理环境有所变化，特别是负面的心理环境，比如紧张，愤怒等，我们的身体就会不由自主的产生应激反馈。
应激反馈有三个阶段：惊觉阶段，抗阻阶段和衰竭阶段。
衰竭带来的是身体促储存的消耗，这种消耗，就是压力的真正含义。
而我们人类区别于动物的特质在于，我们有自我意识和思考能力，正是我们这种特质，对应激产生了极大的影响。
比如我想吃一块蛋糕，但我正在减肥，想变瘦的压力迫使我自己克制吃蛋糕的欲望。但我的口腹之欲又在时刻折磨着我。这时我脑子里会放大这块蛋糕的美味，也放大了减肥的压力。
当一个人出于不愉快时，就会产生应激，应激会导致“下意识反应”。
所以减压的关键，就是我们应该在行动之前停下来观察，让自己做出妥善的应对，而不是做出简单的生物反应。
