如果时光倒流回1月20日自驾回江西吉安老家的那一天，我绝不会想到，今年竟如此与众不同。作为一枚资深的深漂，在老家过年能待一星期已经是奇迹了，就像老哥说的，一到初五，就隐约就觉得深圳的钞票在放肆的召唤他过去。
当然作为一名老师我是没有这么强烈的金钱欲望，但是深圳的积极上进、自律自强、向上生长的精气神无时不刻的扒拉着我过去。老家的安逸对于有张狂野心的年轻人，无异于慢性自杀。相比之下，深圳速度更让我内心安定。
然而这次内心再怎么张扬不羁，也无济于事了。全国启动一级响应战疫情，所有人都封闭在家，阻断病毒的传播。猝不及防的给全国人民来了一次急刹车，割肉般的按下了暂停键。
这时候，纵有千般不愿，万般烦躁也只能乖乖待在家里了。想到张德芬老师的书《遇见未知的自己》一个概念：臣服。事实最大，已经发生的事是不能改变的，我们要全然接纳，坦然处之。
刚好给了一个清空自己，提高内在增量的机会。牛人与普通人最大的区别是如何利用闲暇时光，既然都是在家里，那怎样能让自己在家的这段时间脱颖而出呢？
我用半天的时间整理了思绪，做了初步计划，如非特殊原因，每天必达：
（1）公众号：每周1篇公众号文章。（公众号每天只能发一篇，高标准和严格要求会让写作者认真对待、反复推敲修改）
（2）生活记：周记或随感，记录生活点滴，字数、篇幅、文体不限。（收集写作素材必不可少的一步，时常锻炼大脑的思考能力）
（3）基础论：2天1张公务员或者编制试卷。（掌握底层知识，了解底层的逻辑思维和理论，建构知识模型，保持竞争力）
（4）练英语：2-3天1篇英文阅读理解（做不到每日坚持，谅解自己，降低要求。掌握英语是为出国准备的必要条件）
（5）练字体：每日练字1页，练好字体、静心养性。（因为字丑，要给学生做榜样；做事太急躁，需要练字来静心专注）
（6）日运动：瑜伽30分钟、跳绳200个、高抬腿100个、开合跳200个…（生命在于运动，利于保持身材，抗衰老；将运动数字化有利于及时量化的完成任务）
（7）每日1新菜，锻炼厨艺的最佳时机。（“自此长裙当垆笑，为君洗手做羹汤”，疫情期间不能出去吃，也不敢点外卖，只能在家修炼厨艺了，做饭是一种高级休闲）
（8）晨醒、睡前用kindle或者微信读书，阅读1小时，每周就是7+小时以上的阅读量，这个假期在微信读书已经看书8本。
（9）积极准备，认真工作，做好本职工作——18线女主播的网络课，预备方案2个以上。（前期准备折磨耐力和心智，不断搜索学习各种直播技能）
………..
大家发现没，我的任务清单一眼望过去最显眼就是数字，一目了然。这是三木雄信在他的书里《孙正义的高效法则》中提到的法则之一：将目标数值化。
这是提高实现目标的速度与成功概率的一个诀窍，如何才能够将“终点=大目标”细化到每月每天的行动之中，“数值化”是一个非常有效的手段。
数值化可以大大提高自身积极性。减肥的时候，如果每天都去称体重，当看到体重减轻了1千克、2千克时，就会对自己说：“再努力！加油！”，不想跳绳或跑步的时候，你就数化规定多少个，跑几分钟等等，明朗化任务之后，你就更愿意付出行动了。
这就是通过数值化，让自己的行动和进步可视化。这样我们更容易获得成就感，也会更有干劲儿。也就是说，数值化不仅能够让你踏出最艰难的第一步，还会给你持续做这件事情的动力。因此，“数值化”是建立目标时必须要实践的重要一步。
公众号：
每周1篇公众号文章。细致修改，精心打磨，精益求精。对公开写作而言，无论是将作品发到朋友圈、公司群、学习社群，还是发到微博、公众号、知乎、简书，你会突然感受到很多外部压力，这些外部压力会让你更认真地对待写作这件事，进而提高你对写作的自我要求。
反之，将私密写作的日记藏在文件夹里不给别人看，这样的写作几乎不用承受任何压力。人在没有压力的时候，很容易放过自己、原谅自己，尽管你有能力写好，但往往你写得并不是很好。
生活记：
日记、周记或随感，记录生活点滴，字数、篇幅、文体不限。因此，在一个写作者的眼里，万事万物皆可成为思考、写作的对象，你要学会发现平淡日子里的刺，刺就是那些搅动你情绪的东西，那些让你触动的，让你感动的，让你惊讶的，让你欣喜的，让你愤怒的，让你反思的，让你困惑的，都是刺，都是你写作的源泉。所以，从今天起，不要再说你不知道该写什么了，你只是需要一双能发现“刺”的眼睛，你感受到了生活里的“刺”，就要写出来。
基础论：
2天1张公务员或者编制试卷。（掌握底层知识，了解底层的逻辑思维和理论，建构知识模型，保持竞争力）
练英语：
2-3天1篇英文阅读理解（做不到每日坚持，谅解自己，降低要求）
每日练字1页，练好字体、静心养性。（因为字丑，做事太急躁）
每日运动：
瑜伽半小时、跳绳200个、高抬腿100个、开合跳200个……（生命在于运动，利于保持身材，抗衰老；将运动数字化有利于及时量化的完成任务。）
“自此长裙当垆笑，为君洗手做羹汤”，
每日1新菜，锻炼厨艺的最佳时机。
生活当有烟火气，三餐下厨之时也是修身养性之际。锅碗瓢盆碰撞的声响，是生活的协奏曲，感受生活当下的日常，是一件很解压的事情。
晨醒、睡前用kindle或者微信读书，阅读1小时，每周就是7+小时以上的阅读量，这个假期在微信读书已经看书8本。
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认真工作：
做好本职工作——18线女主播的网络课，预备方案2个以上。由于前期的不断打磨课程和学习主播的技能，一路实践下来，效果良好，好评不断。
关于阅读：
可以给大家一个小建议，看书选书不要先选难度大的、偏理论的、文学性的或者外国著作被翻译的拗口不便阅读的，这一类的书籍看着很高大上，但实际阅读过程很痛苦，没有愉悦的体验，读到几页往往很容易放弃。因为我们目前的知识体系和储量，还远远消化不了体量如此之大或者架构复杂的书籍。
如果想要养成长期的阅读习惯，我们可以先从简单易读，或者对你目前影响和借鉴最大的一类书读起。
例如我目前最想提升的是“怎样写出爆文”“怎样写出阅读体验好的文章”“怎样提升自己的文学素养”等等，那我就会有目标的看樊登老师的《读懂一本书》，粥左罗的《学会写作》，弗兰克的《爆款写作课》等等，申明这里不是打广告，确实是因为这些书影响了我，让我看完立马有写作的冲动和灵感，还有一个最大的特点，作者表述平易近人，通俗易懂，将很深刻的道理和理论，像讲故事一样坐在你面前娓娓道来。这几本书很适合刚入门的看，会让你满载收获之余仍爱不释手。
如果你想获得内在力量，让自己身心静愈，推荐张德芬老师的《遇见未知的自己》，这本书将晦涩难懂的心理学通过一个现代都市故事完美的阐述出来；文字有力量，故事有内涵，代入感极强，最关键的是看完之后你一定会内省，进而在行动上发生积极改变。
前段时间看新闻，日本给中国捐赠物资，援华物资漂洋过海从日本来到中国，给疫情期间的中国网友带来一丝慰藉。跟随而来的还有几句暖心且文艺的话：“山川异域，风月同天”。关于这句话的出处，不少人都作过介绍：盛唐时，日本长屋王馈赠给中国高僧一批袈裟，袈裟上绣着十六个字“山川异域，风月同天；寄诸佛子，共结来缘”。
看到这新闻的第一感受是觉得自己文学知识匮乏，从小到大背过那么多诗词，为什么关键时候一句也想不起来？
反思自己文字逐渐降低的把控能力，想要重拾中华文化之博大精深，我觉得可以从三个方面去做：
（1）感知类，观看《经典咏流传》、《中国诗词大会》、《一站到底》等综艺节目，提升关注度，节目里反复提及的诗词会让你印象深刻。
（2）解说类，观看《百家讲坛》、科教频道的《历史公开课》等等，相信结合视觉效果的冲击，你的文学内涵种植的更深了。
（3）内化类，直接阅读相关的书籍《唐诗三百首》《论语》《庄子》《苏东坡传》等最丰富内涵的古文鉴。如果实在看不下去，我们分层目标来阅读，比如你可以定一天看懂一段，背诵2-3句经典的词句。
例如我看《庄子》，看第一段就非常喜欢，又联想起前几年上映轰动一时的电影《大鱼海棠》：“北冥有鱼，其名为鲲，鲲之大，不知其几千里也…..”不费什么力气就记下来了。第二天继续看，又看到感慨颇深的句子：“故九万里，则风斯在下矣，而后乃今培风；背负青天而莫之夭阈者，而后乃今图南。”反复背诵了几遍。背了就完事了吗？不，你得积极用起来，怎么用呢？你可以发精美的山川风景照片到朋友圈，配上这句话。之后你一定记忆深刻了。（这是我的个人经验，仅供参考）
这段时间自我沉淀，自主学习，一个是因为新鲜感，另一个是因为我完全进入了人自己的心流世界。一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。心流状态的特征是：忘记时间，忘记烦恼，忘记别人，忘记环境，甚至忘记自我，这时候的你充满创造力，你的心全然在你所做的这件事上。
心流状态，是人最高级的快乐。
而且，它不排斥长时间，比如我写作的时候最长在一家咖啡馆坐在那写了8个小时，心流状态是不仅不排斥长时间，你甚至讨厌任何人、任何事来中断它。
当然如果每天都是这种节奏，那我肯定做一星期就会疯掉，所以学习自律的同时要多安排一些主动娱乐。
比如看优质的电影，偶尔刷刷抖音，或者干脆拍个抖音；陪父母聊天唠嗑，你可以学一个新技能，学做美食，做手工；或者到阳台给花儿浇浇水、整理整理书柜、给衣橱来个 “断舍离”式的瘦身等等。
总结假期提升及合理休息的几个要点：
01 单一的工作工作工作，学习学习学习，睡觉睡觉睡觉，刷剧刷剧刷剧，游戏游戏游戏，逛吃逛吃逛吃... 都是最失败的安排方式，不合理的安排会让你越休息越累，最终陷入“刚休完假的人最需要假期”的窘境。
02 脑力劳动的真正休息是“换脑”，休息的精髓是交替做不同的事情，让大脑区域轮流休息，而不是整个人去休息。
03 多安排一些让自己进入心流状态的活动和任务，心流状态是最高级的快乐。想更多的进入心流状态，要做挑战和能力匹配的时，难度过高会有更多困难感，难度过低会有更多无聊感。
04 任何事情，都有边际效应。改变单一的安排，让假期丰富起来，当一件事进入更多的边际递减效应时，主动进入下一件事。工作，学习，被动娱乐，主动娱乐，都可以安排一些。
05 最后，祝你有个完美假期，学会休息，包括平时的周末。安排！
祝大家收获一个完美假期，不因事小而不为，不因惰性而停止！
