自6月14日至今，我坚持在朋友圈打卡听书了44天，“输出倒逼输入”的方法，也算是活学活用了。
在昨天码了一篇《亲子旅居 | 在你每次准备带着孩子出行时，都能用上的干货》后，今天应几位朋友的需求，继续分享一篇干货文章，从自己的“行动力”为出发点，分享几点比较实用的方法。
“行动力”到底是什么？一个行动力强的人应该有那些表现？可能每个人的答案都不相同。官方的解释，是指在存在干扰的情况下，稳定地把事情完成的能力。回归到生活本身来说，每天早起，坚持阅读、写作、运动、旅行、烹饪，做事情不拖延，不被他人干扰等等，都可以用提高自己的行动力来更好的完成这些事情。
提高个人的行动力，按照平常自己会用到的几个方法，主要有四个方面：
（1）坚持主线，切忌贪心。
如果有习惯记录当天生活的小伙伴会发现，我们从早晨起床，直到晚上睡觉，每天需要完成的事情类别非常之多，每一件事情都会耗费时间和精力，尤其是在我们本身定力不足的时候，更会“事倍功半”。在时间有限的情况下，我们需要持续做一件事情，最实用的方法，便是按照“难易程度”将每天需要完成的事情进行排列。
这就需要我们每天都不断地取舍，放弃与主线无关的事情，突出中心，将其他事情做减法，把空出来的时间资源都投入到主线上。如果这件事情需要半个小时的时间投入，那么我们就按45分钟的时间去准备。以稍微能多出来的时间规格，完成这件事情的胜算便会更大，剩下的时间可以休息，也可以对下一件事情作提前梳理，同时我们的行动力也更容易进入良性循环。
在互联网上有很多的课程，“十点课堂”这一所学校，就有优质女人训练，好声音训练，提高记忆力训练，时间管理训练等等。很多的小伙伴对各们课程都感兴趣，于是雄心壮志把各门课程都买回来，以为自己马上就要开启优质人生的征程。可通常在学习了一两堂课之后，就开始呈现懈怠状态。好不容易挤出时间听过的课程，没有及时笔记、消化，效果自然不好，不好之后便出现消极情绪，并且开始告诉自己，好像作用也不大，最后不得不悄悄放弃。这其实，便是过于贪心，没有坚持主线最好的例子。
希望能提高自己行动力的人，因为从时间，还有自己的状态，都处于不平衡的状态，所以最好先每天坚持一件事情。其实，据我自己的经验，能够长期性地每天坚持同一件事情，已经非常不容易。因为这个过程中，我们需要克服最重要的一件事情，那就是外界对我们的干扰事项，所有，这时候我们不得不克服自己对很多事情都感兴趣的欲望。对于长期散漫的人，如果要变得自律，就要学习“星星之火，可以燎原”之意，先呵护最开始的那一点小火苗，坚持下来后，才能燃烧得更旺。
（2）保留情绪，切忌“钻牛角尖”。
关于早起，我曾有过这样的经历。大学期间，室友们总会“踩铃”似的在上课前起床，而我一直坚持早上六点起床。这跟我从小早起有关，也跟我某一个情绪触发有关。我算思想比较早熟，享受付出的这类女孩子，成年之后就特别向往婚姻生活，一直希望自己能在未来的家庭中，扮演好“妻子、妈妈”的角色，非常期待我未来的另一半和孩子，能早起后就能享受到我做的早餐。在我看来，这算我的一种情绪，甚至我会一想到能早起做饭，就觉得很幸福。
读到我的这个经历，也许会有人觉得，自己并不是喜欢付出，或者享受这种生活的人。其实，我也并非想表达，我的这个情绪触发点的内容。我希望get到的那个点是，每个人都有这样的情绪触发点，或许是看到电视里的某个场景，或许是书中的某一段话，我们不需要去理会这样的触发点是不是正确合理的，是不是符合平常的思维模式，甚至不必害怕其他人讽刺，只要这个触发点能够能够对我们的行为发生作用，能够推动我们的进步，那就是可以接受的。
有一个很实用的触发点前后的对比方法。当你在某个时间段，某个场景，找到自己那个触发点时，你可以在手机上写出当下你的心理、生活状态。然后开始好好地利用这个情绪触发点，当你想放弃，或者偷懒的时候，你可以闭上眼睛，回想当时那个场景或者那段文字带给你的触发感受，接着便是尽可能地把今天先坚持过去，甚至你也可以把自己每次快放弃时的心理状态写下来。坚持一段时间后，你会发现自己有所收获了。当你看到自己在成长的时候，你会感到欣慰，因为这个过程，的确是做了一些事情才完成的，于是再回顾时，内心便不会有遗憾。
我觉得每个人都需要一些触发点，可能它来自于我们的经历、行动、思考或者见闻，也可能需要一段时间量的积累，累积到一个瓶颈口，突然爆发，然后便达到质变。就像我的早起，我那一个想当“好妻子、好妈妈”的想法，一定不足以成为自己在不早起的环境里，独自早起的原因。那里面一定是有先前许多想法的积累，最终才能一直保持这个早起的行为。如果到这里，你仍然处在一个无聊空虚的状态中，仍然在寻找让自己保持行动力的力量，我希望这一个触发点能够尽早来到。
（3）坚持记录，切忌“顺其自然”。
当我们开始准备提升行动力，在某一个行为上保持稳定发力的时候，便需要用记录的方式来量化我们的成长轨迹。在我之前出版《越疲惫越勇敢》那本书时，这方面有一个最大的感受。就拿写作来说，曾经我也是“顺其自然”的拥护者，很随性的写，也从不整理具体的篇章。后来的某一天，心血来潮，将自己写的文章，开始一一编号，之后每篇文章累加一个计数，记录到后面，看到有大大超过五位数的文字内容，所以也就有了后面整理成一本书的想法。
这件事情之后，我便深刻地认识到，我们需要使用数据记录来标记我们已经完成的事情，不管是写日记，总结，还是另一半的出差加班天数，或者做饭的次数都可以做整理。只有白纸黑字写下来的东西才不容易忘记，才能在时间流逝之后，随时都能感受过去成长的时光。当然，在手机、电脑上记录，效果都是同样的。就像现在，我把自己的文章同步在微信公众号一样，也是一种记录的方式。
（4）坚持“预习”，切忌“赶作业”。
我在之前听书分享的过程中，有朋友问过我，如果确实有急事，当天被耽误了怎么办？当然，每天的生活都是全新的，所以在持续打卡分享的过程中，我也确实遇到过这样的情况，或许是因为工作，或许是因为孩子临时有状况，这些都是生活的一部分，所以我在心态上一直都有做好准备。即使有一些状况，也无关紧要，只要自己不失控就好。我们大不用中断一天而遗憾不已，于是因为这个遗憾，又接着浪费后面的时间。其实，第二天我们接着继续坚持做，下次尽量避免就可以了。
应对这个问题，我也分享一些我会经常使用的方法，就是不“赶作业”，只会“预习”。就是说，在平常某一天多出来的空闲时间里，可能我会多听一两本书，然后写下分享，那么在某一天真的有干扰状况出现的时候，也不会有那种因“中断”而“心慌”的感觉。我会认为提高行动力最核心的是，我们得尽可能地让自己每天有一个持续稳定的动作产生。
就这像，学生时代的暑假天，有些同学会按照老师布置的作业，分时间按照计划每天完成，剩余时间多的情况下，还能多完成一点后面的作业，到了假期末，还能进行下学期的“预习”课程，这就进入到了一个良性循环中；还有一些同学，是没有计划，或者有计划，却没有按照计划去完成作业，于是到了开学前一天，日日夜夜地“赶作业，到了第二学期开学的时候，因为暑假的拖沓、偷懒，又导致迟迟进入不到正常的学习状态。
读到这里，我们也可以试着回想一下自己的学习生活状态，是不是也是这个样子。工作上的事，生活上的事，能拖则拖，拖到最后就开始急慌慌地“赶作业”。其实，只要你愿意每天去坚持稳定地去做一件事情，绝大部分的时候都是能“挤”出时间来完成的。当你完成了一段时间后，便会成为你的习惯，习惯之后，便是大家都明白的，不用刻意就能每天如期完成这项事情。
我的这些实用的提高行动力的方法，总结下来就是这四个方面：第一是坚持主线，切忌贪心，第二是保留情绪，切忌“钻牛角尖”，第三是坚持记录，切忌“顺其自然”，第四是坚持“预习”，切忌“赶作业”。
行动力，听起来很高大上，做起来其实并不难。只需要我们寻求自己感兴趣的一个点，刚开始最好是小事情，利用这个切入口，每天坚持坚持再坚持，慢慢地，我们的行动力便会越来越强，焦虑也会随之减少，到最后，你的实用小技巧也会慢慢生成。
文末，还是那句老话，希望我的这些小方法，对你的行动力提升能有一些新的启发和帮助。
