文：蔡垒磊

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很多朋友看过格拉维尔的《异数》，都对其中的一段话印象深刻：

“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。”

这就是著名的10000小时定律，如果要成为某一领域的专家，则至少需要10000小时的积累，如果你要在自己的工作领域达成这一成就，一天工作8小时，一周工作5天，则大概需要5年时间。比如盖茨、比如莫扎特、比如达·芬奇，崭露头角的时候差不多刚好是有10000个小时的积累。

格拉维尔认为，他们之所以成为佼佼者，所谓“天才”的成分并没有你想象中的那么大，换句俗话就是，以大部分人的努力程度之低，是轮不到拼天赋的。

光看到这里，很多人的问题就来了，八竿子打不着的先按下不表，说说我，工作10年了，也算是勤勤恳恳，早就超过10000小时了吧，别说专家，为何连一次晋升的机会都没得到过？这理论不是扯淡么？

理论不扯淡，是你扯淡了。

10000个小时的积累，用K.Anders Ericsson的说法，叫Deliberate Practice，也就是“刻意的训练”。如果你只是把自己当流水线工人，就算再过一百年，也不会有什么进步，如果你再把自己工作间隙的闲聊时间也算在这10000小时内，那纯粹就是在愚弄自己。

别以为愚弄自己这件事好像离你很遥远，我见到过无数愚弄自己的人，但他们似乎一点儿也不自知，而这项蠢人的专利，我竟然也是最近几年才得以摆脱。

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犹记得初中那会儿，我的家在一个出门有河、远处有山的地方，我最喜欢做的事情，就是在二楼的窗户旁，趴在写字台上，望着远处发呆，任凭赵云和李元霸在我的思绪中酣战。

我的妈妈是一个勤劳、勇敢、善良的教育系盲人，她最喜欢做的事情，就是带着我去书店把教辅有关的书籍扫荡一番，然后高高地摞在我的书桌上。这样，周末就能理直气壮地把我关在家里，理由竟然是她见不得浪费。

每个被关起来的下午，我都百无聊赖，就连窗外飞过一只麻雀，都能让我出神半天，这就叫“身未动、心已远”吧。至于那些教辅书籍？随便画几笔就行了，反正家里除我以外没人看得懂。

时日一长，渐渐地，我竟然被这种假象自我陶醉了，看着那厚厚的习题库，以及上面的鬼画符，我充满了成就感，似乎给了自己一个满意的交代。

现在有时回想起来还有点不可思议，当时怎么会这么蠢，如果说欺骗别人有时确有必要的话，欺骗自己真的是不可饶恕。

一好朋友，健身房常驻居民，每天起码泡上2个小时，一周4、5天在岗。我自己办过健身卡，也请过两个月的私教，知道能坚持半年以上就已属不易，很多突发的事情都会打乱既定的健身计划，这哥们儿竟然能风雨无阻，我们几个朋友都对他的毅力感到由衷的敬佩。

然而，都一年过去了，他的身型一直是没怎么变化，对于这件事情，我们还是比较诧异的。按理说，不管是有氧还是无氧，长跑还是撸铁，这个时间投入不应该没有产出，但事实如此。

由于我同该健身中心的老板有过几次往来，一日下午，我闲来无事便留下来一同训练。

大约半小时的挥汗如雨后，我发现了一点问题，每次一起撸完几组铁后的跑圈本该是健身的“中场休息”，然而他却真的中场休息了，还一脸淫笑地勾搭椭圆机上的美女……

我终于明白，他这几百个小时并没有多少“刻意的训练”，感动天，感动地，也感动了自己，但感动不了以事实为唯一判定标准的肌肉，所以自然不会有什么产出。

事实上，我观察过一些健身达人，他们去健身房的频率并不十分高，然而每次训练，他们的目的都十分明确，今天锻炼哪几块肌肉，下次锻炼哪些核心肌肉群，每次都是把自己虐出一地的水，力竭而止，然后，绝不流连，直接洗澡走人。

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10000个小时，指的是你练习的纯时间，并不包含你磨洋工的时光。

那么，是不是如老黄牛一样，兢兢业业磨上10000个小时，就能突然产生质变了呢？当然也是不能，如果这样就能的话，这个世上的专家就太多了，我妈做了一辈子菜，然而却并没有仅仅接触了几年的我做得好。

刻意训练10000个小时，不仅是指效率上的纯时间，更与简单的重复行为有着本质区别。刻意训练，要求你的每次练习都必须处在技能的边界，走出自己的舒适圈，让每次的训练和重复都变得更有意义。

如果你一口气能做50个俯卧撑，但你每天重复练习10个，不管重复多少天，都没有任何意义，你必须每次都选取自己的舒适圈与非舒适圈中间的学习圈来做练习，方能有所进步。

但有些人明明长期身处学习圈，又十分努力而专注，且历经了上千小时的刻意练习，可终究还是没能看见显著的进步。对于这样的朋友，我得提个醒，你现在最该做的不是继续下去，而是该认真考虑下，你的时间是否花错了地方。

有些领域是可以通过10000小时来做到鲜明改变的，但有些领域，光是用力虐自己可不够，还得认清自己的优势和劣势所在。

比如你的身体素质非常一般，个头又只有1米6，就算你再喜爱篮球，努力一辈子你也打不上NBA，别说NBA，CBA都没有属于你的地方。

再比如你天生五音不全+节奏感紊乱，你确定要在音乐这条道路上恶心自己吗？这都是偏执、低效又看不到产出的做法。

那么哪些领域是适合10000小时定律的呢？

如果你是一个各方面都不突出的普通人，又想在某一领域出类拔萃的话，你就该避开那些先天要求非常高或容易被机器简单替代的领域。

而那些对认知能力的要求越高，越需要经验智力和反省智力的领域，才是你该重点关注的，因为在这些领域里，“天才”这种生物并不存在。

日本有位鼎鼎大名的人物，大家都称他为“寿司之神”，没错，就是小野二郎。在小野二郎的店里做学徒，你需要拧10年的毛巾才有资格学习煎蛋，如果你没有进步，对不起，连煎蛋都没有资格。是的，要在这家店得到师傅的认可，10000个小时远远不够，这里没有天才，只有极致的经验智力，你能用心熬下去，就能成功。

所以，好好审视一下你现在的选择和行为，然后，明天开始，不，就从今天开始重新出发吧。