最近在践行时间管理的过程中出现不能早睡、早起、运动或写作的打卡小目标。我的个人精力出现问题，腰痛腿酸给起床造成阻力。2周前我给自己制定了一个高强度的健身计划，训练时强度能接受但24小时后腰背部出现疼痛并持续了2周。症状缓解后我开始跑步，第一天跑了3公里当天下午又健步走了3小时，引起新一轮腰腿肌肉酸痛。
早起未执行，全天节奏步步都紊乱，深层分析：1.贪多求快，没有循序渐进；2.精力管理出现问题，睡眠不足，临睡前感觉还有好多计划没完成内心很煎熬；3.做事没分清主次，容易被临时事情干扰，没有践行晨起吃青蛙。
改善方法：1.坚持晨起慢跑，做到循序渐进，做好早睡早起的精力管理；2.删除不需要做的事，开始做每件事前有适当的停顿思考时间；3.对孩子放手，让她自己做些力所能及的事，学会自我学习的能力；4.完成思维的梳理，持续践行周计划、月计划和对应的周、月反思。
