第一章：生涯与生涯咨询，37分钟读完，共计20页
【金句】：
1.透过工作，逐渐实现一个有目标和有意义的人生。
2. 个人是自己生涯的创造者。
3. 咨询师应秉持开放弹性的态度，不轻易给来访者归类或贴上标签。
【get到的点】：
1. 生涯是什么？是生活中各种事件的演进方向和过程，包括人一生中的各种角色和职业。
2. 相较于外在，咨询师要重视内在因素，即来访者本身所拥有的或经由学习可以提高的因素。
3. 生涯咨询的目标是培养和增强来访者的自我能力-自我负责能力、情绪管理能力、运用资源的能力、想象的能力、做决定的能力、制定计划的能力、实践目标的能力、评估进展的能力。
4. 生涯咨询服务对象：青少年、面临职业选择的人、人际关系、外部原因等等。
第二章：生涯理论在咨询上的应用，44分钟读完，共计20页
【金句】：
1. 个人特质与工作环境特性相似或接近，则此人在这样的环境中才能得到满足，切会投入其中并有所贡献。
2. 所有角色中，工作者的角色最为重要。
【get到的点】：
1. 生涯咨询中常用到的4中理论-生涯类型论、生涯发展论（彩虹图？）、生涯建构论、社会学习论。
2. 生涯类型论适用对象一般为关注重点为做选择。
3. 生涯发展论适用于来访者在发展过程中的广度、深度和长度探索。
第三章：生涯咨询的基础，23分钟读完，共计19页
【金句】：
1. 良好的咨询关系，不仅可以帮助来访者发现自己可依赖的优点，重新建立自信，可以指导来访者切实的运用个人能力，而且有利于咨询师和来访者之间的沟通、了解和澄清来访者的问题。
2. 咨询师面对来访者说话时，眼神不断注视标识关心，点头微笑表示理解或体会，倾身侧耳表示投入。
3.我很高兴你能真诚的说出自己的感觉，这能使我们的关系更加的和谐，使我对你的帮助更加的真诚。
【get到的点】：
1.建立咨询关系很重要，它不止是初期，整个过程中都需要良好的咨询关系。
2.咨询的基本技术包括：良好的身体语言表达、重述/简述语意、澄清问题、具象化问题、记录和摘要、对来访者的反馈及让来访者反馈感受、探究和洞察其他信息。正向或偏离的引导、开放性提问。
3.对于非自愿来访者的咨询应对：了解其原因，然后采取防卫性弱的开放性讨论、表示同理、角色澄清和说明。
第四章：探索生涯问题，41分钟读完，共计26页
【金句】：
1.咨询师的角色就是做一座桥梁、一个协助者，帮助来访者顺利的跨过这道鸿沟。
2.在生涯咨询中，来访者常用的比喻有：登山越岭、爬阶走梯、漫游迷宫、森林找路、逆流泛舟、大海航行。
【get到的点】：
1.常用探索生涯问题的技巧包括：开放性提问、限制性陈述、生涯比喻、生涯图、心流体验、喜欢的生活方式、典型的一天、生活馅饼、价值观探索、寻找例外。假设架构。
2.生涯问题探索常见陷阱：信息杂乱→聚焦1-2个问题；偏见或主观带来的错误判断→宽容和开放，多角度探索；方向和目标不一致→随机应变；心理问题→转介。
第五章：增进自我了解，21分钟读完，共计20页
【金句】：
1.咨询师必须帮助来访者了解和接纳他自己是一个有情绪、有想法、有信念的人，而且能觉察到阻碍自己成长的因素。让来访者觉察到他是一个终身需要不断的学习与成长的个体，并把获得的陈宫看做是一种定期的进步和改变，而非完美。
2.咨询师必须适时提醒来访者，他自己本身才是起主导作用的根本和关键，只有改变自己，战胜自己，再塑自己，才能最终超越自己。
【get到的点】：
1.解决好生涯问题的首要前提就是增进和加强来访者的自我了解。
2.增强自我觉察是所有咨询的目标。通过不断增加自我觉察，去释放自己的能量，明白自己选择做什么，如何做，最终为自己的行为负责，已达到自主与成长。
3.反思生涯理念有助于帮助来访者解决当前的问题。生涯信念咨询六步骤。
4.可以采用测评的方法增进自我了解。测评方法很多，在新精英培训时因对能力组合卡有过体验，所以对职业组合卡更钟爱一些。
第六章：有效运用资源，27分钟读完，共计20页
【金句】：
1.强调全人发展的观念，如工作与家庭生活的和谐、生理和心理健康的并重、理性和感性的统整、想法和行动的一致。
【get到的点】：
1. 来访者的资源包括内在资源（来访者本身的特质和能力）和外在资源（来访者周遭可利用的人、事、物）。
2. 外在资源分为两类：生涯资讯和社会支持。生涯资讯的收集要按主题、方向、一定的程序，收集完还要评估其价值；社会支持方面注意来访者周遭重要其他人的支持。
3. 使用网络进行资源支持时需注意网站的几个问题：合法、专业、安全、更新情况等。
4. SWOT分析方法可以组合出不同的策略。按新精英的思路应该是更偏向于选用SO策略，即加强优势、争取机会。
第七章：强化咨询效果，27分钟读完，共计20页
【金句】：
1. 做决定不是一件容易的事，它是一个结合直觉和理性的过程。
2. 咨询者可以帮助来访者了解不确定也有其正面的意义，鼓励其用积极的态度去做准备。
【get到的点】：
[if !supportLists]1. [endif]如遇来访者清楚了自己的问题，也做了资源的整合，但仍犹豫不定或担忧却步，此时有必要为了使来访者的改变更加顺畅有效，来进行咨询效果的强化。
[if !supportLists]2. [endif]决策平衡单是一种教导做决定的方式。它从两个维度考虑：自我/他人，物质/精神。
[if !supportLists]3. [endif]帮助来访者制定目标可以为其赋能：聚焦注意力和行动，启动能量和努力，激励寻找达成目标的策略，增加其毅力。注意区分目标（what）和计划（how）的区别。
[if !supportLists]4. [endif]提高改变动机：同理和接纳，鼓励积极面对，排除障碍，重视小改变（《卓有成效的行动力》中也提到过），寻求外部重要相关人支持，想象改变后情境，鼓励正向对话。
第八章：行动计划、评估与结案，20分钟读完，共计18页
【金句】：
[if !supportLists]1. [endif]行动计划一旦展开，评估的机制也随即启动。
[if !supportLists]2. [endif]当来访者的问题得到大部分的解决，或者朝向目标的行为有了明显改变时，咨询就将进入结案阶段。
[if !supportLists]3. [endif]咨询的成功不仅仅在于帮助来访者到达一个目的地，而是让来访者获得生命旅程持续向前的一个位置。
【get到的点】：
[if !supportLists]1. [endif]制定行动计划要黑纸白字写出来。如果行动被延迟，尝试从做出一小步开始。要持续鼓励和支持。
[if !supportLists]2. [endif]咨询评估分为定量和定性分析。关注来访者的需求时最重要的，咨询师在咨询全过程中应把这个前提谨记心中。
[if !supportLists]3. [endif]结案时要跟来访者做好预先告知，重点要放在增强其自我独立的能力，增加来访者的自我强度方面。
第九章：生涯咨询的伦理，31分钟读完，共计20页
【金句】：
[if !supportLists]1. [endif]行动计划一旦展开，评估的机制也随即启动。
[if !supportLists]2. [endif]让来访者参与决策过程的做法是想到不错的做法。
[if !supportLists]3. [endif]在强调合作关系的咨询过程中，来访者必须被赋能。
【get到的点】：
[if !supportLists]1. [endif]需注意觉察来访者的移情、轻生等反应。
[if !supportLists]2. [endif]来访者有知情同意权。
[if !supportLists]3. [endif]咨询师需防止个人需求大于来访者需求。
第十章：高校的生涯咨询工作，23分钟读完，共计19页
【金句】：
[if !supportLists]1. [endif]咨询师是咨询工作的灵魂。
[if !supportLists]2. [endif]没有出发和努力的过程，自然得不到想要的结果。
【get到的点】：
[if !supportLists]1. [endif]高校的生涯咨询的特点：择业、增进自我了解和评估、协助了解职业信息、增进决策力、协助学生进入工作世界。
注意调试咨询师的压力。
