2019年1月28日
减重知识
昨晚看了一本书《轻断食》，于是计划在周日和周四进行一周两次的轻断食。
饮食情况：
早餐：低脂牛奶燕麦+半个橙子+一个煮鸡蛋
午餐：没吃。
晚餐：西贝手撕椒麻鸡+一根羊肉串+两片馒头+两勺和润纯酸奶
运动情况：
步行：1967步。
总结：
1. 今天轻断食11个小时，没有怎么饿，也没有多少痛苦，所以11个小时基本是安全的。
2. 想尝试“中午到中午”的轻断食，可以在下周三吃过午饭后断食，一直到周四中午吃午饭，可能这样会更加容易些。
灵感：
鼓励比打击好。今天早晨称出73.8kg的体重，比前一阵少了大约5斤，很受鼓舞，于是今天认真地尝试了第一次轻断食。
