许多小伙伴在练习瑜伽之初，总会觉得课程前后老师带领大家进行瑜伽唱诵的练习让人很尴尬，并对此心存疑惑：到底什么是瑜伽唱诵？而我们为什么要进行唱诵？

其实，唱诵是各种古老修行流派的重要体系，并且是这个充满纷扰年代的最佳瑜伽冥想形式。

古代的瑜伽圣哲们认为整个展示的宇宙是由能量的振动构成。

如果说冥想是一种听不见的音振，唱诵就是听得见的冥想，而且是能够让任何一个听见唱诵的人获益的冥想。

唱诵既是冥想的方法之一，又是瑜伽的重要分支-曼陀罗瑜伽（Mantra Yoga）的核心法门。

掌握一定的相关理论知识并能够唱诵或组织、领唱KIRTAN(梵文唱诵)，是一位优秀瑜伽老师的标志，也是瑜伽修行的重要方法。

正如我们的身体需要食物，唱诵是灵魂的食物。

唱诵能够激发、净化、调整、平衡我们身体内所有的气轮。

唱诵能够拆除假我的防护圈，扩展我们的觉知力，从而激发身体的潜能。

唱诵能够清除意识中的恐惧、愤怒、嫉妒、贪欲、不良习惯的死结和死角。

唱诵能够释放并升华内在封闭的情感。

唱诵可以打开心扉，净化头脑，可以在内心创造出和谐和神圣的爱。

当许多人一起长时间地唱诵时，会引发非常强烈的灵性波流。唱诵时若能将意念集中在眉心轮和顶轮，则会带来更精细更融入的体会。

这就是为什么很多人在第一次听到，或第一次自己唱诵的时候会很感动甚至流泪。这就是通过放下自我、虔诚无私地唱诵，激发了内心深处某些潜在的情绪。

因此在学习唱诵的时候不应该有先入为主的观念，如果你认为唱诵只是神秘的宗教文化，请先尝试打破这种观念。

当你走近它，尝试它，了解它，才能够客观地评价和分享。

为什么唱诵要用梵文？

梵文音节组合之所以被认为是“灵性的”，是因为它们都被接纳为来自绝对层面的信息和密码，是由历代瑜伽的“觉悟者”加以体验、整理和通过特定的体系传递给后人的。

科学实验证明，每种声音在示波器上都有对应的形态。

当你发出一个声音，就创造一种形态。如果你掌控了声音，你就掌握了对应的形态。

梵文就是通过有意识地连接形态和声音，去唤起更大的能量。

它的每一个音节都代表了永恒的种子——那个未展现的永恒的你，超越过去和未来的束缚。

如何进行唱诵？

唱诵之前，需要进行调息，调息就是调心，让我们的身体回到当下。

唱诵的过程中要努力让声音从你的腹部，自然地通过胸腔，没有摩擦地经过喉咙，最终自然呼出。

唱诵过程中思绪慢慢地变少，自然身气合一，感觉到身体慢慢打开，心慢慢由杂乱回归宁静最后通向和谐。

在唱诵过程中最重要的是在唱的同时凝神谛听，凝神谛听的秘诀是听清每一个音节，然后感到那个音节象一颗种子那样落入你内心的土壤。

唱诵时我们应该注意些什么呢？

- 由一个心灵导师或圣人来带领你进入唱诵。

- 唱诵是有节拍的，一定要按照节拍和本身的要求来唱诵。

- 不同曼陀罗的种子不同，因此让每首曼陀罗的具备了不同的能力。种子是曼陀罗的核心。

- 每首曼陀罗的内在都充满着能量，它能激发人们寻找到自己本身最神圣的部分。

瑜伽师认为：唱诵是一个个体自我渴望接近至尊自我（Isvara，伊施瓦）的完美表达方式，因此直接指向瑜伽的终极目标。

那么，现在开始，通过唱诵来寻找内心的那份宁静与专注吧。

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