第13次的叙事读书会，大家说到了心中的审判官让自己常常有羞耻感，对自己带来很多负面的影响。我的心中一直也住着一位审判官，追求完美让我的生活有时过得很纠结。
小时候，在父亲的影响下，我喜欢上了阅读，也喜欢反思与总结，从书中我了解到凡事要多自我反省，多从自己身上找原因。我将这句话作为自己的做事准则，总是小心翼翼地察颜观色，处处讨好他人。有时明明自己没有做错，也会内心检讨，总在想下一次遇到类似情况时如何做得更好。
后来读到《论语》中的“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”更加喜欢每天晚上睡前反省自己，但更多的是自我批评，而非自我肯定。哪怕当天有开心的事，也会记得大人们告诫的不要骄傲自满，要谦虚谨慎。总之，从小就是很自卑的，哪怕自己在别人眼中有很多优点，也总觉得别人说的是客套话，做得好是应该的，不值一提。
后来做了妈妈，对女儿也总教育她凡事先从自己找原因。直到女儿高中后还因此对我很有意见，说我在她小时候只批评她身上的缺点，很少表扬她身上的优点。刚学习心理学的前5年，每当女儿与我发生冲突时，我就会自我批判，觉得自己不是合格的妈妈，更不要说是好妈妈。觉得自己学习心理学后，亲子关系就应该是100分的，不能对孩子发脾气，自己不能有负面情绪。有时控制不住发脾气后，会否定自己，会很自责，觉得自己不配当一名心理咨询师。
女儿上了高中后，与我同校，有段时间我是很在乎同事的评价的。担心别人说女儿不优秀，很多时候班主任反映她上课睡觉或其他的问题时，觉得自己没教育好女儿，根本没资格给学生做心理辅导，也不好意思解答一些家长的疑问。有时听到一些人议论我的教育理念，就会反思自己哪里做错了，是不是也要如别人一样认同主流文化。
随着对叙事疗法的不断了解，知道了主流文化对人的双重影响，明白了自我批判可以让人保持清醒状态，可以不断改进，但如果过度，则会带来负面影响。后来看到有人说只做60分的妈妈，也想起曾经读到过一句话：在人际关系中，只要让70%左右的人满意，就可以问心无愧了。当我不再要求自己做到百分百完美状态时，我不再纠结了。也敢于做出与主流文化不一样的选择，敢于走一条少有人走的路。
放下完美主义情结后，待人待己更宽容了，失眠的次数少了，头疼肩疼的次数也少了，情绪更稳定了，做事更享受过程了。时时用“谋事在人，成事在天”来安慰自己。
在做本次分享前，我对自己是很否定的，觉得自己在这一年里很多事情都做得不好，读书会的作业拖欠很多，还有其他的一些工作与学习任务也堆砌着。在与花儿的对话中，让我看到了自己其实在今年还是有成长的，可能是由于自己一直以来的完美主义，让我养成了拖延的毛病。时时让自己陷入焦虑中，总是去逃避，顾左右而忙其他。
有时也会安慰自己说“完成大于完美”，但真正做起来却不容易。看到大家也有类似的困惑，我的焦虑减轻了，对自己也更接纳了。一个人只有先与自己和解了，才能够与他人和解，进而与世界和解。思想转个弯，世界一片宽。与自己和解，可能需要一生的努力，可喜的是我已经走在这条路上了。
刘金秀
2023.1.2
