❤️复盘10分钟，提效1小时❤️

一、【课程作业：行动方案】

〖春节连接〗

二、【复盘过去一天作息】

1、收尾   

目标：

实际：

情况记录：

2、躺下   

目标：

实际：

情况记录：

3、入睡

目标：

实际：

情况记录：

4、起床

时间：

实际：

情况记录：

（一）复盘优化：

非常忙碌的一天，谢谢孩子爷爷和嫂子帮忙带大宝，我和老公轮流互相配合顾老二和老三，已应接不暇，分身乏术。

发行的日子，就是一家人一起去一个地方拜年之后再随意走动的日子。昨天去老公的大姑妈家拜年，今天去叔叔，小姑妈，大伯伯家拜年。

婆婆的计较狭隘多疑顾忌多和嫂子的包容大度不计较淡定处处形成对比，婆婆是真的老了，一向爱打扮的她这两天都是穿棉睡衣去拜年，还是那么计较菜不合口味，其实婆婆也是幸运的，遇到一个包容她的处处计较，照顾她的感受的老公，我也是幸运的，我有一个给力的嫂子也有一个相对给力的老公，新的一年我祝福嫂子平安健康，因为健康就是最大的本钱。我也祝福婆婆多说好话，少猜忌，少抱怨，有越来越淡然的心态，多看到事物好的那面，身体不出大问题。

（二）夸一夸自己/别人/感恩：

感恩大波哥在厨房忙碌，做出一大盆美味的拌腐竹。

感恩老公这两天开车驾驶平稳，路况尚可。

感恩给我发来祝福的朋友，都一一回复了。

感恩大伯伯在厨房准备食材，感恩勤姐姐做出一大桌美味。

赞老二每次呼唤我都让我体会到我是他的独一无二，是他的陪伴给我温暖，所以当他哭闹时我理所应当去觉察他的需要，他的信任是我不发脾气的来源。赞自己脾气越来越好。

赞老三的乖巧，赞老大的自理能力更好了。

（三）能量调节：

执行日管理表

️→1、打卡后截图发在群里；

️→2、@ 前面发截图的同学，为其点评作业。