很多人一提到理论就觉得枯燥乏味，懒得读。我正好相反，着迷于这些前辈们从经验积累到实际研究，再到总结理论，最终指导实践的整个过程，还有什么比掌握一套实操方法论去实际帮助学生更痛快的事儿呢？这一章想分享的理论有很多，妇孺皆知的Holland霍兰德职业兴趣，大牛Super舒伯的生涯彩虹图，最能引起共鸣的Krumboltz克朗伯兹偶发事件理论, 还有让人眼前一亮的Nancy K Schlossberg的过渡理论。鉴于前三个已经被研究透了，今天分享下Schlossber的过渡理论Transition Theory, 一是因为这个理论的4S模型实操性极强，二是翻遍了百度也没看到一篇关于它的文章，就当科普了吧。

每个人一生中会面临和经历各种各样的转型和改变，高中升大学，毕业找工作，结婚生孩子，跳槽换职业……每一个转变不一定都是顺风顺水，华丽的转身，有可能是磕磕碰碰，摔跤翻滚才终于稳住了神。从生涯规划师的角度怎么去帮助来访者顺利过渡到下一个阶段呢？我们结合实例来聊下4S模型和它的实际应用。

1. Situation 现状评估

通常转型伴随着角色、职业、生活的改变，那么这个改变程度如何？会持续多久？是否可控？自己的精力能否应对？改变发生的时机怎样？我们要对现状有一个足够的认识和预期，所谓知己知彼才能百战不殆，做到心中有数才能稳住不慌。

就拿我在career center经常遇到的案例来举例吧，在美国上大学，大一新生会有个初选专业，叫做pre-major，大学给你两年的时间来确定你大学真正的专业，所以很多学生到了大二下学期会很焦虑，不知道最终确定什么专业，马上就要升大三了，好像对未来还一片空白，那么这时候的现状评估就是：

1. 确定专业这件事很重要；2. 至少有一学期将近3个月的时间来考虑做出选择；3.这个选择决定权在于我自己，老师/咨询师可以辅助帮忙；4.我这学期课很多，精力有限，但我必须做出一个比较合理的决定；5. 确定专业以后我选的课基本上就固定了

2. Self 自我认知

如果说Situation是对外部客体的一个评估，那么Self就是内部主观的认知。面临着改变/转型，自己通常会怎么应对？我的归因模式如何，是不是一个内控有主见的人还是倾向于随大流？能不能handle住日常的压力、焦虑？自己的耐受力和适应力如何？

不同的人自我认知程度不同，性格更是千人千面。在举例选专业这事上，要多考虑下面几点：

1. 我的职业兴趣有哪些？我擅长哪些学科，有哪些天赋？我以后想做哪方面的工作？2. 上次面临决策的时候我是怎么做的？3. 选专业这事儿要听自己的还是父母和朋友的意见？要不要保险随大流？4. 如果最终选的专业我不太喜欢，我该怎么做？

3. Supports 支持资源

一己之力总是有限，面临着转型需要盘点自己拥有的资源：人力、物力、财力、其他资源。可以求助哪些人，朋友、家人、专家？目前已有的物料有哪些，房子，交通工具？我有多少资金，可能要花多少钱？有没有其他的公司、机构、专业服务可以为我所用？

再说回选专业的大学生，资源盘点：

1. 考虑父母意见，朋友想法，老师的建议；感兴趣专业里的学长学姐怎么说？2. 我已经上过了那些课程，怎么将学分利用最大化？3.修这个专业需要多少学分多少经费？双专业或辅修专业需要额外花费多少？4. 学校里有没有专门的办公室或咨询老师帮我来选？5. 这个专业的就业方向有哪些？就业率怎么样？

4. Strategies 行动计划

评估了外部，认知了自我，有盘点了资源，最后的重中之重就是落实行动！所以最后一个S-- Strategies就是帮助来访者制定一个具体可行的行动计划，在盘点资源的基础上，列一个利用资源的实际计划。

具体可行计划举例：

1. 这一周和父母电话，朋友微信，周末约学长学姐吃饭聊天；2. 计算已学课程学分，下载感兴趣专业的课程计划，对照并做笔记；3. 预约career center 的咨询老师1小时咨询，提前列好问题；4. 上网搜集专业信息和就业前景；5. 月底之前有个专业的初步选择，大概1-3个方案；6. 下个月第一个周五确定好专业，告知学业老师学校备案。

再重新回顾下4S模型，Situation, Self, Supports, Strategies. 现状评估，自我评估，盘点资源，落实行动。下次遇到面临转型的学生或来访者，不妨试试看。

作者：赵韵姗Amanda, 美国大学职业发展中心咨询师，美国认证MBTI性格测验施测师，SII霍兰德职业兴趣测验施测师，印第安纳大学伯明顿心理咨询硕士，南开大学高等教育硕士，国家二级心理咨询师。