觉察日记
2024.8.21.
杨淇雯 6团1组（72/90篇）
1.今天发现我有什么情绪？
小焦虑，无奈，平静，欣慰，感动，感恩
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
叹气，深呼吸，眉头紧锁，微笑，瞪大眼睛，沉下心来感受当下
3.什么原因我会有情绪？
一早上早课，老二醒了就开始找妈妈，叫我去陪他睡觉，我温柔耐心有爱的看着老二说，妈妈在上课，你去跟爸爸接着睡，说了几次都不行，老二就开始哭起来，把爸爸吵醒了，当时还有些担心，老公起来会先说我，没想到，他蹲下来，耐心温柔的跟老二说：来，爸爸抱你去睡觉，爸爸都想你了……没想到一会老二就安静了下来……
4.我此刻有什么觉察？
努力去看到老公，发现他的优点，要去认可他，谁都有心情不好的时候，去理解他，同时自己也要学会寻求帮助。
5当下要对自己说什么？
淇雯，相信你可以的，相信孩子，相信爱人，放下你内心所有的担心，恐惧，焦虑，关注自己的，都会越来越好，正心正念正能量
6.明天以后，我如何跳出这种情绪的控制？
深呼吸，转念，自我对话，静下来，听背后的动机需求是什么……去赞美同理……
赞美日记
淇雯赞美你，今天很耐心，平静的带着妈妈去打针的同时，陪妈妈聊天，和妈妈分析身边的人为什么会这样做，带着老妈正向的想问题。
赞美淇雯，今天很合理的安排时间铺排，与新同学面谈，晚上安排组织多伴一陪伴。用心去陪伴支持同修。
赞美淇雯做到了知止，很明确的跟朋友沟通，能用钱来解决问题的，绝不浪费时间。还有更重要有意义的事情等我去做。
明天六件事
1.4：45分醒来参加5：00早课
2.7：00钟参加早会，10：30参加线上沙龙分享
3.9：00出门去店里送货
4.下午14：00福报传承
5.继续邀约陪伴电话
6.晚上回来陪伴家人，完成觉察日记
