我的一天6.2号，拉伸的意义

早起一杯温姜汁

早餐：土豆片炒肉，炖豆角，花生米20粒，          黄瓜，半碗米饭633卡

加餐：杏儿76卡

午餐：土豆片炒肉，黄瓜，半碗米饭424卡

加餐：香瓜78卡

晚餐：蔬菜面117卡

6.2号一天的总热量1328卡

图片发自简书App


2.运动计划

下午慢跑10公里

跑后拉伸

拉伸的意义：

1.提高血液循环2.排除乳酸3.预防肌肉劳损，肌肉粘连4.放松肌肉筋膜5.增加身体的柔韧性6.提高肌肉线条和功能7.避免运动损失伤8.改善身体的内分泌失调。

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