释放愤怒

先给你的愤怒感打分,0-10分之间。把注意力放在身体上,回忆当时发怒的场景,依次说出你心里的感受,允许体内的能量流动起来。每个位置可以根据语言的引导依据自己的感觉多敲几次,每轮结束后做一次主观评分,一直进行到分数降为0


手刀点:尽管我总是有愤怒出来,我选择爱和接纳我自己(三遍)


眼内测:我总是控制不住内心的愤怒


眼外侧:我总是不经意间被激起愤怒的情绪。


眼下:我真的很愤怒,这种愤怒感就在我的身体里,它们随时会被激发


人中:我控制不住自己的愤怒感,它会因一件很小的事爆发了


下巴:我很愤怒,因为我没有受到尊重、理解、支持和我内心更多的需要


锁骨:我需要理解、包容、爱、尊重、呵护……(感受自己的需要,连接这份能量)


腋下:每次愤怒过后我都感觉到深深的失落感、愧疚感,我原谅我的愤怒


头顶:我释放愤怒引发的所有的感受


手刀点:尽管我还是不能释然,在愤怒的那一刻感觉到很强的屈辱感,我无法做到轻易的释怀,不管怎么样我选择爱和接纳自己。


眼内侧:我彻底的释放我的愤怒感,不管它是因为什么原因


眼外侧:释放愤怒我是安全的


眼内测:释放愤怒感我会更有力量


眼下:我清理所有引起我愤怒相关的人事物带给我的能量影响、信念及互动模式(对不起请原谅谢谢你我爱你)


锁骨:我清理潜意识里所有关于愤怒的能量,我彻底的转化我的愤怒(对不起请原谅谢谢你我爱你)


腋下:我原谅自己,我放下所有拉低我能量频率的互动方式,我选择轻松愉快信任和爱来表达我自己


头顶:我连接自己的能量,我是有力量充满爱的,我爱我自己。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 199,340评论 5 467
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 83,762评论 2 376
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 146,329评论 0 329
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 53,678评论 1 270
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 62,583评论 5 359
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 47,995评论 1 275
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,493评论 3 390
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,145评论 0 254
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,293评论 1 294
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,250评论 2 317
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,267评论 1 328
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 32,973评论 3 316
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,556评论 3 303
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,648评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 30,873评论 1 255
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,257评论 2 345
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 41,809评论 2 339

推荐阅读更多精彩内容