这个书名很值得我们去思考，《心的重建》，这是多么沉重的一个话题，当“心”需要重建的时候，意味着背后经历了一些艰难困苦的事情，心无法承受这些苦难，而伤痕累累，生活的艰难让我们来不及体验生命的意义。
这本书在很多人看来，像是心灵鸡汤，可如果这份鸡汤可以促使我们变得更好，学会感受生活的美好，让鸡汤带有一把勺子，即便是鸡汤那又如何？
在我们的一生中，总在不断的失去，也在不断的获得。每一次的失去都伴随着不同程度的伤痛，不公的是每一次的获得并非都是美好的。
当我们失去了人生中重要的东西时，就会沉侵在这种痛苦的感受里无法走出，好似对他们来说，走出来意味着背叛。只有让自己痛苦下去才是应该的。
我想我在讲这本书的时候，有可能会勾起你的伤心往事，有眼泪可以流一下没关系，因为只有面对自己的伤痛，才能够慢慢地接受它。流泪并不是一件坏事，不用压抑它。如果没有的话呢，我们打一个预防针，因为人生就是一场失去的过程。
所以我们总要去面对失去的时候，我们需要变得更加强大起来，才能够面对一次次的考验。本书是建立在对爱的尊重的基础之上，学会尊重爱。
在书中就说了这样一个例子，一位母亲失去了自己的孩子，内心很痛苦，尽管时间都已经过去20多年了，这位母亲依旧无法从痛苦中走出来，仍然表现出表情呆滞，揪心，撕心裂肺的痛。因为他们无法允许自己接受孩子离开的事实，毕竟丧失孩子是人生中极大的痛苦。
但问题是，她不愿意从这样的状态中走出来，她会想，我的孩子都没了，我怎么能让自己开心起来呢？我就应该这样痛苦的陪着我的孩子。
这让我想到了我们之前一直在说的一个话题，那就是潜意识的作用，我们有时候会出现很多强迫性重复的行为，就是因为我们太忠于自己的家庭，太忠于早年的经历，导致我们在同一个模式里不断的循环，无法走出来。很多人都会发现，自己长大之后的很多问题，就是小时候经历的翻版，例如，小时候经常遭受到他人欺凌的人，长大后要么继续受他人欺负，要么欺负他人，这在潜意识里面是一样的，潜意识里不分方向。
所以这种状态事实上是在尊重痛苦，而实际上你应该拥有的是你跟孩子之间的爱，你要尊重的是爱这个东西。所以这个是整本书的基调，当你能够理解说我不是被痛苦绑架，而是我为爱而继续活着的时候，才有可能实现心的重建。这是前提。
接下来从原理上讲呢，伤痛有一个过程，每一个伤痛都有五个阶段。这个是心理学的一个共识。那就是否认发生了一个事，先否认，然后生气，然后挣扎。然后郁闷或者是抑郁，最后接受。
人和人之间的不同在哪呢？就是有的人在愤怒和挣扎或者是郁闷的时候长，有的人可以很短。如果你真的有好的方法，你是可以缩短那个痛苦的阶段，比较快地走到接受的阶段。
有一个叫卡罗琳的女士，她特别后悔在哪呢?她跟一个人谈了三年的恋爱，后来分手了。分手了以后，她竟然用了五年的时间来结束这件事，就你想想看谈恋爱一共才谈了三年。那为什么我们会用五年的时间来忘记一个三年的人呢，原因就是我们走那个周期走得实在是太慢。
所以如果我们能够找到正确的方法，能够找到正确的思维方式，正确地看待问题的这个角度。我们就有可能能够缩短那一段痛苦的时间，这是伤痛的五个阶段。
除此之外， 我们还要学会、知道不同类型的失去。书中给我们列举了三个最难对付的失去，第一个叫复杂的失去。
就是当事情出现了意外跟正常的规律不一样的时候，复杂的失去就会给我们带来很大的冲击，包括失恋、离婚，这都是属于复杂的失去。因为原因很复杂，根本就分不清谁对谁错，但是最后我们的婚姻继续不下去了，这就是一个复杂的失去。
第二种呢，叫做事态未明的失去，一个人失踪了，你根本不知道这人在哪，这事没有结论，所以这个用我们普通的话来讲叫做煎熬，你倒是给我个准信，但是没有准信，因为不知道。
然后第三种叫做被剥夺的伤痛，被剥夺的伤痛是什么意思呢？其实就是你的伤痛在别人看来好像无足轻重，还包括宠物的去世。
那么接下来我们就来看爱情当中的失去，就是首先要面临的就是分手这件事情，这个对分手的想法，我们需要建立一个概念，在面临分手的时候要建立的最正确的概念就是我从我过去所犯的错误当中获得了疗愈。所有的分手都能够给你带来疗愈，因为它能够让你学会一些事情，所以如果当你能够更多的关注点在于成长和疗愈这件事情上的时候，你能够很快地走出分手的伤痛当中。但是恋爱的经历和疗愈的过程是非常复杂的。
所有的这个恋爱关系到最后结束的原因是什么呢？心理学家做了一个分析，他说是因为你在一开始自己就不能够接受自己拥有这份爱情，就是当你都觉得自己不值得获得这个爱情的时候，你就会逐渐的走向这个方向。
当一个人的不安全感表现得很强的时候，她就处处都要去小心地呵护这个感情关系。她遇到一点点风险威胁，她都会认为这是挑战。
一个人怎么处理分手的过程事实上就反映了他在这段恋爱过程当中的真实状态，就是你处理分手过程当中的这个态度，就是你在恋爱当中的最真实的态度，只不过你用极致的方式给体现出来了。你所不被他喜欢的一切，都会在你处理分手的过程当中被整个凸显出来。
原型是一个专有的心理学的词汇，我们现在如何处理分手的伤痛就意味着我们之前是如何对待那段恋情的。最后我们要尽快地找出那些消极的自我肯定，把它转化为积极的自我肯定，从而重新塑造我们的未来。
一个有自爱的人会说这样的话，这句话大家可以记下来，说我需要的爱就在我心里，其他人只是让我记得那份早已存在于内心的爱，所以我见过一个人写的话就是我爱你，是因为我跟你在一起我的样子，就是你把我激发起来让我变得更好了，但是前提是我也很爱我自己。
所以，自爱是走出这个失恋的一个非常重要的东西，还有就是要能够学会疗愈过去。疗愈过去的时候有这么几句话是管用的，说我爱我自己，我原谅我自己，我完全放下了过去的一切，我自由了。
所以走出失恋，走出恋爱中的失去最主要是靠三个东西，第一个叫做自爱，就是你的水槽里边要装满了水；第二个就是你要学会疗愈过去，你要告诉自己说我的这个过去已经过去了，我是能够接受我自己的而且我还很爱我自己；然后第三个就是你要学会支持你自己，就是在人们的失恋过程当中，自尊水平会下降，所以大量的人会自责，自责会导致自尊度的再次下降。
其实尝试去寻找蛛丝马迹只会让你更受伤，因为你会用这些背叛的蛛丝马迹再一次地伤害你自己。你的另一半或许是第一次背叛你，但是因为这些蛛丝马迹你会在脑子里一遍又一遍地演示他的背叛。所以在这个时候，去追究谁对谁错不是一件特别重要的事，这时候你需要告诉自己说这个人虽然做了很多坏事，这个人虽然背叛了我，做了错事，但是无论他做了什么我仍然充满爱，我的心中是有爱的。有爱不意味着我要跟他一起过日子，因为爱是永远带有疗愈效果的东西，我依然是爱过他的，然后我们爱过彼此，只是婚姻并不意味着永恒。
那么接下来要面对的这个就是最难对付的，叫天人永隔。当亲人离世的时候，这个伤痛是非常大的。虽然她已经走了，但是这份爱还是会继续，无论她在哪里，现在我用我所有的爱放她走，放她走是需要力量的，是需要你真的很爱她才能够做得到的。
当天人永隔的事情发生的时候，第一个疗愈的办法就是，要首先放下消极的想法。因为人们在面对死亡的时候，是特别容易产生消极的想法的。
所以，当你能够开始放下自己的内疚和评判的时候，你才走出了疗愈的第一步，叫做放下消极的想法。第二个就是要尊重你的伤痛，你要知道，伤痛是可以被允许的，不要被压抑。
爱的伤痛总是有价值的，伤痛就是伤痛。但是我们解读这个伤痛的过程当中，你会发现有人是用爱来解读，有人是用悔恨自责痛苦来解读，包含着自责和痛苦的伤痛是不能够带来疗愈的，但是当你把它解读成包含了爱的伤痛的时候，疗愈的效果就已经出来。
最后就是丧子之痛，疗愈丧子之痛给再多的建议、再多的方法都是相当薄弱的，但是有方法总好过没方法，爱的连接是不会因为死亡而削弱的。
那简单总结一下，就是要能够学会放下批评和悔恨，如果在所有的失去的时候，你都不能够放下批评和悔恨，你就会长期地在里边重复，像土拨鼠日一样永远都走不出来。第二件事就是要能够发现失去当中的意义，发现了失去当中的意义，你才能够走到第六步也就是成长的这一步。
生命有其真谛，生命往往不以你期望的方式展开，而是有自己的节奏，生命总是充满迂回曲折，它不会让你的生活安安静静地度过，生命给予你从未期望过的挑战和改变。一旦你允许自己去感受这些改变的痛苦，接受这些失去并且克服这些伤痛，你就能体会到生命的真谛。无论你经历了什么，你都能疗愈你的心，我们的心是这么的强大。
我是李赛，是一名心理咨询师，也是一名跆拳道教练，还是一位总结达人，阿蔡老师赠予我一个称呼：“总结达人”，我希望自己可以为有需要的人提供力所能及的帮助，链接更多的人。
阿蔡老师，本名蔡洪峰，80后互联网老兵，激情满满、斗志昂扬、勇于探索的创业者， 兼具理论高度和实践经验的管理者，中国式创业培训最佳实践探索者，互联网O2O领域专家。现在致力于帮扶0到5年的创业者（创业五年内）更好的创业，提供成功率。帮助企业家、创业者打造个人IP。创业要发财，就来找阿蔡。有才者更有财，近我者富。大家可以自行百度:阿蔡老师或者阿蔡老师蔡洪峰，看看有什么结果。
