新年马上就来临了，各种聚会和爬梯中最少不了的就是造型优雅，味道更棒的餐前甜点，辛苦了一年的运动员们该如何在这些甜美魔鬼面前抵御诱惑呢？今天我们就给大家送出三个小建议，帮助你克制对甜食的欲望。

1.告别所有的人工甜味剂。这个事实可能让你觉得震惊：人工甜味剂的摄入可能会破坏你的减重成果和健康生活方式。大量的研究表明，由于过多人工甜味剂的摄入，都会影响减重效果，而且会越发增加你对甜食的渴望。这一切都与我们的味蕾和大脑有关。试着告别你对人工甜味剂的摄入吧，那些加了人工甜味剂的酸奶，甜点，软糖，都对你没好处。如果你实在喜欢甜食，那就在咖啡，茶或者燕麦粥中，稍微加一点真正的糖吧。

2.全天保持均匀摄入能量。如果试图全天身体健康，饮食纯净，那就要在整天都注意自己的饮食摄入，包括复合碳水化合物，即使是非赛季，你也要时刻注意。在非赛季，在节假日，你也需要能量去活动，去思考和完成非赛季的训练，在全天保持均匀的能量摄入，你就不会在夜晚感到饥饿，尤其是想吃口甜食。

3.保持配方合理，只在家里吃甜食。建议你在家里吃甜食，是因为你可以控制你吃的品种，但数量也要控制在一小份。通常运动员们最喜欢的甜食有酸奶冰淇淋，奶油球，新鲜水果或是黑巧克力，如果这些都是自己制作的，那就更健康了。