【练习十 | 记录格式】-1
一、面对的这件事是什么？
大宝很凶地对小宝说话
二、其中我批判的、反感的点是:
说话的态度很恶劣，
这是人身攻击，
让别人难受和不舒服，
伤人伤己
三、『第二项』列出来的点，请【一一】对应提取我心里希望的理想是:
1.很友善，亲切地和弟弟说话；
2.心态很平和，可以化解冲突；
3.沟通方式让人舒服
4.能保护自己和兼顾他人
(写完这个我自己笑了，我在以神级标准来要求一个小学生)
四、请从『第三项』对应写出来的核心信息中，提取3-5个关键的主张价值的用词:
（请按情感强弱程度排列）
友善，亲切，平和，智慧，保护自己和兼顾他人
情感强弱排序:
平和，亲切，智慧，友善，保护自己兼顾他人
五、请启动意识力来提取，实现我主张价值的符合规律的路径是:
1.我释放一下自己的情绪，在平和的状态去了解一下事情的来龙去脉。尽可能用中立的话语和她说说我的看法。允许她有自己的感受和情绪。
2.感受一下小宝的状态，他很OK，不做过多干涉。他有点受伤的感受，去抱抱他，陪陪他。告诉他姐姐是因为感受到被吵到，影响她写作业，所以发了脾气。下次玩的时候，如果姐姐在写作业，可以在别的房间玩。
认领价值水晶
一、写完有什么自我发现？
我不是很在状态，有点应付作业
我对在情绪中，来做这个练习真的有点难
9/1补充:我自己主张的价值希望大宝帮我实现，真是荒谬。
二、写完后自我评估
（直觉打分1-10）
1.你开始有意识来提取自己理想的主张价值，而不是全陷入到痛中。
8
2.你意识到自己内心有理想的价值主张。
8
3.你意识到这个主张价值需要自己主动去创造、而不是要求别人改变。
8分
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【练习十 | 记录格式】-2
一、面对的这件事是什么？
办公室里同事对别人评头论足
二、其中我批判的、反感的点是:
1.他自己也有各种不足，还要对别人评头论足；
2.嘲笑别人，表现的自己比别人高人一等似滴；
（其实我和那个评论别人的人是一样的，我也在评论这个评论别人的人。只不过别人说出来，我放在心里而已）
三、『第二项』列出来的点，请【一一】对应提取我心里希望的理想是:
1.做好自己，讨论八卦也可以，中立把事情说出来，大家还是可以乐一乐，如果能通过别人的事件获得一些感悟，那个这件事情反而变成一件正向的事情 ；
2.尊重别人，允许别人有自己生命节奏。
四、请从『第三项』对应写出来的核心信息中，提取3-5个关键的主张价值的用词:
（请按情感强弱程度排列）
核心信息：做好自己，中立，尊重，允许，正向
情感强弱程度排列：做好自己，尊重，中立，允许，正向
五、请启动意识力来提取，实现我主张价值的符合规律的路径是:
1.从今天的日常开始，练习把抓取别人的意识力收回，尊重自己，中立的看待自己，允许自己目前的生命进度开始。
2.当听到类似的讨论，我有意愿度参与，也可以参与。把我理解到的表达出来，尊重别人，允许和接纳别人有不同的声音出来。
3.当别人对我的表达有不同的声音出来，引起我不舒服的情绪时，能够有一个意识力允许这样的不舒服存在，可以用处理情绪的方式来处理，找到引起不舒服情绪的信念，反转信念。允许自己没有一次到位。每一次都这么操作。
4. 选择通过听课，看书等观识生命规律的方式，让自己生命进程走在正向的轨道上。
认领价值水晶
一、写完有什么自我发现？
一个评头论足的事件，我觉得写出了自己生命的方向。
二、写完后自我评估
（直觉打分1-10）
1.你开始有意识来提取自己理想的主张价值，而不是全陷入到痛中。
5分
2.你意识到自己内心有理想的价值主张。
6分
3.你意识到这个主张价值需要自己主动去创造、而不是要求别人改变。
8分
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【练习十|记录格式】-3
一、面对的这件事是什么？
公公把我摆好的小桌子拿走，放到储藏间
二、其中我批判的、反感的点是:
1.问都不问一声，随便动我放好的东西，不尊重我；
2.都以他认为舒服的方式来，不考虑别人的感受；
三、『第二项』列出来的点，请【一一】对应提取我心里希望的理想是:
1尊重我，动我的东西前要先问一下我的意见；(写到这里我知道有尊重的价值主张，那么我需要主动去创造。于是去公公房间，对他说明我把小桌子重新摆好，是想早上在这里看看书，不想被拿走。)
2.在照顾自己的同时，考虑别人的感受，兼顾别人的利益，有能力理解他人。
四、请从『第三项』对应写出来的核心信息中，提取3-5个关键的主张价值的用词:
尊重，兼顾他人的感受和利益，理解
（请按情感强弱程度排列）
五、请启动意识力来提取，实现我主张价值的符合规律的路径是:
1.去和公公说明我想要放置在这里的原因；
2.同时也理解我这样摆放被他拿走可能是他认为看起来不是很舒服，去核实。启动自己的能去选一个兼顾自己和公公感受的方案。
认领价值水晶
一、写完有什么自我发现？
每一个不舒服后面都有一个价值主张，那个价值主张其实才是我需要发力的方向。
二、写完后自我评估
（直觉打分1-10）
1.你开始有意识来提取自己理想的主张价值，而不是全陷入到痛中。
10分
2.你意识到自己内心有理想的价值主张。
10分
3.你意识到这个主张价值需要自己主动去创造、而不是要求别人改变。
10分
