心理咨询大部分都是来处理心理困惑的，很少有来进行自我成长。所以识别并改善心理困惑显得非常重要。
心理困惑是如何产生的呢？
我们每个人天生都有自我反省的能力，也正是因为自我反省才使得我们的心智化能力不同，但当自我反省能力使用不到位的时候很容易陷入到情绪困扰里，暂时性的肯定是没有问题，时间久了就很容易导致各种心理问题的产生。
自我反省有时总是抱着一种批判性的态度对我们头脑中的所有想法并做出不恰当的解释，或把所有的想法都不切实际的抑制下去，使得我们不能感知到自己的情绪或需求。
心理困惑也有一大部分是因为没有得到自身需求的满足而产生的，当我们观察到自己的需求或看到自己的反思不对时才能很好的处理心理困惑。
如何区分自我反思和自我观察
自我反省从面部表情中可以看到紧张的脸和眉头紧皱；
另外所有的反省都是一种批判性的，也就是总是在排斥一些感知的想法和观念，并把这想法和观念压制下去。
自我观察时的面部表情更加的平和稳定；
对于想法只是去抑制大脑中的批判功能，只有去抑制这种批判时头脑中的想法和观念才能被我们意识感知到。
为什么倡导自我观察而不是自我反思呢？
自我观察有时更加理性，它能够把关我们思想的松懈，采取无批判的态度。
有时我们可以看到那些缺乏创造性是由于我们的自我反思太过理性，限制了我们头脑中的所有想法和想象力，经常用自我反思来不断的检查源源不断涌入头脑中的各种观念时，会损害我们的的创造力。
有时一个想法可能是微不足道的，甚至是荒谬的，但当某个同样荒谬的想法再次出现时，可能就会重要起来，如此反复出现同样的想法并相互结合，我们就能使它变得十分重要。当各种小的想法相结合形成大的观点后就能蜂拥而入，进入新的视角产生新的创造。
所以缺少创造力，就是因为对大脑放纵的想象过早的抵制或严格进行辨别导致的。
2个方法改善心理困惑
一、增强对个人精神感受注意力的提升
平时多多留意我们头脑中的各种想法，去识别这些想法背后是什么，或代表了什么样的需求。
二、减少那些对每天滤过自己头脑中的各种思想进行批判
感受到想法时我们能够看到背后的需求，批判性也会随之下降的。
当我们做到了以上两点的时候能够对自我很好的观察，才能够将头脑中所浮现的一切都展现出来，而不是压制那些想法，这样我们的心理困惑也就有了很好的诠释。
