我眼中的世界，只是我自己以为的世界。我眼中看到美，是因为我心中有美；我眼中看到丑恶，是因为我心中充满丑恶。我看到的都是我自己内心有的。
比如，我们共同生活在一个地方，为什么有人觉得自己生活的地方很美，人很好，与别人互动都感觉很快乐。而有的人却觉得自己生活的地方很糟糕，人也不好，人与人之间充满了欺诈。这是为什么呢？这是因为他们内心的世界不同。因为内心不同，他们关注的重点不同，有的关注美丽的，有的关注丑陋的，所以外在的世界就以他们内心的方式呈现出来，在验证他们的信念是对的。
我们生活中遇到不满意的时候，我们要去审视：1.我的哪一个信念被冒犯了？2.我想满足自己的什么价值？3.我所坚信的行为准则是否需要灵活的调整一下？
比如，对待而孩子养小动物的行为，孩子想买只小动物，很多家长不同意，如果孩子一旦养了，家长会感觉不满意，为什么呢？因为家长觉得养个小动物要伺候他，给它洗澡，还掉毛，弄得家里很脏，给自己带来很多负担，所以对孩子养动物很不满意。我们看家长是想满足自己轻松、干净、家人健康的价值。那么这个行为准则可否灵活的调整一下呢？
我们可以看到，孩子养小动物，他主动的去关心喂养小动物，培养孩子的爱心与责任感。孩子在养小动物期间，家长带头对小动物关心爱护，打扫好卫生，既以身作则的显示了家长的爱心、负责任，也培养了孩子的爱心与负责任，健康的问题可以做好预防。当我们的信念调整了，养小动物还是令人不满意的事吗？这时家长眼中看到的小动物也非常可爱了吧。
我们心中有什么就会看到什么。我们心中充满阳光，就会生活的阳光快乐；我们心中充满阴暗，就会生活在灰暗中。我们是希望自己的孩子生活在阳光快乐中还是生活在灰暗中呢？我相信每一个家长都希望孩子健康快乐的生活，那么就从我们自身做起，看到孩子积极阳光的一面，让我们的孩子心中充满阳光吧。
今天冥想，和身体的每一个部位对话，向他们表达我的歉意，对他们感恩感谢。感觉每一个部位都喜悦的、麻麻的、舒畅的，有的地方还不停的震动。
当我用空椅子技术和我的爸爸对话时，我告诉爸爸我在支持青少年演讲技能训练，培养孩子的自信心，支持到更多的孩子成长。我问爸爸是否为我感到骄傲？我看到爸爸笑了，对我很满意，我也激动的热泪盈眶。我又把家人的情况告诉爸爸，爸爸也非常高兴。最后我想象躺在爸爸的怀里，爸爸搂着我好幸福，我浑身充满了力量。和爸爸挥手再见时，我的表情一直定格在一个微笑的状态，爸爸也微笑着飞走了。
空椅子技术，让我和已经去了天堂的爸爸有了交流的机会，真是一个莫大的安慰。我的心不再因为失去爸爸而难过了。爸爸就在我心里，我可以随时和他在心中对话、见面，真是太好了。
