嗨，各位考霸同学们，中午好！我是妍妍！自我介绍一下，我是70班组织委员妍妍，也在班委群里做了前三周的分享主持工作！
线下的我，是这样的：
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很多人看了我之前的打卡，对我的早起故事有些兴趣，所以来分享一下！
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先给大家一个分享索引：
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我朋友圈里的朋友会看到今天是我第790天早起打卡！但其实在790天之前，我就已经早起践行很久了！很多人觉得这是自律，其实我早已经把它变成微习惯了！为什么呢？因为爽！因为上瘾！容我细细道来：
一，早起初衷：
1.对标
我的早起践行对标对象—贺老师
我遇见贺老师的时候，他是我的演讲老师，现在他是中国23个省市销售型企业签约培训导师！但在我遇见他更早之前，他也是平凡的你我！ 他曾是一位军人，有着钢铁一般的纪律和毅力！因为和一个主持人搭讪遭无视，继而发奋苦练主持功力，后来成为我们武汉汉秀主持人！（汉秀在武汉的地位，大家可以自行百度哈）后来成为演讲导师，也是靠着每天坚持早起对着镜子模仿牛人的演讲，才成为我们的老师！你看，牛人模仿牛人，进步显而易见！
我是个听话的学生，跟着他学习的时候，收获不少，还在一次小型演讲赛中得过第一名🥇！
他创业时，给我发来offer ，可惜我因为带娃离不开家庭错过了继续跟他学习的机会！这次遗憾，让我无法释怀！所以我决定学习他的早起，跟着他云学习！
2.角色
六年前，我生下了女儿瑶瑶，从此我的人生便多了一重角色：妈妈！
其实，在当妈妈之前，我是个每天睡到10点、然后花半小时搭配裙子、半小时化妆，然后出门去店里晃一圈接着去买菜回家做饭的人！老公是我的初恋，也是一个个体户老板，婚后很宠我！对我真心不怎么约束！（可能跟我长得好看又温柔有点关系，他说的）
成为妈妈之后，我就好像突然同时有了软肋和铠甲！
看到她从懵懂无知到牙牙学语到能跑会跳，这一过程令我惊奇！当你清晰地观察到一个小肉球在你眼前一天比一天进步，而自己却在原地踏步，身为妈妈，我开始产生羞愧感，我觉得自己的不进步，是一种对光阴的辜负！
亦舒在我的前半生里说过：两个人在一起，进步快的那个人总会甩掉原地踏步的那个人，因为人的本能是更多地探求生命的外延和内涵！
而我觉得这句话适合任何关系：无论是友情、亲情、爱情！生活中年迈的妈妈因为跟孩子没有共同进步、思维跟不上、搭不上话这种现象可谓数不胜数！
我希望和孩子一起进步，在我年迈之时，依然可以带给亲人、朋友以惊喜，得到尊敬和礼遇！
身教胜于言传！我必须行动起来！
这是去年送女儿上幼儿园时发的一个朋友圈：
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3.自我
我本就是一个自我意识很膨胀的人，用我妈的话就是自尊心很强！从小品学兼优，成绩一直保持年级前十、班级前三！婚前做过英语老师、文化传播公司编辑、线上商学院讲师！
婚后除了给老公打打副手，我感觉自己一无所长！所以一直在外面学习、学演讲、学销售、学沟通技巧，终于因为服务好而获得店里客人的认可和主动关心！
生完孩子，因为自己要带娃，加上家里全部家务，白天还要去店里帮忙！最苦的时候左手扛着娃，右手炒着菜！这些都是身体上的苦，我可以接受！我无法接受的是，我每天都重复同样的生活，没有一点自我精神世界，感觉自己没有一点养分，眼里没有一点光彩！我是个安静的人，喜欢阅读，可我每天忙忙碌碌，每天围着孩子、老公、客户的需求打转！很久没有碰过书了，怎么办？只能在孩子需要我、家务需要我、生意需要我之前苏醒，去探求自己的内心世界，于是，早起成了我的救命稻草！我利用这段时光开始阅读和运动，网络电台也是这个时期开始的，有那么一段和自己独处的时光，我很珍惜，也很充实！
二，早起收获
1.好的情绪
有句话说：妈妈的好情绪是孩子的好运气、老公的好福气、是一个家庭的幸福源泉！
因为早上可以自由做自己，自我享受的事情完成了，这种小成就感和满足感，让我在白天可以更开心做好妈妈、妻子和店内服务的角色！
我觉得我的情绪快乐，也会滋养孩子、滋养家人。。。
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看，我女儿也是一个爱笑的姑娘！
2.好的身体
因为喜欢瑜伽，后来慢慢调整利用早起时间每天练习瑜伽！是的，我每天都练习！
感恩瑜伽，我一年四季从不生病，连偶尔的一两次小感冒都是自己喝点热水自己好！所以我赚的钱都拿来买好吃的，从不花到医药上！
并且，我就是传说中的被说成女儿的姐姐、老公的女儿的那种人！会员以为我是大学生！别人是熬到50岁才把老公熬成爹，这种感觉我30+就体验到了！（注：我老公不显老，只比我大3岁，主要是我除了身材、也同时长了张娃娃脸！
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图片: https://images.smcdn.cn/dNhqHlZ9StUa07lM/IMG_7859.PNG我和女儿：
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3.心仪的事业
我自己有听广播的习惯，也从中有了些许收获！所以在蜻蜓入驻了一档女性成长栏目，想和一群和我一样、想在自己的多重角色里做得更好的女性听友共勉！我有了自己精神的家园，把自己喜欢的文章或者自己的一些想法和进步录进去！我并不是播音专业，普通话也没经过训练，但是我想做就做了！我一路从骂声中走过来，但内心还算强大！有听友说：能不能不要那么重的地方口音？ 我还可以自嘲地回答：不能，因为我无法忘却生我养我的土地！当然，后来因为刻意练习，虽然没有经受专业训练，但慢慢地，普通话有了显著进步！
我就是喜欢这种一个人在早起安静的时刻静静地述说别人的或自己的故事的状态，很自我，我甚至不关心收听量！我表达了，我就开心！ 正因为没学过专业的播音技巧，我拿出了自己的真情实感去讲述，后来反而俘获了一批忠实听众！他们经常给我寄书，我们成了互相影响的朋友！现在，我也会偶尔接一些公号的配音！
发部分图片吧！
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我利用早起时光做的都是自己喜欢的事业！
因为热爱瑜伽，我也去学习并考了瑜伽老师证！白天出门上瑜伽课，也是利用早起的时光编排课程的！
我的课程也很受馆主和会员的喜欢，甚至常常接私教需要提前预约！
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最近因为疫情无法开课，一直在店里帮忙，同时正在忙着自己的瑜伽工作室装修！我任性地想把自己的热爱一点点变成一辈子的事业！未来可期！
三，早起践行
1.找到你内心的沸腾：你最想做的、无论是否可以变现！因为即使暂时无法变现，那种高度集中的忘我状态所带给你的愉悦和满足感，也会延续到你可以变现的岗位上，让你工作更带劲儿！
2.具体行动：目标粉末化法则
比如，从明天早上开始，比今天早上早起5分钟、5分钟就好！让这5分钟带给你的小小成就感带着你坚持21天，21天之后，再把闹钟往前推5分钟！（天数可以自我调整）
注意：这5分钟是你完全起来，离开床，而不是躺在床上发呆！利用这5分钟你可以做那个令你沸腾的事情，你也可以做一个日程计划、或者一个简单的冥想！但一定是真正地起床了！
3.思想建设：可以控制清晨的人，方可控制人生！加油！
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四，考霸学习验证
⒈“运用进步本自我检测”
使用效率手册4年，遗愿清单2年！这算是我的人生“进步本”！
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其中遗愿清单《Bucket list 》记录自己在死亡之前想完成的100件事，可以随时更新，这是一种向死而生的态度！每一件事需要设置期限，完成之后记录下完成时间和完成时的体验和心情！
着重说一下效率手册的使用方法：（作为时间管理工具）
①计划：制定规划：年度计划→月计划→周计划→日计划（参考核聚老师的SMART GOALS 法则）
②行动：要事第一：运用四象限法则，优先做重要紧急的事情，安排固定时间做重要不紧急的事情（这类事情非常适合利用早起时间做，从量变到质变，构建梦想大厦）
③复盘：复盘清单：
第一步：回顾目标，根据完成进度，合理调整！（比如检查今天学习的章节是否完成？）
第二步：评估结果，明晰计划和现实之间的差距！（假设今天的学习任务没完成）
第三步：分析原因，不断给自己提正确的问题、能够得到答案的问题！（问自己：为什么没完成？是因为预留时间不够吗？）
第四步：总结经验，有了第三步的问题，一定要反思，给自己一个确切的解决方案！（调整学习时间的规划）
④我个人的习惯是晚上复盘，对自己进行灵魂拷问；然后制定好第二天的日程计划：如果你想收获更多成就感，可以像我一样，在每一项待办事项前留一个小方框，每一次完成任务后，在□内打钩！
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2.“大师的水准自我要求”！
想睡懒觉时，问自己：现在你不是妍妍，你是男神村上春树，你会赖床吗？
学习中途忍不住拖延时，我问自己：现在你不是妍妍，你是梁凤仪！你现在会刷手机吗？
让大师“上身”，就是一个本我和超我角力的过程，赢的次数多了，自己会慢慢靠近心里的那位大师！
3.“知识粉末化”
拖延的本质是恐惧：一是恐惧失败，怕自己做不好；二是恐惧成功，因为成功的代价是付出和难受，惧怕痛苦，不愿付出！
而战胜恐惧的办法是：通过微精通把知识打成粉末，实现知识和目标粉末化！
具体如何践行呢？
比如，我在昨天的学习中，把需要记忆的一个知识点，如“身体活动的概念”，它原是看了会恐惧、会头疼、会想拖延的、很枯燥的一大段话！
我将其分成4个句子并标上序号，一句一句地突破。一个句子多重复几遍就记住了，所以背完一句后，迫不及待地接着背下一句，接着用同样的方法学习其他知识点，一点一点突破，一个知识点接一个知识点地记忆，于是恐惧和拖延也被解决掉，因为频繁体验小成功，信心高度增长，所以迫不及待地想要背下一知识点，然后整节知识很快背完了，这还不算，接着还迫不及待地去做这一节习题检验学习效果！一气呵成，全程无拖延点！
一个字，爽！[耶]
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在这20多天的考霸训练营里，我感觉到核聚老师的课程，知识量特别多、自己目前还处在消化状态中！我收获了学习的核心算法、费曼读书法，以及惠勒提问法等等许多许多的学习方法！也收获了许多牛人的分享，我看到有的同学把核聚老师的方法运用到育儿上、有的同学运用到创业上、有的同学运用到写作上，更多的同学在这里确定了自己的人生方向！
虽然没有其他同学那么大的改观，只懂了点点皮毛，但我每天都在尝试运用课程中的方法备考《健康管理师》，这20多天，是我人生少有的最充实、最高质量、最不自我欺骗的20多天！
所以我很果断地加入了精进营，继续浸泡其中，让自己持续这种状态，学成一件事，改写人生！
以上就是我的分享啦！昨晚下班回来写的，很零散、大家当做一段流水账吧，希望能够在考霸，挖掘自身的潜力，继续勇猛精进！
