虽然分身术训练营（7.21-7.26）已经结束，但我的积极主动习惯的刻意训练才刚刚开始。本着作品声音元规范（个人成长的6条元规范http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2768）中做到底的精神，完成这篇迟来的总结。
一、输出成果
自己在三天训练营中的输出成果如下
分身术训练营 Day1：笔记与感受//www.greatytc.com/p/c6862cba72b8
分身术训练营Day2：笔记与感受//www.greatytc.com/p/d2ce3e03989a
分身术训练营Day3：笔记与感受//www.greatytc.com/p/7c5d566a4c97
二、回顾&收获
1、对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？
过往的自己不够积极主动，表现为工作和学习计划任务拖延，参加活动降低标准（不回顾、不及时完成作业），习惯养成中遇到突发情况后中断……
2、参加训练营之后自己最大的变化是什么？
深刻理解养成积极主动习惯的重要性，知道了养成积极主动习惯的方法论，会使用自我觉察表来刻意训练自己的分身术（觉察能力）。
3、发布每天的训练图片来展示自己的训练成果！
4、自己当下对“积极主动”的全新了解是什么？
积极主动的定义：它指的是你需要为自己的行为方式负责任，并且要有为自己创造有利于自身发展的外部环境的积极性和责任心——也就是说，你要对内外环境都有积极性和责任感。
积极主动的本质：主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成为自己最期待的那个样子。简单一句话概括：你设定的标准决定着你的人生！
积极主动的重要意义：是六大元规范中第一个元规范，是其他元规范的基础，是高效能人士要养成的第一个习惯，是支撑自己成为期待的样子首位/必备习惯。
积极主动包含四个层面：意愿、资源、选择权、自我决定
实现积极主动的方法论：分身术、TMBRT模型
实现积极主动的工具：自我觉察表
5、如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？
成为自己期待的更好的自己！
6、三天中自己最大的收获是什么（建议不少于三条）？
①知道了为什么要积极主动（支撑自己成为期待的样子首位/必备习惯）
②知道了做不到积极主动会遇到的五大类风险：强化小我、推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃。
③会使用自我觉察表观察自己的言语、情绪、念头来刻意训练自我觉察能力。
④理解了并开始使用一些思维模型如PKS模型、IF-THEN模型、排毒润肤霜模型（解决情绪问题）、白兔爱肥鹅模型（解决信念问题）
⑤学到了许多如言语（不积极主动的语言表现）、念头（执念和妄念、念和觉四阶段）、情绪（情绪是发现问题的钥匙、情绪的来源、负面情绪的正面积极意义）等的相关知识点。
7、请用不少于100字来评价分身术训练营，您会说些什么？
①积极主动的习惯的重要性上文已经阐述，分身术训练营通过系统观察言语、念头、情绪对分身术（觉察能力）进行了刻意训练，而分身术是养成积极主动习惯的重要方法。
②分身术的定义：也叫觉察能力，是用理性的自我来观察小我。
对于分身术与海比特能力的关系，赞同@张诗颖的观点
分身术能力，在我看来，是海比特能力的前置能力。相继参加海比特训练营和分身术训练营，比单独参加海比特训练营，对于帮助提升习惯养成能力效果更好。
③训练营的主题是：觉察能力训练，觉察能力包括：言语、情绪、念头、关注点。
训练营的定位为：习惯类训练营、初级训练营。在我看来分身术训练营是其他习惯养成活动的基础，可有效保障习惯养成过程的赋能。
④分身术训练营的目的是：集中力量，每天观察一项能力（言语、情绪、念头、关注点）
分身术训练营的目标是：学习使用工具表，尝试使用工具表并练习自我觉察的能力
⑤活动方式
- 每晚21:00在QQ群投放语音（训练知识点讲解，主要包括案例、风险、知识点）
- 知识点讲解后，布置第二天训练作业
答疑模板：
【提问及解答】
【提问】我是XXX
问题描述：XXXXXXXXX
【回答】
- 第二天起学员按照作业要求进行训练
⑥训练营营规和背后体现的元规范
- 心态：积极主动，具体见上述分享会
- 要求：刻意训练，放慢速度、发现问题、持续改进
- 结果：作品声音，不要指定一个完成的标准，而是至少产出成果
- 贡献：利他主义，尽可能用自己的投入来成为他人参考的榜样
- 氛围：同侪动力，让每个人的能量彼此打通，涌现出更独特的智慧
- 溯源：本质导向，考虑每一次训练的目的，并找到和自己的实际结合点
- 出处：《个人成长的6条元规范》，地址：个人成长的6条元规范
8、如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
分身术训练营是我参加过的高能的习惯养成活动，不同于市面上的其他21天习惯养成等活动，活动设计合理，以本质为导向，活动前后有专题分享会，活动每天有案例分享、会后答疑、实践反馈，能让你收获很多。
9、如果最后为训练营的同期朋友们送出祝福，您会对他们说什么？
祝各位小伙伴们能养成积极主动的好习惯，在成长的路上越走越快，早日成为自己期待的样子。
三、利他传播
1.新浪微博传播
-将您的感受发布至微博，模板如下：
-#分身术训练营# */3训练感受：XXXXXXXXXXXX @易仁永澄@幸福进化俱乐部
2.分身术训练营介绍
“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
