很早以前听李笑来老师的音频的时候，他就曾提到元认知，因为我此前甚少关注心理学方面的书籍，所以一直一知半解，并不能知晓其中奥妙。从疯狂行为学到现在的元认知，才觉知此事要躬行，主题阅读元认知势在必行。
第一本正式阅读的书籍是大卫.迪绍夫的《元认知》，书中说道，这是一种人类独有的思维能力，帮助你从问题中抽离出来，以旁观者的角度重新审视事件本身，问题往往迎刃而解。
那到底什么是元认知呢？
元认知是对思维的思考。我们需要付出努力才能扩大和提高元认知觉察能力，这样做会大大提升得到最理想思维结果的概率。
也就是说元认知就是研究人类到底是怎么想的，有时候我们遇到一件事，一个决策的时候，心底往往冒出一种声音，告诉你这个事件可以去做，为什么可以去做。仰或告诉你不行，不能去做。这就是心声。如何让心声比较正确的指导到我们。这需要锻练我们的元认知，对思维的思考的锻练。
如何来改变我们的思维，书中给出了30个工具，值得去对标学习与改正。
一）使用意识楔
意识楔，就是那么一瞬间的让你在进行一下动作之前“暂停”的能力。我曾经有过这样一个经历。不知道这样经历是不是是一种意识楔。小时候，家长们经常输灌在小朋友们这样一个概念，水和电是非常威胁的东西，千万不能碰，这个是意识的来源。有一天，出于好玩，拿着电笔去试插座的口子，玩起了维修工的游戏。因为经常看到家里断电的时候，维修过程中，有见过这样的一种行为。当时记得很清楚，电笔是那种可换大小头的，后面是一节隔离防电材料，而前面可通电的，而不小心，让绝缘材料和前面的通电材料分开了，让前面一节通电材料断在插孔里了。意识下马上伸手去取通电材料，要知道，那千钧一发之际，我意识到这通电的节断在孔里，是“有电的”，我徒手去“取”，是会被“电到”的，被电到那就是会“死”的。瞬间我暂停了伸出去的手。
书上说这是一种“认知暂停”。
二）使用习惯改变的黄金法则来转变你的行为
习惯的反馈回路由三部分给成，引发行为的线索，行为产生的程序以及我们从行为中得到的好处。
行为产生的程序，就是指行动，动作。要想改变习惯必须从行为动作中去改变。出于改变的动机和改变得到的好处都只是想法层面的东西。真正产生效果的还是不断的行为中。书中也举例了吸烟的案列，动机是消除紧张，好处是减轻了紧张。但真正的习惯是行为，用其它行为代替吸烟的行为，但一个新行为代替旧的行为又遵循了黄金规则
三）用信念对目标进行严格审查
如果一个人充满自信地朝着梦想前进，努力地去实现他想象的生活，他将会获得一个意想不到的成功。－－亨利 戴维 梭罗
把你的大脑想象成一个投资者，你正在给它推销你的项目并希望注入大量的资源，但要实现这一目标的唯一途径就是说服这个吝啬的投资者充分地承诺。你给你位投资者推荐所在的平台就是你的意识空间，而信念审查正是你如何准备以赢得投资。
四）嚼口香糖
研究发现，口香糖对记忆，警觉性，减少焦虑，抑制食欲，情绪和学习有帮助。
五）为你自己写讣告
它是矛盾疗法的形式之一。
六）有目标，不过度
不忘初心。贝迪克说：“有目标的人才能成功，但过度狂热的人，往往以失败收场”
七）了解情绪体验的反馈回路
心理学家大卫沃特森，李安娜克拉克，把情绪基调称为情感流。它可以是积极的，消极的，也可以是中性的。情感流会引发心境状态。心境状态会引发一种情绪的开端，情绪的开端引发行为倾向。
八）同步有意识和无意识动机
同步有意识和无意识动机是采取元认识控制来改善结果重要组成部分。
九）寻求心灵上的整合
心灵整合是指心理中能量和信息的整合。
十）强调周期性的静心活动
十一）挑战你的判断式启发法
过去的想法造就现在的你，以后的思想塑造未来的你。
十二）补充葡萄糖，增强自制力
放一杯加了糖的柠檬水在手边，用它来漱口，就会获得坚持下去的力量。
十三）学习停止想法
控制有意识的想法是元认知工具箱中必不可少的能力。
十四）即兴的大脑共振
十五）总在做事中
十六）睡眠充足，防止大脑过热
十七）支持自我
十八）保持韧性
十九）对失败进行评估
二十）时刻关注你的化学阈值，特别是酒精
二十一）研究热爱自己事业的人
二十二）提高你的想象力
二十三）增大文化投入
二十四）开始阅读挑战性书籍，观看挑战性电影
二十五）思考你的成就以及对他人的影响
二十六）了解自我管理的要素来提高表现
二十七）用身体管理心智
二十八）向认知先哲们学习
二十九）将自己置身于可怕的失去体验中
三十）总览心智的12种表征
这三十项改变的方法，是值得再深入去研究来不断对标的。
今天对阅读本书做了一个小结，这只能说是阅读的一个开端。
翻到书的后半部分，很奇特的一件事，这次这本书有其中一部分内容是重复印刷了，于是就在平台上申请帮我重新邮寄一本，这是我这多年来，第一次遇到这样的印刷事件，此书可以以有“特殊”问题珍藏了。期待新书尽快到，方便阅读下半部分。
