20201119 周四
*这段时间，我吃的辛辣的食物有点多，晚上一贯睡得又晚，脸上的痘痘，又开始频繁的往外冒了。
这么多年，我这脸上，痘痘经常光顾，反反复复，痘痘痘印叠加，弄得我十分苦恼，让我也因此时常生出对自己容颜的自卑感。
对这痘痘，我也没少对治。敷面膜，用产品，做治疗…钱也没少花，烦恼没少起。
当我脸上，一有痘痘冒出，我心里对此是排斥嫌弃的，是带着自卑且烦躁的情绪关注在意它的；行为上是自觉不自觉的就去扣，去挤，想把“它”马上赶跑，消灭掉。
可是，这痘痘好像故意气人似的，摆出，“我就不走，我就喜欢看你既不喜欢我，又奈何不了我，气急败坏的样子！”的架势。哎，烦呀烦。
*和朋友说起我和“痘痘”之间纠缠的烦恼。朋友说，“到底是痘痘带给你这么多烦恼，还是你自己带给你的。”
“当然是痘痘了。我要是像你这样，几乎从不起痘，皮肤这么好，我还烦恼个啥劲儿啊？！”
朋友笑了，“人的烦恼，何曾少了去。你为痘烦恼，我为斑苦恼。有人没痘没斑，肤白貌美，可又为身材烦恼。哪有人样样完美样样好？烦恼也好，痛苦也罢，要么是因为自己对已有的/发生的，不接受；要么是太执着自己的标准/认为/想要”。
朋友这话，细细想想，还真是。
就拿我这痘痘来说，一是与我饮食作息的因素有关，一是与我的皮肤毛囊易发炎的特质有关。这两点，尤其是后者，说实话，我都不好调整。
也就是说，我就是个容易起痘痘的皮肤体质，我再抗拒，再排斥，再嫌弃，再烦恼…，它也是个现实存在因素。
那么，除了去做我能做的（尽量注意我的饮食，作息，不激惹毛囊发炎外），我还能做的，就是，学会接受它的发生，它的存在，并调节我因它而产生的感受，情绪。
*我从上周开始了每日一练。
头两天的练习内容就是，
“我爱我自己，我接受周围的一切。”
“我以平和的心，接受生活里的一切”。
说实话，这都有半个多月了，这两句对我的冲击力依然很强，很大。
这几天，当我忍不住去拿着镜子，去看，想去扣脸上的痘痘时，我会有意识的想想这两句话。
我对自己说，
我接受我身上的一切，包括脸上的痘痘。
我以平和的心，接受我脸上有痘痘。
我爱有痘痘的我。
*哈哈，好像自我催眠哦。
不过，在我没有去这么做之前，我会对这类做法不屑，“什么呀，说说这些，事情或状态难道就能有所改变？就能如我所想所愿的方向发展？”
可是，当我真的这么做了，我越来越体会到，不是事情或状态改变了，不是朝我想要的方向发展了，（痘痘还是会出，脸上皮肤状态还是不好），而是，我对此的心态，真的被“催眠”了，没有那么烦恼了。
*越来越发觉，我们对“你我他”，对人事物，对生活里的种种，不接纳，抗拒，排斥，嫌弃，厌烦…的越多，我们不舒服的感受就越多，烦恼痛苦就越多。
可是，我们真正能改变，能管控的，又有多少呢？
所以，不是“你我他”，“人事物”，生活里的种种，有多不好，多不如意，让我们为此痛苦不堪的；而是，我们的不接受，我们的抗拒排斥…，才让我们如此的痛苦的。
所以，需要改变的不是外在的呈现，发生；而是，我们需要学着，以平和的心，接受这些。
*也许，所有的烦恼和痛苦，只是为了提醒我们，学着先去了解它，接受它，而不是急着去改变它，消灭它吧。
可能，从学着接受，我们，也就开始感受到快乐了吧。
