东西南北中(30)秋意浓,话养生

这是一张秋分宜养生的图片,上面是围炉煮茶的场景。炉上煮着茶,烤栗子,旁边的果盘里有石榴,柿子、葡萄和梨等应季果品。

炉子边上两只茶杯,喝茶吃果,有良人相伴,身心愉悦,顺应季节,吃当季的食物,这便是最好的对生命的滋养吧。

所谓养生,就是滋养生命,滋养身体和滋养精神。食物滋养身体,阅读滋养精神,锻炼滋养生命。

在秋季正浓的季节里,我们不妨停下匆忙的脚步,静下心来,感受大自然的韵律。倾听秋风的低语,欣赏秋叶的舞蹈,品味秋果的甘甜。让秋分的宁静与诗意,浸润我们的心灵,为生活增添一抹温暖而美好的色彩,让那浓浓的秋意滋养我们的生命和灵魂。

01

秋意渐浓,大自然悄然变换着色彩,也提醒着我们要注重秋季养生。在这个季节,合理的饮食是保持健康的关键。

秋季气候干燥,易伤肺津。首先,应多吃一些具有滋阴润燥功效的食物。银耳就是秋季养生的佳品,它富含胶质,可煮成银耳羹,软糯香甜,不仅能润肺生津,还能美容养颜。百合也是不错的选择,其具有润肺止咳、清心安神的作用,可与大米一同煮粥,为秋日增添一份温暖。

梨,作为秋季的时令水果,有清热降火、润肺生津之效。可以直接食用,也可煮成梨汤,加入冰糖和枸杞,口感清甜,滋润身心。

以下是一款简单易做的:五白汤

食材:莲藕、山药、雪梨、莲子、百合、大枣。

做法:

1.准备一个锅,放入莲藕、山药、雪梨、莲子、百合、5 克的大枣。

2.加入清水没过食材,盖起锅盖大火煮开,然后小火再慢炖20 分钟,此时山药、莲藕吃起来就已经非常软糯。

适当食用五白汤,具有滋补作用,如山药、红枣、核桃等。山药能健脾益胃、滋肾益精,红枣具有补中益气、养血安神的作用等等。

秋气主燥,燥邪易伤肺,使人出现干咳少痰、咽干口渴等症状。因此,要保持室内空气的湿润,可以使用加湿器或者放置水盆等方法。

适当进行户外运动,如散步、慢跑、太极拳等,既能增强体质,又能呼吸新鲜空气,有助于肺部的健康。

02

走出家门,

与大自然亲密接触。

秋天的色彩,五彩斑斓,好像老天打翻了调色盘,给大地抹上浓浓的色调。自然界宛如一幅绚丽多彩的画卷,徐徐展现在我们眼前。那斑斓的秋色,轻柔的秋风,无不给予我们精神的滋养。

秋色,是大自然这位神奇画家的杰作。金黄的稻田在阳光下闪耀着丰收的光芒,仿佛一片金色的海洋。红彤彤的枫叶如火焰般燃烧,为大地增添了一抹热烈的色彩。还有那橙黄的柿子挂满枝头,宛如一个个小灯笼,照亮了秋天的道路。

漫步在秋色之中,我们感受到生命的成熟与沉淀。这绚烂的色彩,让我们明白,人生也如四季,有春华秋实,每一个阶段都有其独特的美丽。它教会我们珍惜当下,感恩生活中的每一份收获。

秋风,是秋天的使者。它轻柔地拂过脸庞,带来丝丝凉意,让人神清气爽。秋风中,落叶飘舞,如同一只只蝴蝶在空中翩翩起舞。它们告别了曾经的繁华,回归大地的怀抱,演绎着生命的轮回。

秋风虽凉,却不冷漠。它吹走了夏日的燥热与烦闷,带来了宁静与平和。在秋风中,我们可以静下心来,倾听内心的声音,思考人生的意义。它让我们学会放下浮躁,以平和的心态面对生活的起伏。

秋天的天空格外湛蓝,云朵洁白如雪。在这样的天空下,我们的心灵也仿佛被洗涤一新。秋天的夜晚,明月高悬,繁星闪烁。那清冷的月光洒在大地上,营造出一种宁静而神秘的氛围。我们可以在这样的夜晚,仰望星空,感受宇宙的浩瀚与自己的渺小。

这让我们更加懂得谦卑,珍惜生命中的每一个瞬间。

秋天,用它的秋色、秋风和秋韵,滋养着我们的心灵。让我们在这个美丽的季节里,敞开心扉,接受大自然的馈赠,让自己的精神世界更加丰盈。

03

在秋季这么美好的季节,

怎么少的了阅读我们最爱的文学作品呢。

比如《故都的秋》(郁达夫散文集):书中描绘了老北京秋季的独特景致和韵味,充满了对秋的眷恋和感慨,与秋季的氛围相得益彰,能让读者深切感受到秋天的清、静、悲凉。

《秋》(巴金“激流三部曲”之三):以高公馆的衰落为背景,展现了封建大家庭在时代变迁中的挣扎与腐朽,故事中的人物命运如同秋天的落叶般,带有一种凄凉和无奈之感。

散文类

《一生自在》(季羡林):全书分为“书卷伴青灯,足以慰平生”等五个章节,体现了季羡林的自在智慧,能让读者在秋季的宁静中感悟人生的真谛,学会以平和的心态面对生活。

《万事有心,人间有味》(汪曾祺):汪曾祺先生的散文充满了对生活的热爱,书中收录了如《端午的鸭蛋》《北京的秋花》等经典篇目,能让读者在秋季里发现生活中的妙趣与美好。

04

养生,不仅仅是一种生活方式,更是对生命的尊重与珍视。

适度的运动也是养生的重要环节,它可以增强心肺功能、提高免疫力、改善睡眠质量。

无论是散步、跑步、游泳还是瑜伽,都能让身体充满活力,延缓衰老的进程。

在生活的重压之下,人们常常感到焦虑、抑郁等负面情绪。而养生中的冥想、深呼吸、放松训练等方法,可以帮助我们缓解压力,平静内心,保持积极乐观的心态。

良好的心理状态又会反过来促进身体健康,形成良性循环。

养生还可以提升生活质量。当我们拥有健康的身体和心理时,才能更好地享受生活的乐趣。可以尽情地投入工作、与家人朋友相处、追求自己的爱好。不必因疾病而束缚自己的行动,不必在病痛中度过漫长的时光。

写在最后

秋季养生要顺应时节的变化,注重养肺润燥,合理调整饮食和生活方式。让我们在这个美丽的季节里,用科学的养生方法滋养身心,迎接丰收的喜悦,享受健康的生活。

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